Valori Nutrizionali Aiutooo

[cikky64]

salve a tutti...posto qui questa discussione perchè mi sto creando la dieta sl che nn so bene le kcal giornaliere che mi servono e soprattutto quante proteine quanti grassi e quanti carboidrati servono...peso 75kg e sn 181 cm e devo mettere su massa....spero nel vostro aiuto grazie a tutti

[jeiko]

salve a tutti...posto qui questa discussione perchè mi sto creando la dieta sl che nn so bene le kcal giornaliere che mi servono e soprattutto quante proteine quanti grassi e quanti carboidrati servono...peso 75kg e sn 181 cm e devo mettere su massa....spero nel vostro aiuto grazie a tutti

devi calcolare il tuo metabolismo basale...cmq leggiti i topic in rilievo di questa sezione...sei parecchio confuso

[cikky64]

e cosa dovrei fare...cmq grazie per l'aiuto

[jeiko]

leggiti i topic...se non li leggi cosa vuoi fare ?

[jeiko]

inizierei da qui: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=28127
poi andrei qui: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=42244
infine qui: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=148289

[cikky64]

ok ora guardo...graziee mille

[cikky64]

P.I UOMO = (staturax0,72)+(C x 4,3) – 66

qui devo usare 0,72 e 4,3 e il - 66 ??

[Celcoyr]

P.I UOMO = (staturax0,72)+(C x 4,3) – 66

qui devo usare 0,72 e 4,3 e il - 66 ??

se intendi aumentare di massa magra devi stabilire a priori il tuo peso ideale

[cikky64]

Celcoyr io sn 75 kg voglio arrivare a 80 come devo calcolare ? grazie per l'aiuto