In massa...può andare?

[Alks]

colazione: 500ml latte parz. scremato, 60g cereali, 15g whey
spuntino: 10g noci, 1 frutto
pranzo: 400g frutta, 150g carne/pesce, 20g olio evo con verdura in abbondanza
spuntino: 10g noci, 1 frutto
cena: 400g frutta, 150g carne/pesce, 20g olio evo con verdura in abbondanza
pre nanna: 200g fiocchi di latte

Se ho allenamento sostituisco i 400g di frutta del pranzo con 100g di riso in bianco.

Può andare?

[munky]

colazione: 500ml latte parz. scremato, 60g cereali, 15g whey
spuntino: 10g noci, 1 frutto
pranzo: 400g frutta, 150g carne/pesce, 20g olio evo con verdura in abbondanza
spuntino: 10g noci, 1 frutto
cena: 400g frutta, 150g carne/pesce, 20g olio evo con verdura in abbondanza
pre nanna: 200g fiocchi di latte

Se ho allenamento sostituisco i 400g di frutta del pranzo con 100g di riso in bianco.

Può andare?

...da rivedere completamente...e posta i tuoi dati se vuoi un aiuto serio!

[Alks]

Scusate mi ero dimenticato i miei dati.
1.66m,59 kg, bf 12%(???). Qui un po' di foto: Il diarietto di ALKS - Il Forum del Body Building & Fitness

[jeiko]

12% ? direi proprio di no

[Alks]

12% ? direi proprio di no

non so di più probabilmente infatti ho messo un po' di punti di domanda tra parentesi

[jeiko]

non so di più probabilmente infatti ho messo un po' di punti di domanda tra parentesi

ma quale di più...sto io al 12% ora e non sto proprio come te.

[Alks]

ma quale di più...sto io al 12% ora e non sto proprio come te.

bhe meno dell'11% non credo comunque
Pareri e consigli sulla dieta?

[ale88]

da rifare..

[Alks]

da rifare..

ok. Come la cambieresti e perchè?

[ale88]

troppa frutta imo...pochi cho da amidiasta,riso,pane ecc...

[DORIAN]

poerche' questa paura degli amidi?

[ale88]

inizia a cambiare pranzo e cena:
100 gr riso
spuntini:
2 panini di segale
imo

[Alks]

poerche' questa paura degli amidi?

Più che altro vedo il riso e la pasta come alimenti ad IG alto...e visto che non faccio praticamente nulla di energeticamente dispendioso ho paura di una risposta insulinica troppo elevata...sbaglio?

troppa frutta imo...pochi cho da amidiasta,riso,pane ecc...

Bhè in fin dei conti i cho son sempre cho...o no?

[Alks]

inizia a cambiare pranzo e cena:
100 gr riso
spuntini:
2 panini di segale
imo

Scusa ma cosa cambia tra amidi e fruttosio? Con la frutta posso tenere la risposta insulinica più bassa...

Per i panini di segale stesso discorso.
Dici che c'è qualcosa che non va in quello che dico?

[DORIAN]

Scusa ma cosa cambia tra amidi e fruttosio? Con la frutta posso tenere la risposta insulinica più bassa...quindi?hai il diabete?

Per i panini di segale stesso discorso.
Dici che c'è qualcosa che non va in quello che dico?

allora ragazzi sn tipi differenti di carboidrati...
Io nn capisco cosa vi hanno fatto gli amidi ma ti assicuro che sn fondamentali in un processo di crescita....
Inoltre a volte mi fate un po' ridere,cercate di salire e mangiate meno di mio nipote di 1 anno appena compiuto...
Io nn dico di iperalimentarsi ma un regime pulito che comprenda riso-pane int-frutta-verdura che problemi vuoi che ti causi?