help alimentazione

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  • scarface89
    Bodyweb Member
    • Aug 2008
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    help alimentazione

    ciao a tt volevo chiedervi consigli x la mia alimentazione attualmente(leggendo i post in giro) nn credo sia buona cmq ve la posto

    colazione: yougurt magro
    pranzo:80/100g di pasta
    spuntino:frutto o yougurt magro
    cena:carne o pesce 200-250g

    il mio obbiettivo è ridurre il rotolo di pancia ke ho ero 109kg 1anno fa circa adesso sono 78kg x 1.78cm
  • jeiko
    seccherrimo
    • Apr 2005
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    #2
    fa schifo...cerca una low carbo...non possiamo farti diete.
    cmq un aiuto te lo dò và
    cola: fonte pro + fonte cho
    spuntino: fonte pro + fonte cho+fonte fat
    pranzo: fonte pro + fonte cho+fonte fat
    spuntino: fonte pro + fonte fat
    cena: fonte pro +fonte fat

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    • Dex83
      Bodyweb Member
      • Mar 2007
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      • SICILIA - PALERMO
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      #3
      Originariamente Scritto da scarface89 Visualizza Messaggio
      ciao a tt volevo chiedervi consigli x la mia alimentazione attualmente(leggendo i post in giro) nn credo sia buona cmq ve la posto

      colazione: yougurt magro
      pranzo:80/100g di pasta
      spuntino:frutto o yougurt magro
      cena:carne o pesce 200-250g

      il mio obbiettivo è ridurre il rotolo di pancia ke ho ero 109kg 1anno fa circa adesso sono 78kg x 1.78cm
      Alimentazione molto sbilanciata; rivedrei un pò tutto
      AD MAIORA SEMPER!!!
      Il mio DIARIO

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      • scarface89
        Bodyweb Member
        • Aug 2008
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        #4
        ok quindi una cosa del genere potrebbe andare??

        colazione:3-4 fette biscottate cn succo di frutta
        pranzoasta 80-100g+ pollo/pesce/carne 150g
        spuntino:yougur magro
        cena:cm pranzo sn pasta


        il mio abbiettivo è sempre perdere peso..e sto facendo anche 30min di cyclette al mattino a digiuno

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        • jeiko
          seccherrimo
          • Apr 2005
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          #5
          Originariamente Scritto da scarface89 Visualizza Messaggio
          ok quindi una cosa del genere potrebbe andare??

          colazione:3-4 fette biscottate cn succo di frutta
          pranzoasta 80-100g+ pollo/pesce/carne 150g
          spuntino:yougur magro
          cena:cm pranzo sn pasta


          il mio abbiettivo è sempre perdere peso..e sto facendo anche 30min di cyclette al mattino a digiuno
          ma sai leggere ? non ci sono grassi. poche pro anzi pochissime e carboidrati che fanno schifo

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          • Max2710
            Bodyweb Member
            • Jul 2001
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            • Svizzera
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            #6
            Originariamente Scritto da scarface89 Visualizza Messaggio
            ok quindi una cosa del genere potrebbe andare??

            colazione:3-4 fette biscottate cn succo di frutta
            pranzoasta 80-100g+ pollo/pesce/carne 150g
            spuntino:yougur magro
            cena:cm pranzo sn pasta


            il mio abbiettivo è sempre perdere peso..e sto facendo anche 30min di cyclette al mattino a digiuno
            In regola generale

            pasto bilanciato = fonte di carbo, fonte di pro e fonte di grassi.

            Carbo: da prediligere quelli a basso, medio indice glicemico.

            Pro: Nobili con alto valore biologico (uova, carne magra, etc...fai un search)

            grassi: Buoni, tipo olio extravergine o frutta secca tipo mandorle, nocciole , noci, burro di arachidi, arachidi, etc...)

            I macro vanno suddivisi a seconda della strategia che sceglierai (low carb, metabolica,etc...)

            Leggi i post in alto delle sezioni, troverai una marea di info per abbozzare una dieta. Dopodiché potremo darti una mano

            ciao

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            • Dex83
              Bodyweb Member
              • Mar 2007
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              • SICILIA - PALERMO
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              #7
              Ascolta prova a fare un search e a cercare altre diete, altre info e prova a farti una cultura.
              AD MAIORA SEMPER!!!
              Il mio DIARIO

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