quali carbo segliere pre nanna?

[peppe999r]

Perche' secondo voi non posso mangiare carbo pre nanna???

[DORIAN]

Perche' secondo voi non posso mangiare carbo pre nanna???

Non e' che nn li puoi mangiare...
io ad esempio nn faccio il prenanna e in alcuni regimi a cena assumo carbo e sn vivo...
E' solo per ottimizzare il rilascio di gh nelle prime 3 ore notturne anche se,se volessimo essere pignoli a sto punto,sarebbe meglio coricarsi dopo almeno 3 ore dopo l'ultimo pasto quindi...
E' un gatto che si morde la coda..
Vai tranquillo come ti ho suggerito.

[fe-body]

Se posso darti un consiglio...
io non me ne capisco di diete, vado un po`
a logica e sto cercando di imparare.

Pero` secondo me (e` una mia idea)
Tonno al naturale e aggiungi dei piselli
dopodiche` se hai ancora fame fiocchi di latte
dopodiche` se hai ancora fame....non sei normale!
scherzi apparte...secondo me e` un buon prenannna e sazia molto.
Se provi fammi sapere e soprattutto fammi sapere cosa ne pensi
come ideaa. Cosi` avresti pochi carbo e piu` prot. a fronte di una bella
mangiata.Meglio cosi` che magari un pezzettone di parmigiano (secondo me)

Io ho il tuo stesso problema, ho una fame boia
e sto cercando di capire come fare a mangiare
tanto (visto che ne ho bisogno) facendo pero`
una dieta in definizione (che e` la piu` delicata).

Comunque se avete altre idee scrivete e scrivete
cosi` ci confrontiamo ;-)

Ciao baci.
P.s si puo` sapere chi mi ha messo la scritta
Can only improve ! sotto al mio avatar
che adesso e` sparita........ davvero e` un mistero :-D

[peppe999r]

Se posso darti un consiglio...
io non me ne capisco di diete, vado un po`
a logica e sto cercando di imparare.

Pero` secondo me (e` una mia idea)
Tonno al naturale e aggiungi dei piselli
dopodiche` se hai ancora fame fiocchi di latte
dopodiche` se hai ancora fame....non sei normale!
scherzi apparte...secondo me e` un buon prenannna e sazia molto.
Se provi fammi sapere e soprattutto fammi sapere cosa ne pensi
come ideaa. Cosi` avresti pochi carbo e piu` prot. a fronte di una bella
mangiata.Meglio cosi` che magari un pezzettone di parmigiano (secondo me)

Io ho il tuo stesso problema, ho una fame boia
e sto cercando di capire come fare a mangiare
tanto (visto che ne ho bisogno) facendo pero`
una dieta in definizione (che e` la piu` delicata).

Comunque se avete altre idee scrivete e scrivete
cosi` ci confrontiamo ;-)

Ciao baci.
P.s si puo` sapere chi mi ha messo la scritta
Can only improve ! sotto al mio avatar
che adesso e` sparita........ davvero e` un mistero :-D

no, oltre i fiocchi come fonte proteica non vado non voglio stare troppo alto di prot. ho fatto troppi anni lo stesso errore...

[abacus]

ed i valori erano sballati in passato?

[peppe999r]

ed i valori erano sballati in passato?

negli ultimi anni ho sempre avuto valori ottimi sotto tutti i punti di vista pero' quest'anno per la prima volta ho fatto le analisi proprio al termine di una low carb ed ho trovato 1 valore fuori posto L'azotemia a 60 il limite e' 50!!!! in inverno era 37 inoltre l'emocromo sempre nei volori normali pero' verso l'anemia.... io personalmente consiglio di non esagerare per piu' di 8 week l'anno di low carb e ti diro' di + non e' che io in quel periodo abbia alzato chissa' quanto le prot. credo sia piu' che altro un problema di catabolismo proteico ti faccio un esempio:

diata invernale:
peso ipotetico ASSENZA di grasso 65kg

carbo 350g
prot 130g
fat 80g

pre estiva

carbo 70-80g
prot 170-180g
fat 100g

io le prot ovviamente le conto tutte ma proprio tutte!!!!! fatelo tutti e vedete che in un attimo si sale con le prot..!!!!!!

[DORIAN]

Ma sn anni che predico di conteggiare tutte le proteine...

[peppe999r]

Ma sn anni che predico di conteggiare tutte le proteine...

lo so che anche tu cerchi di istruire tutti a riguardo pero' molti non lo fanno/sanno!!!!

leggo di gente di 70 kg con diete da quasi 3000kal che e' convinta di non superare i 2 x kg

con solo a pranzo e cena 250g di carne!!!!!!!!!

[mmaattyy]

..saturi pre nanna e pro veloci ...

Perchè proprio saturi ?

[mmaattyy]

lo so che anche tu cerchi di istruire tutti a riguardo pero' molti non lo fanno/sanno!!!!

leggo di gente di 70 kg con diete da quasi 3000kal che e' convinta di non superare i 2 x kg

con solo a pranzo e cena 250g di carne!!!!!!!!!

non contando poi i 300g di pasta che si spareranno.. Quindi altri 30g di proteine !!!!!!!!!

