Dunque...

[arcangelo]

C'ho la panzetta. Già mi sono presentato, ma lo rifaccio:

Sono Arcangelo ho 18 anni a febbraio, sono 179 cm X 84 Kg. Mi sono fatto un annetto simpaticissimo di anoressia (arrivai a 42 kg) seguito da 2 bei mesi di magnate notturne\diurne infinite, tutto ciò sempre facendo palestra e\o nuoto. Ora sono "rinsavito" e mi voglio togliere sta pancetta che ho messo su.

Polso 17,5
Bf sui 23

la mia dieta è

Colazione
500ml latte scremato (quello ps mi torna terribilmente su per tutto il giorno)
60gr allbran
caffè amaro

Pranzo
100gr pasta\riso
200gr filetto\pollo\pesce
verdura a volontà
un cucchiaio di evo

Cena
50 gr pane
200gr filetto\pollo\pesce
verdura a volontà
un cucchiaio di evo


Che ne dite, ce la farò?!?!?!

[spot86]

mmh..

al posto del latte (anche di acqua, mezzo litro, torna su..) metterei 200g albumi..
al posto della pasta un 2-300g di legumi (a cotto)

in toto mi piacicchia..migliorabile, ma mi piacicchia. certamente molto rigida..ma per la tua bf dovresti reggerla.

[arcangelo]

Grazie mille...

ma per la tua bf dovresti reggerla.

che significa

[Dark_Lord]

Grazie mille...
che significa

BF = body fat (si indica in percentuale)
la quantita' di grasso che hai: (massa grassa)
peso del corpo= massa magra+massa grassa

spottino diceva che 'e una dieta rigida ma comunque sia
con la tua percentuale di grasso dovresti riuscire a reggerla..
sempre con la forza di volonta' che e' fondamentale in questi casi..
forza e coraggio amico

[Gymrat]

inserirei, come gia detto, una fonte di pro a colazione e qualche spuntino.....

[Dark_Lord]

inserirei, come gia detto, una fonte di pro a colazione e qualche spuntino.....

p.s.

devi porti un obiettivo a lungo termine amico..quindi alzerei pure un poco le proteine e i fats magari appunto negli spuntini..

obiettivo a lungo termine=successo.
con una dieta troppo rigida rischi di cedere psicologicamente
poi dipende come gia' detto dalla forza di volonta'

[arcangelo]

allora faccio una cosetta:

Colazione
200g di albumi
60gr allbran
caffè amaro



Spuntino mattutino
50g parmigiano


Pranzo
100gr pasta\riso
200gr filetto\pollo\pesce
verdura a volontà
un cucchiaio di evo


Post wo (eventuale) verso le 6
Banana


Cena
50 gr pane
200gr filetto\pollo\pesce
verdura a volontà
un cucchiaio di evo


Prenanna
50gr parmigiano


????

[arcangelo]

p.s. grazie a tutti

[arcangelo]

non trovo gli albumi pastorizzati T_T

[Linux]

non trovo gli albumi pastorizzati T_T

sostituiscile con uova sode, eliminando il tuorlo

[arcangelo]

ok


MA tutto ciò per quanto tempo mi consigliate di farlo?

[spot86]

ok


MA tutto ciò per quanto tempo mi consigliate di farlo?

dipende dai tuoi obbiettivi..

ps non capisco xké non hai capito "bf" quando tu stesso l'hai scritto.

[arcangelo]

non ho capito che significa che dovrei reggerla

Significa che sò na mozzarella?! XD
ahushaushua

[arcangelo]

non trovo gli albumi pastorizzati T_T

Trovati.
Quelli da 1l della Ovito!!!!