situazione da settembre

[grandezollo]

da settembre vorrei iniziare anche boxe e praticarla 2 volte a settimana e fare due volte anche palestra e il mio obiettivo sarà mettere su massa è possibile?
comeedevo regolarmi con la dieta?nei giorni che faccio boxe devo alzare le calorie?
aiutatemi

[spot86]

devi mangiare veramente tanto, imho.

ad ogni modo non pensare DA ORA a come devi fare.

strada facendo cerca di trovare la quota calorica che ti permetta la crescita voluta

[grandezollo]

ma mangiare tanto solo nei giorni di boxe intendi ?

[spot86]

ma mangiare tanto solo nei giorni di boxe intendi ?

in quelli di più, ovvio.

la boxe "brucia" parecchio.


però anche negli atlri giorni starei ad un tdee + 15% almeno. ma cmq devi provare

[grandezollo]

tra una settimana inizierò a fare boxe e pesi come dovrei impostare la mia dieta per mettere massa? contando che questa è la dieta che seguo per asciugarmi

colazione:
250ml di latte scremato 0.1 +70gr special k con un cucciaio di miele
180ml di albume +marmellata hero diet ok...

spuntino:
pesca+ 100 gr fesa tacchino + 10 mandorle
pranzo:

pranzo:
100gr fagioli secchi + tanta verdura +tonno 112+ 2 cucciagli di olio



postwo: 30g whey + 5-6 gallette
spuntino rest: uguale.

cena

150gr di carne + tanta verdura + 2 cucciai di olio

prenanna

fiocchi di latte

[grandezollo]

mbè nessun aiutino?

[grandezollo]

spot ,dorian ,tristan nessuno di voi sa darmi una mano a modificare la dieta ?

[grandezollo]

mi servirebbe qualcuno che mi conisiglia come modificarla con tutta l'integrazione necessaria per la massa