[abacus]

negli ultimi anni ho sempre avuto valori ottimi sotto tutti i punti di vista pero' quest'anno per la prima volta ho fatto le analisi proprio al termine di una low carb ed ho trovato 1 valore fuori posto L'azotemia a 60 il limite e' 50!!!! in inverno era 37 inoltre l'emocromo sempre nei volori normali pero' verso l'anemia.... io personalmente consiglio di non esagerare per piu' di 8 week l'anno di low carb e ti diro' di + non e' che io in quel periodo abbia alzato chissa' quanto le prot. credo sia piu' che altro un problema di catabolismo proteico ti faccio un esempio:

diata invernale:
peso ipotetico ASSENZA di grasso 65kg

carbo 350g
prot 130g
fat 80g

pre estiva

carbo 70-80g
prot 170-180g
fat 100g

io le prot ovviamente le conto tutte ma proprio tutte!!!!! fatelo tutti e vedete che in un attimo si sale con le prot..!!!!!!

giàgià, ho fatto due conticini e conteggiando tutte le proteine arrivo a 2,5g per kg di peso...l'azotemia per me era nella norma(1 mese fa).
Le transaminasi però altine...non so se può c'entrare qualcosa (perdonatemi, questa non è la mia materia )

[peppe999r]

giàgià, ho fatto due conticini e conteggiando tutte le proteine arrivo a 2,5g per kg di peso...l'azotemia per me era nella norma(1 mese fa).
Le transaminasi però altine...non so se può c'entrare qualcosa (perdonatemi, questa non è la mia materia )

quando lo pro sono troppo alte di solito transaminasi ed azotemia sono piu' su ma tutto e' molto soggettivo....

e come ho gia detto conta molto che anche i carbo siano adeguati io con l'alimentazione "da massa" ho dei valori di transaminasi bassi in low sono sempre nella norma ma piu' alti...

[fe-body]

Comuqnue peppe....i fiocchi dicevo di aggiungerli se hai proprio fame...
ma il consiglio era Tonno piu` Piselli (56 Kcal per 100 g).

Che come pre nanna saziante Non mi sembrava affatti male.
Piu` che altro ditemi cosa ne pensate di quello.....
dopo si puo`aggiungere qualunque cosa,dipende da ognuno.


Tu comunque dici di Non stare alti di PROT. capito bene?
quindi immagino non integri con le whey in polvere esatto?


Ti dico io sto in definizione, sto cercando di capirci qualcosa
ho eliminato PASTA, pero` magari mi mangio 1 fetta e mezza
di pane di segale con le verdure del secondo.
Non so se sia una giusta strategia.
Ad ogni modo sono contento di introdurre un minimo di carboidrati
e sinceramente NON potrei farne a meno....


Ciao, se ti va di consigliarmi o di dirmi cosa ne pensi della mia idea
fai pure, ti ringrazio ;-)

P.s complimenti hai un`ottima definizione
io sono un po` un profano, ma si vede...gli occhi ce li ho;-)

[peppe999r]

Comuqnue peppe....i fiocchi dicevo di aggiungerli se hai proprio fame...
ma il consiglio era Tonno piu` Piselli (56 Kcal per 100 g).

Che come pre nanna saziante Non mi sembrava affatti male.
Piu` che altro ditemi cosa ne pensate di quello.....
dopo si puo`aggiungere qualunque cosa,dipende da ognuno.


Tu comunque dici di Non stare alti di PROT. capito bene?
quindi immagino non integri con le whey in polvere esatto?


Ti dico io sto in definizione, sto cercando di capirci qualcosa
ho eliminato PASTA, pero` magari mi mangio 1 fetta e mezza
di pane di segale con le verdure del secondo.
Non so se sia una giusta strategia.
Ad ogni modo sono contento di introdurre un minimo di carboidrati
e sinceramente NON potrei farne a meno....


Ciao, se ti va di consigliarmi o di dirmi cosa ne pensi della mia idea
fai pure, ti ringrazio ;-)

P.s complimenti hai un`ottima definizione
io sono un po` un profano, ma si vede...gli occhi ce li ho;-)

si negli ultimi 2 anni non uso nessun integratore tranne i multivitaminici, ma con questo non dico che non servono, solo in def aggiungo in estate sali minerali e al max un po' di aminoacidi......
tonno e piselli pre nanna non mi piace i pesslli hanno un IG abbastanza altino (70) e contengono anche prot. quindi io i legumi li abbinerei solo con cereali tipo orzo perlato farro riso ecc.. ecc..

[zanelike]

si negli ultimi 2 anni non uso nessun integratore tranne i multivitaminici, ma con questo non dico che non servono, solo in def aggiungo in estate sali minerali e al max un po' di aminoacidi......
tonno e piselli pre nanna non mi piace i pesslli hanno un IG abbastanza altino (70) e contengono anche prot. quindi io i legumi li abbinerei solo con cereali tipo orzo perlato farro riso ecc.. ecc..

probabilmente se hai fame è perchè nei pasti precedenti mangi poche pro..può essere?