help alimentazione

[scarface89]

ciao a tt volevo chiedervi consigli x la mia alimentazione attualmente(leggendo i post in giro) nn credo sia buona cmq ve la posto

colazione: yougurt magro
pranzo:80/100g di pasta
spuntino:frutto o yougurt magro
cena:carne o pesce 200-250g

il mio obbiettivo è ridurre il rotolo di pancia ke ho ero 109kg 1anno fa circa adesso sono 78kg x 1.78cm

[jeiko]

fa schifo...cerca una low carbo...non possiamo farti diete.
cmq un aiuto te lo dò và
cola: fonte pro + fonte cho
spuntino: fonte pro + fonte cho+fonte fat
pranzo: fonte pro + fonte cho+fonte fat
spuntino: fonte pro + fonte fat
cena: fonte pro +fonte fat

[Dex83]

ciao a tt volevo chiedervi consigli x la mia alimentazione attualmente(leggendo i post in giro) nn credo sia buona cmq ve la posto

colazione: yougurt magro
pranzo:80/100g di pasta
spuntino:frutto o yougurt magro
cena:carne o pesce 200-250g

il mio obbiettivo è ridurre il rotolo di pancia ke ho ero 109kg 1anno fa circa adesso sono 78kg x 1.78cm

Alimentazione molto sbilanciata; rivedrei un pò tutto

[scarface89]

ok quindi una cosa del genere potrebbe andare??

colazione:3-4 fette biscottate cn succo di frutta
pranzoasta 80-100g+ pollo/pesce/carne 150g
spuntino:yougur magro
cena:cm pranzo sn pasta


il mio abbiettivo è sempre perdere peso..e sto facendo anche 30min di cyclette al mattino a digiuno

[jeiko]

ok quindi una cosa del genere potrebbe andare??

colazione:3-4 fette biscottate cn succo di frutta
pranzoasta 80-100g+ pollo/pesce/carne 150g
spuntino:yougur magro
cena:cm pranzo sn pasta


il mio abbiettivo è sempre perdere peso..e sto facendo anche 30min di cyclette al mattino a digiuno

ma sai leggere ? non ci sono grassi. poche pro anzi pochissime e carboidrati che fanno schifo

[Max2710]

ok quindi una cosa del genere potrebbe andare??

colazione:3-4 fette biscottate cn succo di frutta
pranzoasta 80-100g+ pollo/pesce/carne 150g
spuntino:yougur magro
cena:cm pranzo sn pasta


il mio abbiettivo è sempre perdere peso..e sto facendo anche 30min di cyclette al mattino a digiuno

In regola generale

pasto bilanciato = fonte di carbo, fonte di pro e fonte di grassi.

Carbo: da prediligere quelli a basso, medio indice glicemico.

Pro: Nobili con alto valore biologico (uova, carne magra, etc...fai un search)

grassi: Buoni, tipo olio extravergine o frutta secca tipo mandorle, nocciole , noci, burro di arachidi, arachidi, etc...)

I macro vanno suddivisi a seconda della strategia che sceglierai (low carb, metabolica,etc...)

Leggi i post in alto delle sezioni, troverai una marea di info per abbozzare una dieta. Dopodiché potremo darti una mano

ciao

[Dex83]

Ascolta prova a fare un search e a cercare altre diete, altre info e prova a farti una cultura.