Domandona agli espertoni

[Z700]

Leggendo, leggendo e sempre leggendo si scopre che forse non è necessario un pasto post workout contenente glucidi per stimolare la sintesi proteica.
Si determina che potrebbe essere sufficiente l'apporto di amminoacidi ( in particolare leucina ) affinchè si favorisca l'interruzione della proteolisi e si incentivi la sintesi delle nuove proteine.Bene e dove sta la domanda?
I glucidi servono alla resintesi del glicogeno... ma che relazione ha questo con l'ipertrofia? Perchè siamo cosi' fissati a ripristinare ste benedette riserve di glicogeno epatico e muscolare nel minor tempo possibile?
tempi di recupero?
ipertrofia?

la parola agli esperti....

[DORIAN]

Leggendo, leggendo e sempre leggendo si scopre che forse non è necessario un pasto post workout contenente glucidi per stimolare la sintesi proteica.
Si determina che potrebbe essere sufficiente l'apporto di amminoacidi ( in particolare leucina ) affinchè si favorisca l'interruzione della proteolisi e si incentivi la sintesi delle nuove proteine.Bene e dove sta la domanda?
I glucidi servono alla resintesi del glicogeno... ma che relazione ha questo con l'ipertrofia? Perchè siamo cosi' fissati a ripristinare ste benedette riserve di glicogeno epatico e muscolare nel minor tempo possibile?
tempi di recupero?
ipertrofia?

la parola agli esperti....

Ho scritto un interessante post in sticky...
Cmq se fai un search troverai altri miei post,di ct-7b,max-power,misterblack79,whipper....
Nn esaurisci glicogeno se nn poco durante un w.o. specie se assumi una buona quota di carboidrati.
Sn importanti per una questione di recupero e resintesi ok ma nn sn indispensabili per il re-up-take proteico-amminoacidico nel post w.o. in quanto quest'ultimo nn e' mediato da meccanismi insulino-dipendenti.
La proteina che e' essenziale(la leucina in prevalenza)arriva al muscolo che e' molto recettivo in questo momento senza la spinta dei carboidrati che comunque sn molto importanti in quanto in questo momento con la sensibilita' insulica al top vengono appunto sfruttati per accellerare e migliorare il recupero dal w.o. e senza il rischio di essere stoccati in adipe.
Quindi perche' nn sfruttare questo momento?

[spot86]

Ho scritto un interessante post in sticky...
Cmq se fai un search troverai altri miei post,di ct-7b,max-power,misterblack79,whipper....
Nn esaurisci glicogeno se nn poco durante un w.o. specie se assumi una buona quota di carboidrati.
Sn importanti per una questione di recupero e resintesi ok ma nn sn indispensabili per il re-up-take proteico-amminoacidico nel post w.o. in quanto quest'ultimo nn e' mediato da meccanismi insulino-dipendenti.
La proteina che e' essenziale(la leucina in prevalenza)arriva al muscolo che e' molto recettivo in questo momento senza la spinta dei carboidrati che comunque sn molto importanti in quanto in questo momento con la sensibilita' insulica al top vengono appunto sfruttati per accellerare e migliorare il recupero dal w.o. e senza il rischio di essere stoccati in adipe.
Quindi perche' nn sfruttare questo momento?

quoto.

stimolare l'insulina è un "aiuto in più" (a mio avviso, importante) ed è bene sfruttare anche quello

[DORIAN]

quoto.

stimolare l'insulina è un "aiuto in più" (a mio avviso, importante) ed è bene sfruttare anche quello

[Z700]

QUINDI,BENCHE’ ASSUMERE CARBOIDRATI INSIEME ALLE PROTEINE NON FAVORISCA LA SINTESI PROTEICA MUSCOLARE POST W.O. , ESSI SONO NECESSARI PER OTTENERE UN RECUPERO COMPLETO.

Fondamentalmente il recupero è sintesi proteica no?
Ok per il fatto che l'insulina blocca la proteolisi...

[DORIAN]

QUINDI,BENCHE’ ASSUMERE CARBOIDRATI INSIEME ALLE PROTEINE NON FAVORISCA LA SINTESI PROTEICA MUSCOLARE POST W.O. , ESSI SONO NECESSARI PER OTTENERE UN RECUPERO COMPLETO.

Fondamentalmente il recupero è sintesi proteica no?
Ok per il fatto che l'insulina blocca la proteolisi...

Nn la favoriscono ma sn comunque calorie importanti che vengono assunte senza rischio di venir stoccate in adipe...

[Max2710]

Inoltre puoi utilizzare questa "finestra" per veicolare con l'aiuto dei carbo degli integratori che lo necessitano, vedi creatina per esempio.

[DORIAN]

Se tamponata adeguatamente la creatina nn necessita di essere veicolata...

[munky]

...interessante...

[Z700]

Se tamponata adeguatamente la creatina nn necessita di essere veicolata...

tamponata?
cosa intendi?

[DORIAN]

Tamponata a livello di ph basico...
Creatina+bicarbonato ad esempio rapporto 3:1 in piccoli dosaggio diciamo 6g+2g...Meglio ancora se addizionata a solfati,calcio,magnesio....
Vedi krealcaline ad esempio...

[GiovaSSj4]

quindi se associo all'assunzione di creatina monoidrato calcio e magnesio apparte potrei riuscire a tamponare la creatina? per 5 gr di creatina quanto calcio e magnesio andrebbero assunti?

[DORIAN]

tu vai a cho alto ig che nn sali neppure cn le fucilate amici...sfrutta il potere anabolico dell'insulina visto che hai la fortuna/sfortuna di essere ectomorfo.

[GiovaSSj4]

ok dorian!!grazie mille..

[DORIAN]

figurati...