dieta per massa pesante :D

[jeiko]

beh considerando il mio peso, direi che ce ne è fin troppo... Cioè vabè non è che sia così tanto, però rispetto ai "mostri" (in senso buono, ovviamente) che si vedono qua su BW....Posto una foto in versione rilassata, così ti rendi conto.... DI certo non si può dire che sia ben definito, anzi.........

ma và...magna e spigni senza farti pippe

[Silvester]

pesante???io faccio la fame con una dieta così

cmq mangia e spingi....non ha senso tirarti quando non hai neanche un muscolo addosso....

[Manx]

pesante???io faccio la fame con una dieta così

cmq mangia e spingi....non ha senso tirarti quando non hai neanche un muscolo addosso....

tu zitto, sei fuori concorso

[lollor]

pesante???io faccio la fame con una dieta così

cmq mangia e spingi....non ha senso tirarti quando non hai neanche un muscolo addosso....

ghgh ma tu peserai 50kg in piu come minimo :P in ogni caso cosa mi suggeriresti di aumentare?

ad ogni modo... se leggi bene è esattamente quello che ho scritto, non voglio tirarmi ma fare solo tanta massa e per lungo tempo...

[lollor]

domandone: considerando il mio peso pensavo di mantenere l'apporto proteico sui 120gr. Ho cercato un po' sul forum, praticamente mi è sembrato di capire che per una dieta da massa una buona idea potrebbe essere quella di fare una high carb, in cui i cho raggiungono circa il 70%... ne verrebbe fuori una cosa del genere:


cho 2240 kcal = 560gr
pro 480kcal = 120gr
fat 480 kcal = 54gr

Forse 70% cho è un po' troppo?






edit: altra domanda.... come pre wo può andare uno (ma anche due...) yogurt magro alla frutta?

[spot86]

praticamente mi è sembrato di capire che per una dieta da massa una buona idea potrebbe essere quella di fare una high carb

dipende

Forse 70% cho è un po' troppo?

dipende

edit: altra domanda.... come pre wo può andare uno (ma anche due...) yogurt magro alla frutta?

dipende

[lollor]

ecco, magari se ti va di darmi qualche spiegazione in piu mi fai piu contento...


tipo... da cosa dipende?

[lollor]

.......

[spot86]

ok ok.

allora per quanto riguarda le high carbo, dipende dal soggetto. c'è chi risponde bene ad alti chos per via di alta sensibilità insulinica e leptinica e/o altri fattori..

c'è chi risponde male ed ingrassa solo a pensare ad un piatto di riso..

ergo devi trovare la tua personale strategia, che ti consenta di arrivare ai TUOI obbiettivi nel modo che TU ti sei prefissato (potresti anche dire, voglio crescere, punto. anche mettendo panza..)


per lo yogurt..non è una delle migliori scelte. cmq dipende sempre dalla dieta in toto..

[faramir]

beh considerando il mio peso, direi che ce ne è fin troppo... Cioè vabè non è che sia così tanto, però rispetto ai "mostri" (in senso buono, ovviamente) che si vedono qua su BW....Posto una foto in versione rilassata, così ti rendi conto.... DI certo non si può dire che sia ben definito, anzi.........

Guarda che se qui ti vedi grasso è solo per una questione di postura e perchè c'è poca massa in giro...

[lollor]

ok ok.

allora per quanto riguarda le high carbo, dipende dal soggetto. c'è chi risponde bene ad alti chos per via di alta sensibilità insulinica e leptinica e/o altri fattori..

c'è chi risponde male ed ingrassa solo a pensare ad un piatto di riso..

ergo devi trovare la tua personale strategia, che ti consenta di arrivare ai TUOI obbiettivi nel modo che TU ti sei prefissato (potresti anche dire, voglio crescere, punto. anche mettendo panza..)


per lo yogurt..non è una delle migliori scelte. cmq dipende sempre dalla dieta in toto..

ti ringrazio. le gallette di riso ora mi aspettano