In massa...può andare?

[jeiko]

allora ragazzi sn tipi differenti di carboidrati...
Io nn capisco cosa vi hanno fatto gli amidi ma ti assicuro che sn fondamentali in un processo di crescita....
Inoltre a volte mi fate un po' ridere,cercate di salire e mangiate meno di mio nipote di 1 anno appena compiuto...
Io nn dico di iperalimentarsi ma un regime pulito che comprenda riso-pane int-frutta-verdura che problemi vuoi che ti causi?

le solite pippe

[Alks]

allora ragazzi sn tipi differenti di carboidrati...
Io nn capisco cosa vi hanno fatto gli amidi ma ti assicuro che sn fondamentali in un processo di crescita....
Inoltre a volte mi fate un po' ridere,cercate di salire e mangiate meno di mio nipote di 1 anno appena compiuto...
Io nn dico di iperalimentarsi ma un regime pulito che comprenda riso-pane int-frutta-verdura che problemi vuoi che ti causi?

ok. Come potrei rivederla? Portesti darmi una mano a sistemarla?

[DORIAN]

colazione: 500ml latte parz. scremato, 60g cereali, 15g whey via le whey e porta i cereali a 80g
spuntino: 10g noci, 1 frutto ok...
pranzo: 100g riso, 150g carne/pesce, 20g olio evo con verdura in abbondanza
spuntino: 10g noci, 1 frutto ok
cena: 300g di patate, 150g carne/pesce, 20g olio evo con verdura in abbondanza
pre nanna: 200g fiocchi di latte

Se ho allenamento sostituisco i 400g di frutta del pranzo con 100g di riso in bianco.

Può andare?

manca il post w.o. a che ora ti alleni?

[Alks]

manca il post w.o. a che ora ti alleni?

1)Il post wo coincide con il pasto principale: devo lasciarlo così o aggiungere qualcosa?
2)Inoltre posso cambiare riso e patate con pasta e pane? Non tutti i giorni ma per variare ogni tanto...
3)I cereali che mangio hanno 71g di cho/100g, 13g pro/100g e 7g fat/100g: vanno bene?

Grazie+rep

[jeiko]

1)Il post wo coincide con il pasto principale: devo lasciarlo così o aggiungere qualcosa?
2)Inoltre posso cambiare riso e patate con pasta e pane? Non tutti i giorni ma per variare ogni tanto...
3)I cereali che mangio hanno 71g di cho/100g, 13g pro/100g e 7g fat/100g: vanno bene?

Grazie+rep

se il post wo coincide con pranzo o cena cioè entro al massimo 45' ovviamente fai il pasto principale togliendo i fat.
patate e riso li preferirei alla pasta in quel caso. Le patate puoi farle lesse al forno e sono davvero ottime direi.
i cereali dovrebbero andar bene

[Manx]

meno male dorian che c'hai pensato tu ho visto ieri la sua dieta nel diario e m'ha preso un colpo

p.s. anche il suo allenamento è abbastanza immondo, e l'ho giä detto: visto che i miei protocolli sono troppo hard, passa e proponi qualcosa di sensato

[Alks]

se il post wo coincide con pranzo o cena cioè entro al massimo 45' ovviamente fai il pasto principale togliendo i fat.
patate e riso li preferirei alla pasta in quel caso. Le patate puoi farle lesse al forno e sono davvero ottime direi.
i cereali dovrebbero andar bene

Togliere i fat per facilitare l'assimilazione dei macronutrienti? Non posso tenere lo stesso l'olio?

meno male dorian che c'hai pensato tu ho visto ieri la sua dieta nel diario e m'ha preso un colpo

p.s. anche il suo allenamento è abbastanza immondo, e l'ho giä detto: visto che i miei protocolli sono troppo hard, passa e proponi qualcosa di sensato

Volentieri! Qui c'è il mio diarietto: http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari...o-di-alks.html

[jeiko]

Togliere i fat per facilitare l'assimilazione dei macronutrienti? Non posso tenere lo stesso l'olio?

esatto. L'olio è fat. Quindi no