salve a tutti....
ho 21 anni alto 1.92 e peso 85kili
ho riniziato palestra da poco dopo un lungo stop e ho messo su un po di grasso ma niente di che.....
alleno 2 gruppi muscolari alla volta e mi alleno 3 volte a settimana per cira 1ora e15minuti (lun-mar-giov) e 2 volte faccio camminata in salita per 20/30minuti (mer-ven)
siccome non seguo una vera e propria alimentazione, vorrei cominciare a mangiare in maniera corretta...
potete aiutarmi consigliandomi una dieta dettagliata per mettere su un po di muscoli....grazie mille....
ho 21 anni alto 1.92 e peso 85kili
ho riniziato palestra da poco dopo un lungo stop e ho messo su un po di grasso ma niente di che.....
alleno 2 gruppi muscolari alla volta e mi alleno 3 volte a settimana per cira 1ora e15minuti (lun-mar-giov) e 2 volte faccio camminata in salita per 20/30minuti (mer-ven)
siccome non seguo una vera e propria alimentazione, vorrei cominciare a mangiare in maniera corretta...
potete aiutarmi consigliandomi una dieta dettagliata per mettere su un po di muscoli....grazie mille....