Ciao ragazzi.
Dopo i doverosi complimenti per la professionalità vi espongo la mia storia e vi chiedo una mano per cominciare a mettermi a stecchetto...![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Ho 24 anni, alta (?) 1,53 per ben 59 chili. Mi sembra ovvio che l' intenzione sia quella di perdere peso. Vorrei raggiungere i 47 chili circa, quindi ben 12 chili da eliminare.
Prima di postare un piano alimentare vorrei sapere da voi se ci sono effettivamente sostanziali differenze fra un' alimentazione giornaliera suddivisa in 5 pasti e una suddivisa in 3, massimo 4.
Ho letto da qualche parte che l' innalzamento del metabolismo è molto limitato, non ci sono delle effettive differenze a livello qualitativo, al limite la convenienza sta nel non arrivare affamati al pasto successivo...Conferma o smentita? Purtroppo leggendo e cercando di documentarmi mi perdo spesso fra teorie totalmente opposte, spero di far un pò di luce.
Vorrei seguire questo tipo di alimentazine, vedete come vi sembra please:
Ore 8.30 Colazione:
1 bicchierone di acqua tiepida con succo di limone, 1 tazza di the verde, 200 gr latte di soya
30 gr cereali con fibre.
caffè con tic
Ore 12.30 Pranzo:
200 gr di carni magre/ 150 di cavallo/200 pesce azzurro
1 insalatona mista o verdure grigliate
1 cucchiaio di olio di oliva
1 frutto
Ore 17.30 Spuntino
1 cappuccino con latte di soya 150 gr
Ore 22...(ceno tardi per problemi di lavoro)
Come pranzo tranne la frutta.
Che ve ne pare? lo spuntino di mattina non lo faccio quasi mai perche fra colazione e pranzo passa pochino e non ho fame, lo spuntino nel pome lo preferisco"liquido" perchè poi vado in palestra e altrimenti mi rimane sullo stomaco.
Ditemi tutto......
Come allenamento per ora pochino, prima che inizi la palestra vorrei andare a correre 3 o 4 volte la settimana e integrare con i pesi, a casa ho quelli da 2 chili, quindi il passo successivo sarà elaborare una scheda per allenarmi, un problema alla volta però, intanto fatemi sapere se e come modificare la dieta di sopra.
Grazie a tutti, ciao ciao!
Dopo i doverosi complimenti per la professionalità vi espongo la mia storia e vi chiedo una mano per cominciare a mettermi a stecchetto...
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Ho 24 anni, alta (?) 1,53 per ben 59 chili. Mi sembra ovvio che l' intenzione sia quella di perdere peso. Vorrei raggiungere i 47 chili circa, quindi ben 12 chili da eliminare.
Prima di postare un piano alimentare vorrei sapere da voi se ci sono effettivamente sostanziali differenze fra un' alimentazione giornaliera suddivisa in 5 pasti e una suddivisa in 3, massimo 4.
Ho letto da qualche parte che l' innalzamento del metabolismo è molto limitato, non ci sono delle effettive differenze a livello qualitativo, al limite la convenienza sta nel non arrivare affamati al pasto successivo...Conferma o smentita? Purtroppo leggendo e cercando di documentarmi mi perdo spesso fra teorie totalmente opposte, spero di far un pò di luce.
Vorrei seguire questo tipo di alimentazine, vedete come vi sembra please:
Ore 8.30 Colazione:
1 bicchierone di acqua tiepida con succo di limone, 1 tazza di the verde, 200 gr latte di soya
30 gr cereali con fibre.
caffè con tic
Ore 12.30 Pranzo:
200 gr di carni magre/ 150 di cavallo/200 pesce azzurro
1 insalatona mista o verdure grigliate
1 cucchiaio di olio di oliva
1 frutto
Ore 17.30 Spuntino
1 cappuccino con latte di soya 150 gr
Ore 22...(ceno tardi per problemi di lavoro)
Come pranzo tranne la frutta.
Che ve ne pare? lo spuntino di mattina non lo faccio quasi mai perche fra colazione e pranzo passa pochino e non ho fame, lo spuntino nel pome lo preferisco"liquido" perchè poi vado in palestra e altrimenti mi rimane sullo stomaco.
Ditemi tutto......
Come allenamento per ora pochino, prima che inizi la palestra vorrei andare a correre 3 o 4 volte la settimana e integrare con i pesi, a casa ho quelli da 2 chili, quindi il passo successivo sarà elaborare una scheda per allenarmi, un problema alla volta però, intanto fatemi sapere se e come modificare la dieta di sopra.
Grazie a tutti, ciao ciao!
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