Sulle proteine dal corriere.it

[lucaflanker]

veramente gran bel 3ed...

elfe come dividi i macro??

[master wallace]

Lo stile di vita del BB e' la migliore cosa che un uomo possa fare. .

[giottolo]

quoto è una scelta di vita .. ke ti impegna 24H su 24H

[master wallace]

quoto è una scelta di vita .. ke ti impegna 24H su 24H

ovvio. . .

[elfe]

E qui ci stava tutto un : "Hai un bel coraggio a chiamarmi non uomo con quella panza che ti ritrovi"

naaa, troppa importanza...le mie parole non avrebbero avuto valenza alcuna, lascia pure che sia il diabete a mangiarsela piano piano, mentre io mi godo la scena gustandomi una tagliata di manzo accompagnata da un sorso di coca light.

veramente gran bel 3ed...

elfe come dividi i macro??

hum..non ho un menu' fisso..ora faccio scarica ricarica..lun ven solo pro e grassi cercando di abbassare i grassi gli ultimi due gg per poi ricaricare da sabato pomeriggio fino a domenica a pranzo con circa 600/700gr di carbo e 2 free meals.
in dieta seria di solito faccio 50/100/200gr di carbo max e 280/300gr di pro e 40/50gr di grassi tutto cio' a giorni spaiati (un giorno 100gr di carbo, l'altro 200, l'altro 50, l'altro 100 e cosi' via ).
ma ho provato pure la chetogenica e mi sono trovato bene fino a scendere a piu' o meno l'8% di fat (oltre non andavo).
diciamo che le high carb o le "masse" in se stesse, le ho provate varie volte e oltre a distogliermi dalla corretta alimentazione (il troppo poi ti fa sgarrare automaticamente,..perche' ti vedi cmq gonfio coi carbo anche se puliti e allora dici "ma si dai..ora la condisco la pasta..tanto poi mi metto a dieta.."), mi facevano cmq stare poco bene...i carboidrati mi fanno una ritenzione pazzesca e poi mi fanno perdere la fame dopo poco..

[jeiko]

che desolazione...

[lucaflanker]

hum..non ho un menu' fisso..ora faccio scarica ricarica..lun ven solo pro e grassi cercando di abbassare i grassi gli ultimi due gg per poi ricaricare da sabato pomeriggio fino a domenica a pranzo con circa 600/700gr di carbo e 2 free meals.
in dieta seria di solito faccio 50/100/200gr di carbo max e 280/300gr di pro e 40/50gr di grassi tutto cio' a giorni spaiati (un giorno 100gr di carbo, l'altro 200, l'altro 50, l'altro 100 e cosi' via ).
ma ho provato pure la chetogenica e mi sono trovato bene fino a scendere a piu' o meno l'8% di fat (oltre non andavo).
diciamo che le high carb o le "masse" in se stesse, le ho provate varie volte e oltre a distogliermi dalla corretta alimentazione (il troppo poi ti fa sgarrare automaticamente,..perche' ti vedi cmq gonfio coi carbo anche se puliti e allora dici "ma si dai..ora la condisco la pasta..tanto poi mi metto a dieta.."), mi facevano cmq stare poco bene...i carboidrati mi fanno una ritenzione pazzesca e poi mi fanno perdere la fame dopo poco..

ho capito....anchio mi gestisco circa come te...ad esempio ora che non ho lez mi alleno lun,mar,mer e ven e sabato....carbi prima e dopo allena che si svolge alle 11 solitamente segale e marmellata mattina e pasta farro o minestra di patate ecc ....allenamenti di pesistica lavorando sempre almeno all80/85% del massimale...i giorni di recupero meno cho piu fat....quota di carbo variabile a seconda della stanchezza...

una cosa che non mi torna ma se io tolgo/abbasso i carbo dovrei perdere forza??o dovrei perderla solo in un primo periodo perhce sono abituato ai cho??

il fatto e che vorrei scendere di body fat ma xo spingere forte in pale mi piace troppo...mi sfogo..

altro mio problemi sono gli sgarri....tipo la fondente....

[Rampage]

e si sono sconvolto quanto sdegnato come te...ma che ci vuoi fare certa gente prende 200-300 euro x guardarti in faccia e dirti: "figliuolo tieni questa dieta a base di panini a tartaruga mulino bianco ti permetterà di mostrare la tua tartaruga"

si xò ninja

ma posso anche sceglierla tra leonardo, raffaello donatello e michelangelo però ???? o no?

[PaOloNiX]

ma posso anche sceglierla tra leonardo, raffaello donatello e michelangelo però ???? o no?

io opterei x leonardo...è l'unico dei 4 che non era omosessuale

[SonGohan]

ragazzi io non mangio quasi mai pasta,pane non mangio mai dolci, alcolici, fritti e schifezze varie, la mia alimentazione si basa su frutta, verdura, carni bianche, carni rosse (rosse non tutti i giorni), pesce, latte,uova, formaggi freschi (tipo fiocchi di latte), frutta secca (nocciole, mandorle), olio d'oliva ecc. insomma solo alimenti naturali e genuini (o per lo meno mi danno quest'impressione). non mi faccio troppe paranoie sulle percentuali dei macronutrienti (non peso nulla) cerco ad occhio e croce di garantire cho/fat/pro in proporzione zona. La mia domanda è mangiare molta frutta (specie in massa ne mangio moltissima) può avere qualche controindicazione a lungo termine?

[PaOloNiX]

ragazzi io non mangio quasi mai pasta,pane non mangio mai dolci, alcolici, fritti e schifezze varie, la mia alimentazione si basa su frutta, verdura, carni bianche, carni rosse (rosse non tutti i giorni), pesce, latte,uova, formaggi freschi (tipo fiocchi di latte), frutta secca (nocciole, mandorle), olio d'oliva ecc. insomma solo alimenti naturali e genuini (o per lo meno mi danno quest'impressione). non mi faccio troppe paranoie sulle percentuali dei macronutrienti (non peso nulla) cerco ad occhio e croce di garantire cho/fat/pro in proporzione zona. La mia domanda è mangiare molta frutta (specie in massa ne mangio moltissima) può avere qualche controindicazione a lungo termine?

il cacone

[SonGohan]

ah bo allora no problem...cmq le mele hanno proprietà opposte ^_^ !

[Matt10]

io opterei x leonardo...è l'unico dei 4 che non era omosessuale

[PaOloNiX]

e si michelangelo donatello e raffaello erano dei grossi froscioni

[elfe]

UDITE UDITE!!! (O MEGLIO LEGGETE LEGGETE )

Caro futuro collega, la ringrazio per i complimenti e, anzi, sono io a
complimentarmi con lei per la capacità e l'arguzia dimostrata nel carpire dalle mie parole, mi rendo conto molto difficili, così come indecifrabile il testo in sovraimpressione, la massa magra e la massa grassa. Davvero complimenti perché non era fcile.
E' di buon auspicio che la comunità scientifica possa contare nel futuro su persone come lei, che oltre all'arguzia hanno la possibilità di ribaltare vecchie teorie con lo strumento della propria epidemiologia individuale.
Mi auguro quindi che al più presto possa superare con sucesso i vari esami che le rimangono prima della laurea e che possa, quindi, al più presto dare un contributo importante a riscrivere quelli che oggi sono i suoi libri di
testo.

Complimenti

Andrea Ghiselli



mi sta prendendo per il culo?