domanda per i più esperti

[davidedavide]

ciao ragazzi .. circa due mesi fa ho scirtto sul vostro sito e mi avete saputo dare otimi consigli.. tanto che i risuoltati sono presto arrivati... il mio problema delle nuove settimane e quanto segue ... allora io seguo questo tipo di dieta stilata da una nutrizionista che mi ha portato ad avevere , per me ,ottimi risultati...allora:

colazione : 200g di latte intero, 40gr cereali, yougurt 125gr, 1 frutta
spuntino : 150gr tonno al naturale , 1 frutta
pranzo : 75gr pasto o riso con verdure varie , 350gr di "secondo " variando tra carne e pesce, 1 frutta
spuntino : 150gr tonno al naturale , 1 frutta
cena : 75 gr riso o pasta con altre verdure , 150gr secondo tra carne e pesce , 2 frutta

il tutto accompangato da uno o 2 cucchiai di olio d'oliva...

la dieta ha dato ottimi risultati anche vista la mia situazione all'inzio di settembre dell'anno scorso ... sono arrivato al peso di 67 kg all'inizio di questo giugno per poi scendere gradualmente , mantenendo la stessa dieta , a 65 gr ( il dimagrimento è dovuto ad una situazione di stress universitario e caldo insopportabile) ....chiramante nel corso dell'anno in questione ho fatto regolarmente attività fisica quale corsa (50 minuti + 10 minuti step ) e addominali di vario genere per almeno un oretta di alllenamento ... tutto per tre/quattro volte a settimana...
in questo ultimo mese, nn ho mangiato nè la pasta nè gli spuntini di tonno , lasciando tutto il resto inalterato , compreso l'allenamento ....
la mia domanda è quanto segue :
ritornando a mangiare come prima ... ingrasserò o andrò ad incrementare la muscolatura ? questa domanda scaturisce dal fatto che io nn ho mai interrotto l'allenamento nn vorrei quindi che in questo mese io mi sia abituato al nuovo regime alimentare e ora finisca per ingrassare .... fatemi sapere presto e vi ringrazio anticipatamene

[menez]

il significato di dieta potrebbe essere "modo o stile di vita", per questo un atleta è perennemente in dieta perchè mangia per fare sport.
lo stile di vita condiziona anche la tipologia di alimentazione, pensiamo ad esempio alle richieste alimentari differenziate a seconda della calda e della fredda stagione.
se nell'ultimo mese non hai mangiato pasta e tonno, riprendendo gradualmente l'attività fisica avrai necessità di più energie e di proteine quindi ci deve essere una ripresa alimentare anche in questo senso.

[davidedavide]

grazie menez per la rispost a... sicuramente sono stato io poco chiaro ... il fatto è che io mi sono allenato alo stesso modo di semrpe da qui scatta la "preoccupazione" che ritornado al vecchio stile alimentare ....sicuramente più corrtto.... corro il rischio di ingrassare

[peppe999r]

con tutto questo tonno tra un po' ti econo le branchie!!!!!!!!!!

questa alimentazione non mi piace per niete funzionera' per la palestra (e si puo' far meglio) ma veramente squilibrata ed insalubre.....

[davidedavide]

so di nn essere nella seione adatta ... ma a questo punto mi è stato detto che la dieta nn è giusta ed isalubre... visto che pago una dottoressa potrei sapere dove ha sbagliato in questo modo cerco di nn buittare i soldi ... grazie

[Manx]

sposto

[Ingegnere88]

so di nn essere nella seione adatta ... ma a questo punto mi è stato detto che la dieta nn è giusta ed isalubre... visto che pago una dottoressa potrei sapere dove ha sbagliato in questo modo cerco di nn buittare i soldi ... grazie

non riesco intanto a capire quali siano i tuoi obiettivi: def? massa? mantenimento?

seconda cosa quoto peppe secondo me assume troppe pro in una volta 150 gr di tono sono troppi...come IMHO i 350 di "secondo" è una quantitù esagerata...

terzo...ma i grassi in qst dieta dove sono??