Curiosita Sulla Atkins E Metabolica

[NICO90]

Avevo 4 Domande Su Queste Diete Sulle Quali Mi Sono Informato ,ma Alle Quali Nn Ho Trovato Risposta

1 E Possibile Fare Massa Con La Metabolica E La Atkins?

2 quando Seguite Queste Diete Anche Voi, Come Consigliani Di Pasquale E Atkins, Mangiate Cibi Molto Grassi Come Carni Rosse,pancetta,uova,formaggi Grassi,wurstel?

3 uno Che Gioca A Calcio Puo Ricavare Abbastanza Energie Cn Questo Tipo Di Diete?

4 Quali Sono Le Verdure Consentite In Queste Diete?

[NICO90]

Provo A Porre La Domanda In Maniera Diversa Proponendo Una Dieta Che Per Quel Che Ho Capito Potrebbe Essere Metabolica

1 2uova-20g Whey

2 70g Grana

3 200g Carne Rossa/250g Pesce Grasso/200g Wurstel/150g Mozzarella/crescenza/160g Tonno All'olio/2 Uova E 2 Albumi-una Scodella Di Insalata-30g Maionese/1 Cucchiaio Di Evo

4 80g Tonno Al Naturale-20g Maionese

5 Come 3 Ma Al Posto Dell'insalata Broccoli-zucchine-asparagi-mezza Melanzana

Le Domande Valgono Quelle Che Ho Fatto Sopra

Questa Sarebbe Da Massa

[marco83]

1 con la atkins è impossibile in quanto se hai letto il libro non prevede ricariche ma è strutturata in tre fasi dove nella seconda e nella terza si rintroducono i carboidrati gradualmente
con la metabolica è possibile ma non è per tutti...

2 se la dieta è ipocalorica i grassi saturi ci vogliono come quelli insaturi, toglierei le schifezze come wurstel e insaccati...

3 se giochi a livello di una partita con gli amici una, due volte a settimana non ci sono problemi

4 le verdure a foglia: broccoli, insalata, spinaci, bieta, senza esagerare però...


adesso io non so quanto pesi e i tuoi dati cmq se cresci con quella dieta sei da applausi....posta amche la ricarica.

[NICO90]

SONO ALTO 178cm PER 67kg MAGRO CON POCO GRASSO CORPOREO(10-11%).ERO 54kg AL 5% POCO TEMPO FA.(17 ANNI)

1 HO SBAGLIATO A PARLARE DI ATKINS PENSAVO SOLO ALLA METABOLICA

2 AVEVO PARLATO DI WURSTEL E INSACCATI PROPIO PERCHE LEGGENDO SU INTERNET E ANCHE SUL FORUM MOLTI USAVANO CIBI RICCHI DI GRASSI E PROTEINE COME FORMAGGI GRASSI E APPUNTO WURSTEL,PANCETTA E ANCHE BURRO

3 GIOCO A CALCIO IN UNA SQUADRA 3 A WEEK

AVEVO PENSATO UN'ALTRA DIETA CHE HO TROVATO SU INTERNET

-2 UOVA INTERE-20G WHEY-150ML LATTE INTERO

-70G GRANA

-200G CARNE BIANCA/ROSSA-250G PESCE MAGRO/GRASSO-100G PROVOLA DOLCE-250G MOZZARELLA-200G CRESCENZA-100G AFFETTATO NON SGRASSATO+1 CUCCHIAIO DI EVO(SE MANGIO CARNE MAGRA O PESCE MAGRO 20G MAIONESE)+VERDURE A FOGLIA

-80G TONNO AL NATURALE-20G MAIONESE

-COME A CENA

NEL POST WO 20G WHEY

IN METABOLICA PER MASSA SI PUO INTEGRARE CON CREATINA?

PER LA RICARICA MI SEMBRA DI DOVER STARE SUGLI 8G DI CHO PER CHILO, SENZA AVER FATTO I CONTI DIRE I UNA COSA TIPO

SABATO:
1 100G SPECIAL K-300ML LATTE PS-20G WHEY

2 60G PANE-70G BRESAOLA

3 100G PASTA-150G POLLO-INSALATA-1 EVO

4 (post calcio)1 BANANA-20G WHEY

5 PIZZA-AFFETTATO MAGRO

DOMENICA

UGUALE MA SENZA PIZZA SOSTITUITA DA RISO O PASTA(100G)

GRAZIE PER AVERMI RISPOSTO

[NICO90]

Avevo Dimenticato, Mi Alleno Coi Pesi 4 A Week E Tre Volte A Calcio Ed Essendo Anche 17 Enne Ho Un Fabbisogno Di Circa 3000kcal, Cn La Dieta Che Ho Postato Le Supero???

[DORIAN]

la metabolica in massa la sconsiglio.

[NICO90]

NEANCHE CON UN SURPLUS CALORICO RIUSCIREI A METTERE MASSA?LO DICO PERCHE QUESTA DIETA MI ISPIRA MOLTO ADATTANDOSI AI MIEI GUSTI CULINARI(nn mi piaciono molto pasta_pane_riso e molto formaggi_uova_carni rosse)E POICHE TEORICAMENTE PROMETTE DI NN METTERE MOLTO GRASSO,E DATO HE GIOCO A CALCIO NN MI POSSO PERMETTERE BF TROPPO ALTE........

[DORIAN]

no..ho scritto molti post a riguardo fai un search.

