dieta x pancetta

[Hulk89]

eilà forum!
mi presento sono francesco da milano! ho 19 anni e vorrei intraprendere la via del BB! ho letto molte discussioni qui e sembrate (dico sembrate xke nn ne capisco molto) sapere il fatto vostro!
quindi vi spiego un pò
vorrei da settembre andare in palestra e premetto che nn ci sono mai andato,però peso 63 kg e sono alto 1,70 ma questi 63kg penso siano di grasso! xke ho la "pancetta"...che vorrei eliminare come posso fare??

ciò che mangio attualmente (da tre giorni) e questo

Colazione:

- un bicchiere di latte

Spuntino

- un frutto

Pranzo

- 100gr di Pasta/riso + insalata di pomodori/mista

Spuntino

- un frutto

Cena

- 150gr di carne bianca/rossa + + insalata di pomodori/mista

[jeiko]

devi mettere le grammature del latte e del resto...e non penso tu mangi solo questo..o almeno lo spero..

[Hulk89]

da 3 giorni si...dato che nn stò a casa...ma tra un pò torno...xò le grammature del latte penso siano 250ml

[jeiko]

da 3 giorni si...dato che nn stò a casa...ma tra un pò torno...xò le grammature del latte penso siano 250ml

guarda che con quella dieta...stai si e no ad 600kcal...non scherziamo...collassi all'istante

[St1ll]

La dieta è un aborto. Così finisci di bruciare anche quei pochi muscoli che dici di avere..

[Hulk89]

lo sò! appounto vorrei un aiuto a sistemare una dieta x eliminare questa pancettona

p.s.nn ho detto di avere muscoli XD

[Hulk89]

qualcuno che mi aiuta?

[arcangelo]

innanzi tutto a pranzo metti pro, che sono assenti

[pina colada]

eilà forum!
mi presento sono francesco da milano! ho 19 anni e vorrei intraprendere la via del BB! ho letto molte discussioni qui e sembrate (dico sembrate xke nn ne capisco molto) sapere il fatto vostro!
quindi vi spiego un pò
vorrei da settembre andare in palestra e premetto che nn ci sono mai andato,però peso 63 kg e sono alto 1,70 ma questi 63kg penso siano di grasso! xke ho la "pancetta"...che vorrei eliminare come posso fare??

ciò che mangio attualmente (da tre giorni) e questo

Colazione:

- un bicchiere di latte
Più cho e pro

Spuntino

- un frutto
Inserirei anche frutta secca...
Pranzo

- 100gr di Pasta/riso + insalata di pomodori/mista
Grassi e pro..

Spuntino

- un frutto

Cena

- 150gr di carne bianca/rossa + + insalata di pomodori/mista

Prova a guardare un po' di diete postate qui in queste pagine per farti un'idea..

[spot86]

dieta pulita, proteine, carboidrati "giusti" e nei giusti momenti, grassi moderati..pasti liberi, 2 a settimana.

+

pesi pesi pesi

= muscoli che aumentano e grasso che in proporzione diminuisce = pancetta che cala.

stop.

[Hulk89]

wow spot! grazie

cmq vedete ora se va meglio:

Colazione:

- 250ml di latte
- 40gr nestlè fibre 1

Spuntino

- un frutto
- 30gr di frutta secca

Pranzo

- 100gr di Pasta/riso
- insalata di pomodori/mista
- tonno al naturale (nn sò qnt sia la scoatoletta)

Spuntino

- un frutto
- 30gr di frutta secca

Cena

- 150gr di carne bianca/rossa
- insalata di pomodori/mista

[Hulk89]

nessuno???

[pina colada]

Indicativamente potrei dirti che va bene, anche se aumenterei ancora un po' i cho a colazione e inserirei i grassi a pranzo e a cena... Di frutta secca puoi prenderne anche un po' meno.. Cmq aspetta di sentire anche i pareri di altri

[@luca@]

A mio avviso a colazione píu carbo e proteine

nello spuntino : agiungerei proteine e toglierei il frutto

a pranzo : un poco di evo

la merenda : uguale che lo spuntino

CENA : agiungerei GRASSI

un saluto

[Hulk89]

scusate l'ignoranza ma i cho cosa sn?