Strategia alimentare

[Paul_Anderson]

Vorrei impostare una strategia alimentare che mi permetta di continuare a spingere forte ma non a riempirmi come un insaccato. Premetto che sono 190 x oltre 120 kg di peso (questa mattina 123.5 kg). Sono andato da dietologi e nutrizionisti ma hanno completamente fallito con le loro diete. Non so per quale ragione, mi mettevano a stecchetto con 1300 - 1500 calorie al giorno ed i risutlati erano disastrosi, ovviamente.
Il mio dubbio sono sempre stati i carboidrati, grassi e proteine ma non ho mai capito in che % devono essere gli uni rispetto agli altri. La mia attuale dieta è troppo ricca di carbo, ma se li tolgo mi viene una fame spaventosa nel pomeriggio/sera con ovvie conseguenze.

[Z700]

Vorrei impostare una strategia alimentare che mi permetta di continuare a spingere forte ma non a riempirmi come un insaccato. Premetto che sono 190 x oltre 120 kg di peso (questa mattina 123.5 kg). Sono andato da dietologi e nutrizionisti ma hanno completamente fallito con le loro diete. Non so per quale ragione, mi mettevano a stecchetto con 1300 - 1500 calorie al giorno ed i risutlati erano disastrosi, ovviamente.
Il mio dubbio sono sempre stati i carboidrati, grassi e proteine ma non ho mai capito in che % devono essere gli uni rispetto agli altri. La mia attuale dieta è troppo ricca di carbo, ma se li tolgo mi viene una fame spaventosa nel pomeriggio/sera con ovvie conseguenze.

120Kg e 1300-1500cal!!!... difficile da reggere. Imho nn sarei cosi' drastico con le calorie e farei qualcosa di graduale. Ho perso piu' di 30kg e in questa maniera ho retto meglio la dieta. Hai mai letto qualcosa sulla keto? Posso dirti che i primi giorni sono difficili anche per i "carb cravings" ma superati quei giorni va benissimo. Potrebbe essere un'idea

[ma_75]

Vorrei impostare una strategia alimentare che mi permetta di continuare a spingere forte ma non a riempirmi come un insaccato. Premetto che sono 190 x oltre 120 kg di peso (questa mattina 123.5 kg). Sono andato da dietologi e nutrizionisti ma hanno completamente fallito con le loro diete. Non so per quale ragione, mi mettevano a stecchetto con 1300 - 1500 calorie al giorno ed i risutlati erano disastrosi, ovviamente.
Il mio dubbio sono sempre stati i carboidrati, grassi e proteine ma non ho mai capito in che % devono essere gli uni rispetto agli altri. La mia attuale dieta è troppo ricca di carbo, ma se li tolgo mi viene una fame spaventosa nel pomeriggio/sera con ovvie conseguenze.

Se togli i cho troppo in fretta, e non li sostituisci con una fonte energetica alternativa come i grassi le reazioni che descrivi sono normali. Potresti provare a scalarli gradualmente, vedendo quanto riesci a scendere di peso con una quota inferiore di cho, fino a raggiungere un tot giornaliero sufficiente a continuare a perdere grasso ma non a morire di fame

[Paul_Anderson]

Perfetto! Proverò a diminuire i cho e aumentare i grassi.

[Hombrillo]

come già ti dissi in palestra diminuisci i carbo in modo graduale, specie alla sera

[Dark_Lord]

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