Dimagrimento rapido & palestra

[Beyond_the_Sky]

Ciao a tutti,
Ho 35 anni, sono alto 185cm e soffro di disturbi alimentari da sempre, per intenderci ho un peso che negli anni è oscillato da un massimo di 147,7 Kg ad un minimo di 49 Kg scarsi, con tutte le conseguenze del caso.

Ora ho deciso di cercare di ricostruirmi fisicamente e mentalmente ripartendo da un peso che al 1 Agosto era di 127 Kg e che oggi, 26 Agosto, è di 113 Kg.

Non vi chiedo consigli sulla dieta perché seguo un regime alimentare con un apporto di 500-700 Kcal/gg max che per una persona normale sono nulla, ma che a me sono sufficienti per vivere e per fare 1h-1h30’ di palestra al giorno.

Vorrei invece dei consigli su quale attività svolgere in palestra visto che sono 6 anni che non mi alleno seriamente e che il goal to achieve è un peso di 65/68 Kg per gennaio 2009.

Grazie

[jeiko]

500-700kcal è da collasso. attento che con la salute non si scherza.

[Beyond_the_Sky]

Lo so, ma come ho scritto nel post ho una situazione un po' particolare alle spalle per cui 700 Kcal sono da collasso per un uomo normale , ma non per il mio corpo.
Sono andato in ospedale due volte in agosto ma per problemi legati alla perdita di potassio e a livelli degli enzimi muscolari fuori misura, ma assumendo con precisione le medicine che mi hanno dato per mantenere potassio a un livello accettabile non dovrei avere altri problemi.

[jeiko]

Lo so, ma come ho scritto nel post ho una situazione un po' particolare alle spalle per cui 700 Kcal sono da collasso per un uomo normale , ma non per il mio corpo.
Sono andato in ospedale due volte in agosto ma per problemi legati alla perdita di potassio e a livelli degli enzimi muscolari fuori misura, ma assumendo con precisione le medicine che mi hanno dato per mantenere potassio a un livello accettabile non dovrei avere altri problemi.

io rivedrei la dieta. fidati le medicine non servono per mantere il potassio a livello accettabile si può anche averlo dagli alimenti. poi magari aspettiamo qualcuno esperto anche in materia

[Beyond_the_Sky]

Mi hanno consigliato di assumere pomodori, banane o caviale (ahauhaua) che sono i 3 alimenti a più alto contenuto di potassio, solo che il valore normale di potassiemia è 3,5 ed io avevo 2,9 per cui era inevitabile fare delle flebo prima e poi assumere 4 KCL retard al gg; venerdì vado a fare un prelievo e controlliamo i valori, poi vediamo

[jeiko]

Mi hanno consigliato di assumere pomodori, banane o caviale (ahauhaua) che sono i 3 alimenti a più alto contenuto di potassio, solo che il valore normale di potassiemia è 3,5 ed io avevo 2,9 per cui era inevitabile fare delle flebo prima e poi assumere 4 KCL retard al gg; venerdì vado a fare un prelievo e controlliamo i valori, poi vediamo

anche la banana ha potassio, come gli stessi arachidi.
cmq aspettiamo gli altri è un argomento interessante questo e mai capitato

[anto89]

io pesavo 130kg e ora quasi 85kg, li ho persi in 7 mesi questi 45kg.
Potresti anche, secondo me, mangiare un po' di piu'.
Dovresti stare almeno sulle 1000kcal al giorno per non avere grandi problemi, e le calorie ti consiglio di prenderle comunque da fonti proteiche, altrimenti bruci troppa massa magra.
Quindi il mio consiglio e di fare una low carb per ora, da non meno di 1000kcal, ed in palestra fare sui 40 minuti di cardio totali (attivita aerobica) + una pesistica in superserie (ti consiglio di rivolgerti al tuo istruttore).

[Beyond_the_Sky]

Okey dokey, ma banane e arachidi...non se ne parla...sono alimenti hyper calorici, rischio di rifinire con la testa dentro a un cesso e 4 dita in gola...no way

[Beyond_the_Sky]

non assumo alcun carboidrato, mangio prevalentemente carni bianche o in gelatina, verdure e poco altro, bevo solo acqua, ma mentalmente non posso arrivare a 1000 Kcal, ricado nel provocarmi il vomito

[jeiko]

Okey dokey, ma banane e arachidi...non se ne parla...sono alimenti hyper calorici, rischio di rifinire con la testa dentro a un cesso e 4 dita in gola...no way

il tuo problema a quanto pare è ingerire meno calorie possibile perchè pensi di dimagrire per caso?

[Beyond_the_Sky]

Per la gym invece, ho ricominciato solo da tre gg, faccio una prima parte aerobica di 12 minuti cyclette + 25 min marcia misto corsa e 5 di spinning (non riesco a fare di piu per ora), poi 100 addominali a terra in 4 serie di 25 e pesisitica (bassa) sulla panca per pettorali e deltoide e poi classica shoulder press x trapezio etc e pectoral machine

[Beyond_the_Sky]

il tuo problema a quanto pare è ingerire meno calorie possibile perchè pensi di dimagrire per caso?

Don't yell @ me
Sicuramente per me è un problema ingerire troppe calorei, questa non è una cosa che posso superare velocemente, ho una psicologa che ha avuto problemi di anoressia e che a Settembre ricomincio a vedere.

Sicuramente dimagrisco, ma è un dimagrimento sbagliato per questo ho deciso di tornare in palestra

[spot86]

ma sei sotto controllo medico?

nel tuo caso, è consigliato (relativamente ai disturbi)

5-700 calorie ci possono anche stare, ma bisogna sapere quel che si fa. detto questo, direi di non andare oltre con questo 3ed.

è già successo, indi segnalo.

[ma_75]

Credo che il tuo non sia un caso in cui si possano dare consigli su un forum. Se pensi di poter vivere con 700 calorie al giorno è anche inutile iniziare una discussione. Nessun corpo vive con quelle calorie, neanche il tuo, neanche se hai passato quello che hai passato. E, infatti, non a caso sei finito in ospedale. Il tuo corpo ti parla, a saperlo ascoltare.

[Beyond_the_Sky]

ma sei sotto controllo medico?

nel tuo caso, è consigliato (relativamente ai disturbi)

5-700 calorie ci possono anche stare, ma bisogna sapere quel che si fa. detto questo, direi di non andare oltre con questo 3ed.

è già successo, indi segnalo.

Si molto controllato, faccio analisi anche venerdì, non ci tengo particolarmente a stare male