7/8 kili di muscoli in un anno,sara possibile?

**alexlionheart** · 24-08-2008, 21:31:30

il prenanna e' da suicidio sinceramente
se mi mangio la simmenthal prima di coricarmi mi sogno le mucche che mi violentano di notte

**Duncan** · 24-08-2008, 21:45:11

fino ad ora ke dieta hai seguito?

**vingasolio** · 24-08-2008, 21:49:07

non è proprio un anno...sono 9 mesi...e il fatto che tu voglia arrivare 7-8 kg in più entro maggio magari è per sfoggiare "il fisico da spiaggia"...spero tu non sia il classico *****ne che fa palestra per far vedere il fisico in spiaggia...
cmq merenda 1 e merenda 2 le invertirei...il tonno mi sembra pesantino prima di allenarsi...
poi nella mezz'ora dopo l'allenamento potresti introdurre carboidrati semplici, e poi dopo un'oretta e mezza cenare...

prendere quel peso è possibile, soprattutto se sei giovane (io ho preso quasi 10kg in un anno)...però sarà un po "sporco" l'aumento a mio avviso, non tutto muscolo...

**kaka89** · 25-08-2008, 02:31:01

Originariamente Scritto da vingasolio Visualizza Messaggio

non è proprio un anno...sono 9 mesi...e il fatto che tu voglia arrivare 7-8 kg in più entro maggio magari è per sfoggiare "il fisico da spiaggia"...spero tu non sia il classico *****ne che fa palestra per far vedere il fisico in spiaggia...
cmq merenda 1 e merenda 2 le invertirei...il tonno mi sembra pesantino prima di allenarsi...
poi nella mezz'ora dopo l'allenamento potresti introdurre carboidrati semplici, e poi dopo un'oretta e mezza cenare...

prendere quel peso è possibile, soprattutto se sei giovane (io ho preso quasi 10kg in un anno)...però sarà un po "sporco" l'aumento a mio avviso, non tutto muscolo...

si lo so che mettero anhce un po di grasso...conto di perderlo poi durante l'estate,infatti quando la palestra chiude mi tengo in allemenamento correndo,quindi in estate dovrei riuscire a perdere quel po di grasso che metto...quindi secondo te per merenda il tonno lo dvorei mangiare quando nn mi alleno?vorrei mangiarlo xke col solo yogurt e gallette arrivo sui 6 grammi di proteine,e sono pochi imho,pero anche secondo me mangerei troppo prima dell'allenamento...non mi conviene introdurre carbo dopo l'allenamento,perche io finisco di allenarmi verso le 20 meno qualcosa,ma alle 20.30 ceno,quidni....
il pre-nanna a me va bene cosi,dato che di sera servono proteine e grassi e a me i fiocchi di latte nn piaccione,e nn mi va il parmigiano tt le sere,aleterno simmentahl e parmigiano...

**kaka89** · 25-08-2008, 10:44:24

Originariamente Scritto da Kalos

aggiungi una fonte proteica la mattina
+pro nello suntino
leva il frutto a pranzo
come pre allenamento della frutta fresca tipo mele vanno bene
dopo allenamento fai 10 gallette di riso+150 g di fonte proteica
se fai il wo tardi...come credo visto che tra pranzo e cena hai messo uno spuntino...quindi passano almeno tre ore...fai solo la cena levando il pre nanna
ecco cosa farei

quale potrebbe essere una fonte proteica la mattina?
non posso mangiare 10 gallette + 150 g di fonte proteica dopo l'allenamento,perche circa mezz'ora dopo che mi alleno vado a cena...tu il tonno pre-allenamento lo terresti o lo toglieresti?

**ste977** · 25-08-2008, 12:59:43

umm...è simile alla mia dieta....io caricherei di piu a colazione che tanto non ti da fastidio...125 ml di latte sono mezzo bicchiere..fai tipo 400 ml di latte...spuntino mattina e pranzo ok...merenda il tonno lo puoi mangiare tutti i giorni..magari cambia con sgombro,salmone,prosciutto..vedi tu insomma..cena se riesci mettici un po di pane..spuntino pre nanna...sei un kamikaze!!non so come fai pero se ci riesci va bene!comunque magari aspetta qualcuno che ne sa piu di me