da lunedi riparto con la palestra...

[kaka89]

da lunedi riparto con l'allenamento in palestra...vorrei chiedere un consiglio agli utenti piu esperti...non so se iniziare con massa o se cercare di perdere un po di grasso prima,perche nonostante la bilancia segni sepre 67,5 kg come l'inizio dell'estate a me sembra di aver messo su un po di pancetta in piu frutto dei numerosissimi sgarri fatti durante questi mesi,e ne ho fatti davvero tanti...sono alto 1,80 e ho 16,5 cm di polso,voi cosa mi consigliate?

[jeiko]

massa...avrai messo al massimo un pò di ritenzione

[kaka89]

ok,e ascolta per quanto rigurdal'aumento di cibo,aumento a poco a poco?magari aumentando di 250/300 calorie la settimana fino ad arrivare intorno alle 2800/3000 calorie nel giro di 2/3 settimane?ora sto sulle 1800 calorie giornaliere...