Help dieta massa X ultametabolismo

[bombolo74]

Ciao,

un amico ha iniziato ad allenarsi in palestra e mi ha
chiesto una mano x la dieta.

Ha un metabolismo micidiale, magia come un bufalo,
giuro, e non avrà + del 6-7% di grasso corporeso.

E' alto 1,65 e pesa 45 kg, pochini e ha 25 anni.

Si sta impegnano ma pur mangiando come un *****
non riesce a mettere su nulla.

Non ha problemi, mangia tutto letteralmente gli
piace tutto.

Non so da dove partire

[max_power]

Parti da questa

Colazione

500 ml di latte parzialmente scremato
150 gr di cornflakes
60 gr di arachidi

Metà mattina

150 gr di pane integrale
70 gr di bresaola
30 gr di arachidi

Pranzo

200 gr di pasta
120 gr di petto di pollo
300 gr d'insalata di lattuga condita con due cucchiai d'olio
100 gr di pane integrale
30 gr d'arachidi


Spuntino

150 gr di pane integrale
112 gr di tonno al naturale
60 gr d'arachidi

Cena

100 gr di pasta
100 gr di petto di pollo
200 gr d'insalata di lattuga condita con un cucchiaio d'olio

Spuntino pre nanna

500 ml di latte parzialmente scremato

max_power

[bombolo74]

grazie,

gliela passo.

[max_power]

Prova e fammi sapere.

max_power

[Gawain]

Non credi che ci siano troppe proteine per un soggetto di 45 Kg?

[max_power]

Originally posted by Gawain
Non credi che ci siano troppe proteine per un soggetto di 45 Kg?

Azz..non avevo letto il peso.Scusa Gawain...in tal caso andrebbe corretta.

max_power

[mikeshell]

Ma cavoli dai una dieta ad una persona e neanche leggi il peso ?!?!

Visto il metabolismo gli conviene affrontare una dieta dove l'apporto calorico (che secondo me dovra' comunque essere alto) passa in secondo piano rispetto all' azione metabolica data dalle corrette percentuali dei macronutrienti : ZONA

Ciao
Mike

[Gawain]

Originally posted by mikeshell
Ma cavoli dai una dieta ad una persona e neanche leggi il peso ?!?!

Visto il metabolismo gli conviene affrontare una dieta dove l'apporto calorico (che secondo me dovra' comunque essere alto) passa in secondo piano...

Personalmente, stabilirei i classici 2 gr X Kg di massa magra ed aggiungerei calorie (molte) mediante carboidrati e grassi, senza preoccuparmi nemmeno delle esatte % dei macronutrienti

[sfregiato79]

gente come questa deve mangiare tutto, ma propio tutto, senza badare a niente, fritti gelati......

[swanz]

Originally posted by sfregiato79
gente come questa deve mangiare tutto, ma propio tutto, senza badare a niente, fritti gelati......

non esageriamo

[Peppe83']

Originally posted by swanz


non esageriamo

[Peppe83']

Scusate ho sbagliato il pollice giù và all'affermazione di sfregiato79'

[sfregiato79]

ma dai ragazzi uno che pesa 45kg non dovra' mica stare attento al IG, anche se mette ciccia.....?!

[bombolo74]

Originally posted by sfregiato79
gente come questa deve mangiare tutto, ma propio tutto, senza badare a niente, fritti gelati......

Li mangia già!

Non mangia molti fritti, ma gelati in quantità.

Mangia in continuazione, è un tipo iperattivo,
non riesce mai a stare fermo,
sembra "Gigi la trottola"

)

[max_power]

Originally posted by mikeshell
Ma cavoli dai una dieta ad una persona e neanche leggi il peso ?!?!

Visto il metabolismo gli conviene affrontare una dieta dove l'apporto calorico (che secondo me dovra' comunque essere alto) passa in secondo piano rispetto all' azione metabolica data dalle corrette percentuali dei macronutrienti : ZONA

Ciao
Mike

Voglio dirti la verità. Il peso l'ho letto. Io gli ho consigliato alimenti sani e in quantità. Magari la percentuale proteica è un po' elvata. E in tal caso potrebbe abbassare le dosi. Ma la dieta per quanto riguarda i cibi è valida.

max_power