Sto facendo bene?

**spyro329** · 23-08-2008, 18:19:33

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

se conti anche quelle dei cereali si se sono solo quelle animali sono troppe

Allora devo scendere. Ho visto i valori nutrizionali su questo sito www.dica33.it . Facendo il calcolo escono questi valori! Cmq cosa devo fare a cena durante i giorni di allenamento ? Ridurre le pro e i cho perchè li ho presi nel post wo oppure rimanerle invariate?

***lafettina*** · 23-08-2008, 18:23:34

allora fai così, nei gg di wo cho e pro invariate e nei giorni rest i carbo a cena li togli e li ridistribuisci fino alle 17 del pomeriggio, a cena solo verdura e fonte proteica

**spyro329** · 23-08-2008, 18:36:20

Grazie mille! Tanto da come ho capito dopo workout il nostro corpo ingerisce di tutto!

Ma come mai le gallette di riso no?

***francesco_espo*** · 24-08-2008, 15:00:30

post interessante, mi iscrivo

**spyro329** · 25-08-2008, 09:26:31

Scusate un attimo non ho capito una cosa! Quando faccio il post workout, mangio 6 gallette di riso + 30 gr di whey. Ceno un'ora dopo. Io ho ragionato nel modo di suddividere la cena tra post workout e appunto la cena (scusate le doppie parole). Non va bene così?

N.B. Ho pensato di fare così per non abusare di proteine !!!

***spot86*** · 25-08-2008, 10:33:28

Originariamente Scritto da spyro329 Visualizza Messaggio

Scusate un attimo non ho capito una cosa! Quando faccio il post workout, mangio 6 gallette di riso + 30 gr di whey. Ceno un'ora dopo. Io ho ragionato nel modo di suddividere la cena tra post workout e appunto la cena (scusate le doppie parole). Non va bene così?

N.B. Ho pensato di fare così per non abusare di proteine !!!

va bene come fai.

**spyro329** · 25-08-2008, 10:37:47

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

va bene come fai.

Va bene! Nei giorni normali invece unisco di nuovo la cena con il post workout. Altrimenti mi autodistruggo con tutte queste proteine!

Ma quelle vegetali devono essere contate nel complesso (pane,pasta)?

***spot86*** · 25-08-2008, 10:42:54

il post wo lo considererei come un pasto AGGIUNTIVO nei gg di wo, in specie da carbo. le proteine che non prendi con il post wo, le puoi "diluire" durante la giornata nei rest.

vanno conteggiate tutte. anche quelle che assumi mangiandoti le unghie.

**spyro329** · 25-08-2008, 10:51:49

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

il post wo lo considererei come un pasto AGGIUNTIVO nei gg di wo, in specie da carbo. le proteine che non prendi con il post wo, le puoi "diluire" durante la giornata nei rest.

vanno conteggiate tutte. anche quelle che assumi mangiandoti le unghie.

Cioè in questo caso devo assumere più carbo durante i giorni di wo e normalmente nei giorni di riposo?XD
Le gallette di riso vanno bene?