dieta massa dategli un'occhio........

[Erry]

COLAZIONE
50 GR CERELALI
40 GR WHEY
1 BANANA
1 MULTIVITAMINICO
1 VITAMINA C
SPUNTINO
1 MELA
100 GR PROSCUTTO CRUDO
PRANZO
50 GR RISO
250 PETTO DI POLLO
10 GR OLIO D’OLIVA
5 GR OLIO DI PESCE
VERDURA A PIACERE
SPUNTINO ORE 15.00
112 GR TONNO ALL’OLIO D’OLIVA
SPUNTINO ORE 18.00
30 GR WHEY
1 MELA
CENA
200 GR PATATE
200 GR CARNE ROSSA
10 GR OLIO D’OLIVA
5 GR OLIO DI PESCE
VERDURA A PIACERE
PRE NANNA
30 GR BURRO D’ARACHIDI
30 GR WHEY
OPPURE 100 GR RICOTTA

PRE WORK OUT: 5 GR BCAA + 5 GR GLUTAMMINA
POST WORK OUT: 5 GR BCAA + 5 GR GLUTAMMINA + 50 GR VITARGO + 30 GR WHEY




nel prenanna è meglio la ricotta o la mozzarella?????(la mozzarella ha piu' pro e meno carbo)

[DORIAN]

COLAZIONE
50 GR CERELALI
40 GR WHEY
1 BANANA
1 MULTIVITAMINICO
1 VITAMINA C
SPUNTINO
1 MELA
100 GR PROSCUTTO CRUDO
PRANZO
50 GR RISO
250 PETTO DI POLLO
10 GR OLIO D’OLIVA
5 GR OLIO DI PESCE
VERDURA A PIACERE
SPUNTINO ORE 15.00
112 GR TONNO ALL’OLIO D’OLIVA
SPUNTINO ORE 18.00
30 GR WHEY
1 MELA
CENA
200 GR PATATE
200 GR CARNE ROSSA
10 GR OLIO D’OLIVA
5 GR OLIO DI PESCE
VERDURA A PIACERE
PRE NANNA
30 GR BURRO D’ARACHIDI
30 GR WHEY
OPPURE 100 GR RICOTTA la ricotta nn la puoi sostituire a questo prenanna nn sei nell'orbita calorica corretta....tieni quello oppure fatti 2 total 0%+30g di burro d'arachidi...

PRE WORK OUT: 5 GR BCAA + 5 GR GLUTAMMINA
POST WORK OUT: 5 GR BCAA + 5 GR GLUTAMMINA + 50 GR VITARGO + 30 GR WHEY




nel prenanna è meglio la ricotta o la mozzarella?????(la mozzarella ha piu' pro e meno carbo)

Orientativamente e' un pelo alta in pro ma come e' strutturata nn mi dispiace erry...
ps
sorry ma da ste montagne nn riesco a connettermi ad msn..

[Erry]

Orientativamente e' un pelo alta in pro ma come e' strutturata nn mi dispiace erry...
ps
sorry ma da ste montagne nn riesco a connettermi ad msn..

bella fratè , se puoi dammi un' ochhiata anche al work out, senno' lunedi riparto con tutti 3 x 6 oppure con il protocollo "massima fase androgena" di REA.........

grazie fratello!!!!!!!!!!!a presto ........

[Dex83]

Anche a me sembra carina come dieta; anche io penso sia un pò alta in pro ma è uan tua scelta in fin dei conti
(dorian daresti un'occhiata a quella che ho postato nel mio diario; thanks)

[DORIAN]

frate'.da domani sn su msn ci sentiamo li...

[munky]

...non male...nel prenanna fiocchi di latte...

[Erry]

frate'.da domani sn su msn ci sentiamo li...

vieni su msn do'!

[DORIAN]

da domani sn operativo nn ho msn ancora ma mi portan il portatile domani...

[Erry]

da domani sn operativo nn ho msn ancora ma mi portan il portatile domani...

ok bro per l'allenamento ti devo parlare
intanto inizio con un 3x6 per tutti!!poi ne parliamo........

[DORIAN]

ne parliamo domani bro'...la mettiamo giu' bene...

[Erry]

ne parliamo domani bro'...la mettiamo giu' bene...

bella frate' I LOVE YOU!!!!!!!!!!

domani ho un matrimonio probabilmente non ci sono, lunedi sono tuto per te, ho intenzione di provare anche i protocolli di rea di costruire la bestia perfetta naturalmente , lo hai letto???? che ne dici???

[nIK0]

io mi chiedo visto che apri 3d di aiuto un po' qua un po' la, ma cosi, come sei diventato ???

[RAYBAN]

bella frate' I LOVE YOU!!!!!!!!!!

domani ho un matrimonio probabilmente non ci sono, lunedi sono tuto per te, ho intenzione di provare anche i protocolli di rea di costruire la bestia perfetta naturalmente , lo hai letto???? che ne dici???

E' Interessante... tuttavia credo che mettere(nel primo micro) il rest pause di una reps su alcuni esercizietti di isolamento mi sembra una follia.
O.T.:Ti alleni sempre a valfabbrica?

[tylerdurden84]

ma perchè non inserire una fonte di grassi negli spuntini?

[DORIAN]

L'ho letto ma nel tuo/nostro caso lavorerei in maniera un po' differente...cmq vada per lunedi' ma visto che nn ti alleni da 30gg parti cn questa a-b-a
A-
panca
rem supino
squat
curl
B-
stacco
military
traizioni prone
dips
tutto in 4-5x5-6 reps cn buffer....dopo 2 weeks inizian le danze ma ne parliamo in pvt...