frutta secca- info
salve a tutti! sono nuovo e vorrei solo farvi una semplice domanda, ma la frutta secca, tipo le mandorle tostate, che utilita' hanno per chi si allena? e quante se mangiano durante la giornata? 
grazie 1000!!!
grazie 1000!!!
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sigpic -
ottima fonte di grassi..Originariamente Scritto da svinni11 Visualizza Messaggiosalve a tutti! sono nuovo e vorrei solo farvi una semplice domanda, ma la frutta secca, tipo le mandorle tostate, che utilita' hanno per chi si allena? e quante se mangiano durante la giornata? grazie 1000!!!
semplice veloce e comada xche' si puo' portare dappertutto..
quantita' prevista dalla dieta..ovviamente..
cheers
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Sono anche ricche di calcio sapevo
Ma non ne sono sicura, spero che qualcuno me lo confermi...
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Ho fatto un search...: Su 100 g di MANDORLE
% Parte Edibile 24
Acqua (g)5,1
Proteine (g)22,0
Lipidi (g)55,3
Glucidi
Disponibili (g)4,6
Amido (g)0,8
Solubili 3,7
Fibra alimentare 12,7
Energia
Kcal603
Kj2523
Minerali
Sodio (mg)14
Potassio (mg)780
Ferro (mg)3,0
Calcio (mg)240
Fosforo (mg)550
Vitamine
Tiamina (mg)0,23
Riboflavina (mg)0,40
Niacina (mg)3,00
Vitamina A (mg)1
Vitamina C (mg)0
Composizione in acidi grassi (g per 100 g di parte edibile)
Lipidi Totali 55,3
Saturi 4,59
Monoinsaturi 39,44
Polinsaturi 10,85Last edited by pina colada; 26-08-2008, 22:24:28.Commenta
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dipende dal tipo di frutta secca cmq....Originariamente Scritto da pina colada Visualizza MessaggioHo fatto un search...: Su 100 g:
% Parte Edibile 24
Acqua (g)5,1
Proteine (g)22,0
Lipidi (g)55,3
Glucidi
Disponibili (g)4,6
Amido (g)0,8
Solubili 3,7
Fibra alimentare 12,7
Energia
Kcal603
Kj2523
Minerali
Sodio (mg)14
Potassio (mg)780
Ferro (mg)3,0
Calcio (mg)240
Fosforo (mg)550
Vitamine
Tiamina (mg)0,23
Riboflavina (mg)0,40
Niacina (mg)3,00
Vitamina A (mg)1
Vitamina C (mg)0
Composizione in acidi grassi (g per 100 g di parte edibile)
Lipidi Totali 55,3
Saturi 4,59
Monoinsaturi 39,44
Polinsaturi 10,85
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Originariamente Scritto da svinni11 Visualizza Messaggiosalve a tutti! sono nuovo e vorrei solo farvi una semplice domanda, ma la frutta secca, tipo le mandorle tostate, che utilita' hanno per chi si allena? e quante se mangiano durante la giornata? grazie 1000!!!chiedo venia...Originariamente Scritto da pina colada
Ma nn si sta parlando di mandorle?!
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