Dieta di massa per soggetto di 90 kg

[DORIAN]

guarda dorian, io ho fatto un copia incolla di una dieta che luna caprese postò tempo fa
se non sbaglio ha gareggiato anche a buoni livelli, per questo l'ho tenuta in considerazione anche se effettivamente nemmeno a me fa impazzire

Un pro segue delle preparazioni particolari che nn e' il caso di specificare quindi...

[Linux]

che male c'é? l'ho fatto x quasi tre anni

p.s. sposto in dieta, sezione più seguita x le diete.

p.s.2 i supplì di riso si fanno cuoci il riso, li impani e poi al forno o fritti nell'olio cmq puoi ovviare con il riso standard, senza olio e fritture varie.

p.s.3 anche io uso 10 uova la mattina, le faccio sode la sera prima e lascio 3 rossi. Le pulisco, sbuccio e le metto in frigo. Puoi fare cosiì.

Idem, ormai è un azione meccanica

[Penna84]

io ho un po la mente bacata e non mi piace strafare perchè se no starei male, ed è per questo ke secondo me la dieta è troppo ricca di pro, se il corpo chiede 100 è inutile dargliene 200 o 300 il di + fa solo male...

[mastro gariboldi]

ok, l'importante è che siano pareri costruttivi
sto partendo dalla dieta di un pro per modellarla sulle mie esigenze
peso 88 kg, credo che mi manterrò sui 2 gr/kg anche perchè ho visto che oltre non vedo grandi cambiamenti
in questo senso modifico le quantità di carne/pesce dai 220 gr standard della dieta alla grammatura necessaria per arrivare a 170 gr di pro/die
per quanto riguarda i carboidrati, spesso e volentieri mi ritrovo a non sapere da dove attingere perchè non ho molta voglia di cucinare
sarei quasi intenzionato di aprire un3d a parte per sentire i consigli/ricette dei carboidrati in massa visto che col search non ho trovato nulla che mi soddisfasse

[Penna84]

ok, l'importante è che siano pareri costruttivi
sto partendo dalla dieta di un pro per modellarla sulle mie esigenze
peso 88 kg, credo che mi manterrò sui 2 gr/kg anche perchè ho visto che oltre non vedo grandi cambiamenti
in questo senso modifico le quantità di carne/pesce dai 220 gr standard della dieta alla grammatura necessaria per arrivare a 170 gr di pro/die
per quanto riguarda i carboidrati, spesso e volentieri mi ritrovo a non sapere da dove attingere perchè non ho molta voglia di cucinare
sarei quasi intenzionato di aprire un3d a parte per sentire i consigli/ricette dei carboidrati in massa visto che col search non ho trovato nulla che mi soddisfasse

era proprio quello ke intendevo!

[mastro gariboldi]

era proprio quello ke intendevo!

ho intenzione di preservare i reni almeno fino ai 60-70 anni
è vero che ad oggi non ci sono studi che correlino direttamente danni all'apparato renale con diete eccessivamente iperproteiche in soggetti sani
tuttavia ritengo che la "moda" delle diete ricche di proteine sia relativamente giovane (15-20 anni), ancora troppo poco per poter stabilire con certezza la salubrità assoluta o meno di certi stili di vita
nel frattempo mi affido al buon senso, e ritengo che 2 gr/kg sia un buon compromesso

[Antoniome]

ho intenzione di preservare i reni almeno fino ai 60-70 anni
è vero che ad oggi non ci sono studi che correlino direttamente danni all'apparato renale con diete eccessivamente iperproteiche in soggetti sani
tuttavia ritengo che la "moda" delle diete ricche di proteine sia relativamente giovane (15-20 anni), ancora troppo poco per poter stabilire con certezza la salubrità assoluta o meno di certi stili di vita
nel frattempo mi affido al buon senso, e ritengo che 2 gr/kg sia un buon compromesso

Se il danno si verifica a 70 sticazzi ho già vissuto alla grande e grosso

[mastro gariboldi]

Se il danno si verifica a 70 sticazzi ho già vissuto alla grande e grosso