Low carb per iniziare.

[DORIAN]

ottimo...se torni ci farebbe solo piacere amico,davvero...

[Drugo84]

ottimo...se torni ci farebbe solo piacere amico,davvero...

risp. di la così si hanno pochi ot

[f.b.o]

il cardio non mi piace non xchè non mi piaccia farlo, ma proprio a livello di dimagrimento ... ed è proprio con i "pesi" che lo sostituirei o lo "integrerei"
e ancora, non è per uan questione di arrivarci col fiato che eviterei di fare 50' se ti alleni riesci in poco a fare senza problemi di fiato anche 2h di cardio, ma questo non vuol dire che faccia bene/aiuti ...

potrebbe fare 20' in soglia 60-70% dopo i pesi.....oppure un bel hiit eh eh...meglio di no....cmq meglio che non ti spremi col cardio, altrimenti di adipe ne togli ben poco....lo stocchi di piu' cn una bella camminata in salita.....

[....Giusy...]

Dici meglio la camminata in salita?
Provo ad alternarli allora, vediamo che ne esce, scendo a 40 minuti.
Il cardiofrequenzimetro non ce l' ho, vale la solita regola del riuscire a parlare senza fiatone, no?

Oggi si comincia seriamente, fine vacanze...
Fatemi gli auguri.....

[spot86]

Dici meglio la camminata in salita?
Provo ad alternarli allora, vediamo che ne esce, scendo a 40 minuti.
Il cardiofrequenzimetro non ce l' ho, vale la solita regola del riuscire a parlare senza fiatone, no?

Oggi si comincia seriamente, fine vacanze...
Fatemi gli auguri.....

si, la regola del riuscire a parlare senza fiatone è ottima.

al limite al termine del cardio misurati i battiti cardiaci e controlla se più o meno sei rimasta nella fascia di FC voluta. ti aiuterà a darti il ritmo le volte future

[....Giusy...]

Ok, grazie del consiglio.

Un piccolo interrogativo:
Al posto della carne oggi ho le uova...ma quanto?In genere facevo 2 albumi e 1 intero per limitare i grassi, elimino anche quello? Calcola che li faccio in insalata, quindi poi ci dovrei aggiungere l' olio.
Quante uova corrispondono alle proteine di una fetta di carne da 150 gr ?

[spot86]

procurati delle tabelle nutrizionali

per questa volta: 150g = 30g di prot circa

1 albume = 4-5g di prot
1 tuorlo circa 4g-

ergo..4-5 albumi + 1 tuorlo, dimezzando l'olio è una buona scelta.