MIA Dieta:pareri?

[Cl4ud]

.

[spot86]

alel 14-30 le sostituzioni non vanno tanto bene (il gambuccio è un po' + grasso)

per il resto. troppe polveri, veramente. e pochi grassi

sostituirei gran parte di whey con alimenti solidi

[Niky]

la mattina appena ti svegli mangi il riso? Come mai?

[DORIAN]

Come da titolo questa e' la dieta a cui mi sto attenendo da qualche tempo e, avendola fatta da solo, volevo giudizi sulla bonta' o eventuali mancanze della stessa:

9:00 150gr riso basmati/pasta+30cc whey
12:00 30cc whey+ supradyn
14:30 150gr gambuccio o 120gr bresaola o 120gr fesa di tacchino
17:00 30cc whey
18:30 10cc malto+20cc whey (pre w.o.)
20:00 20cc malto+30 cc whey
22:00 200 gr di manzo/petto di pollo/tacchino +legumi(piselli/zucchine/melanzane)+ 2 cucchiai di evo
00:30 30cc caseinate
dovrei stare sulle 2000 kcal altezza 186cm peso 80,5 kg

GrazZzie

Un infinita' di proteine,troppe polveri,carbo splittati male,grassi assenti e pur nn conoscendo gli obbiettivi che ti poni ti consiglio di rivedere il tutto.

[Cl4ud]

Ciao spot innanzitutto grazie della risposta

alel 14-30 le sostituzioni non vanno tanto bene (il gambuccio è un po' + grasso) a cosa ti riferisci?alle quantita'?oppure al fatto che bresaola e fesa siano troppo povere di grassi?

per il resto. troppe polveri, veramente.
qui hai pperfettamente ragione ma lavorando fino alle 18:00 e non potendo girare con pentolini,forchettine et similia non posso fare diversamentepreferisco le polveri al digiuno

e pochi grassi
dici?aggiungo 5 mandorle a pranzo(14:30)?

[DORIAN]

Come da titolo questa e' la dieta a cui mi sto attenendo da qualche tempo e, avendola fatta da solo, volevo giudizi sulla bonta' o eventuali mancanze della stessa:

9:00 150gr riso basmati/pasta+30cc whey 100g riso+300g albumi+2 tuorli+supradin
12:00 30cc whey+ supradyn 30g whey+20g noci+1 mela
14:30 150gr gambuccio o 120gr bresaola o 120gr fesa di tacchino lo sposterei alle 15:30 aggiungendo un 20g di mandorle
17:00 30cc whey lo eliminerei proprio
18:30 10cc malto+20cc whey (pre w.o.) fai 20+20
20:00 20cc malto+30 cc whey fai 30malto+20 whey
22:00 200 gr di manzo/petto di pollo/tacchino +legumi abbassa la carne a 150 ed elimina i legumi vai di verdure in quantita'(piselli/zucchine/melanzane)+ 2 cucchiai di evo
00:30 30cc caseinate 200g fiocchi di latte basta polveri anche a casa
dovrei stare sulle 2000 kcal altezza 186cm peso 80,5 kg

GrazZzie

Io la vedrei meglio cosi' per lo meno e' adattata alla tue esigenze ma cn meno polveri....

[Cl4ud]

Un infinita' di proteine,troppe polveri,carbo splittati male,grassi assenti e pur nn conoscendo gli obbiettivi che ti poni ti consiglio di rivedere il tutto.

hmmm se non erro dovrei stare sui 2,5gr di pro per Kg corporeo ed allenandomi 5 volte/sett. credevo fosse una quantita' congrua
per i carbo potrei fare 100gr di riso la mattina e 50/60 di riso a pranzo?

per i grassi sono sufficienti 5 mandorle tra mattino e oa di panzo per la quota necessaria?

[Cl4ud]

abbiamo scritto nello stesso momento

Grazie mille Dorian domani rifaccio la spesa

ultima domanda: qual'e' la controindicazione nell'usare polveri invece degli alimenti?e' evidente che e' piu' naturale ecc. ecc. ma a parte considerazioni di questo tipo,cosa accade?affaticamento renale?grazie ancora!

[Cl4ud]

up!
risposte sull'ultima domanda?

[spot86]

x le polveri ti sei un po' risposto da solo

la natura offre alimenti con particolari macronutrienti accompagnati da micronutrienti adatti a far meglio gestire i macro dall'organismo (vitamine, minerali ecc)

[DORIAN]

piu' che altro ti giochi gli enzimi digestivi e l'intestino di questo passo...
cmq riposta la dieta come te l'ho corretta e vediamo se ci siamo.

[Cl4ud]

.

Sotto con gli insulti

[Cl4ud]

up!

[kali]

se il fisico è quello in pic mangia un pò quello che caxxo ti pare ehanzi sfido qualcuno a dirti che la dieta va cambiata
nn lo prendere come OT è un complimento