[NICO90]

Dorian So Che Hai Una Esperienza Molto Lunga Pero Io Con La Classica Dieta Da Massa Ho Sicuramente Messo Muscolo Ma Anche Raddoppiato La Bf.vengo Da Una Famiglia Dove Sn Tutti Grassi E Probabilmente Nn Reagisco Bene Ai Carboidrati,quindi Dopo Aver Provato L'approccio Cn Molti Carbo Vorrei Provarne Uno Cosi Che Mi Ispira Molto E Che Scientificamente Nn Fa Una Piega,puoi Guardare La Dieta Che Ho Postato?facendo Il Calcolo Sto Un Po Basso Con Le Cal, Tu (se La Vuoi Vedere)dove Le Alzeresti?

P.s.ho Letto Tutti I Post Sulla Metabolica Scritti Da Te ,spot,whipper Etc. Che Mi Hanno Ispirato A Fare Sta Dieta.nn Voglio Essere Grasso Prima Di Poterla Fare

[spot86]

non è tutto bianco o tutto nero.

non ci sono diete da 500g di carbo e diete da 0g di carbo.

ci sono anche diete da 50-100-200g di carbo.

la chiave sta nel trovare la giusta quota che permetta di crescere nel modo voluto

[NICO90]

Si Sono Daccordo Ma Solo Questa Dieta Mi Permetterebbe Di Mangiare In Quantita Il Cibo Che Piu Mi Piace , E Penso Che Sia Una Fortuna Seguire Una Dieta Che Ti Consenta Cio.cm Ho Gia Detto Io Ai Carbo Nn Reagisco Bene E Poi Con Una Alta Quota Di Carbo Alimenti Come Emmental,uova,crudo,maionese Li Vedrei Raramente E Sarebbe Per Me Piu Difficile Seguire La Dieta.poi Se Cn Questo Regime Dopo Un Mese Nn Dovessi Progredire Cambierei Strategia........sl Che Per Fare Uno Schema Adatto Ho Bisogno Di Voi Esperti

[NICO90]

HO LETTO IL POST DI RAS SULLE RICARICHE E HO VISTO CHE HO SBAGLIATO A IMPOSTARLA PERCHE CI SN TROPPE PRO E GRASSI.CMQ A QUELLA CI PENSERO TRA 12 GIORNI PER ORA DAI AIUTATEMI A IMPOSTARE LA METABOLICA, DOVREBBE ESSERE SULLE 3000KCAL.RISCRIVO QUA UNA BOZZA PIU CHIARA DA CORREGGERE

COLAZIONE:2 UOVA INTERE---20G WHEY---150ML LATTE INTERO

SPUNTINO:80G GRANA

PRANZO E CENA:CARNE ROSSA-MAGRA 250G/PESCE GRASSO-MAGRO300G/CRESCENZA 150G/MOZZARELLA 200G/PROVOLONE 120G/2 UOVA + 3 ALBUMI---1 CUCCHIAIO EVO(se mangio carne o pesce magro anche 30G maionese)---50G FONTINA---100G SPINACI/INSALATA

MERENDA:80G TONNO AL NATURALE---20G MAIONESE

POST WO:WHEY 20G

CON QUESTA ARRIVO A MALA PENA A 2500KCAL,DOVE AUMENTERESTE?

[DORIAN]

Le kcal si fanno in ricarica nn durante i gg di scarica cmq ti ripeto che le iperlipidiche,ipercaloriche sn sconsigliabili ai natural in quanto il surplus calorico cn eccesso di lipidi significa estrema facilita' di stoccaggio adipe e facilita' estrema nel deposito di quest'ultimo...
poi fai quello che vuoi,sn stufo di ripetere 1000 volte le stesse cose..
ciao.

[NICO90]

Ok Mi Hai Convinto Provo A Postarne Una Con Piu Carbo E Meno Grassi

colazione:2 Uova-20g Whey-200ml Latte Scremato-1 Mela

spuntino:70g Grana

pranzo:carne 200g/pesce 250g/mozzarella 200g/crescenza 150g/provola 120g-verdure Alla Griglia-1 Cucchiaio Di Evo Con Cibi Grassi 2 Con Cibi Magri-2 Frutti A Basso Ig

spuntino:80g Tonno Al Naturale-20g Maionese

cena:fonte Proteica Come A Pranzo-olio Come A Pranzo-verdure Crude-1 Banana In Quanto Post-wo

[gene69]

1 E Possibile Fare Massa Con La Metabolica E La Atkins?

Ho ottenuto buoni risultati in questo modo:
Dieta - da lunedì a giovedì, metabolica in ipo/iso-calorica
Allenamento - solo gruppi muscolari piccoli (es. spalle braccia, polpacci)

Il venerdì, metabolica in ipercalorica ed allenamento pesante (petto-schiena).

Il sabato ricarica ed allenamento pesante (gambe).
La domenica ricarica moderata e riposo totale.

2 quando Seguite Queste Diete Anche Voi, Come Consigliani Di Pasquale E Atkins, Mangiate Cibi Molto Grassi Come Carni Rosse,pancetta,uova,formaggi Grassi,wurstel?

Lascerei perdere atkins in quanto all'epoca della pubblicazione del libro non si conosceva la pericolosità dei grassi saturi, cosa che invece Di Pasquale almeno nelle sue ultime pubblicazioni ha rivisto consigliando principalmente grassi buoni.

3 uno Che Gioca A Calcio Puo Ricavare Abbastanza Energie Cn Questo Tipo Di Diete?

Presumo di si ma devi provare ed aggiustare la quota di carbo se hai problemi.

4 Quali Sono Le Verdure Consentite In Queste Diete?

Atkins le consiglia in base alla fase della dieta mentre Di Pasquale lascia molta libertà.

Il post che ho scritto è solo la mia impressione in base alla mia esperienza.
Se tecnicamente è un disastro non mi interessa... io mi ci sono trovato benissimo! Ciao!