proteine post wo

[Dadodartagnan]

Da qualche parte ricordo di aver letto che bisogna consumare proteine
entro 30 minuti dopo il wo.. é una leggenda metropolitana?

Se finisco l'allenamento alle 18 e ceno alle 19/1930 mi cambia qualcosa
questa ora, ora e mezza senza mangiare dopo il wo?

Come pre wo mangio uno yogurt, 3-4 fette Wasa e a volte 2 bianchi
d'uovo.

Come post wo in genere mangio 2 barrette di proteine e dopo 1 ora
ceno con pasta, 100gr di tacchino, insalata e frutta (il menu completo
l'avevo già discusso e non ho domande al riguardo).

La mia domanda é specifica: ste 2 barrette sono utili a qualcosa oppure
anche se non le piglio non mi cambia niente?

[jeiko]

Da qualche parte ricordo di aver letto che bisogna consumare proteine
entro 30 minuti dopo il wo.. é una leggenda metropolitana?

Se finisco l'allenamento alle 18 e ceno alle 19/1930 mi cambia qualcosa
questa ora, ora e mezza senza mangiare dopo il wo?

Come pre wo mangio uno yogurt, 3-4 fette Wasa e a volte 2 bianchi
d'uovo.

Come post wo in genere mangio 2 barrette di proteine e dopo 1 ora
ceno con pasta, 100gr di tacchino, insalata e frutta (il menu completo
l'avevo già discusso e non ho domande al riguardo).

La mia domanda é specifica: ste 2 barrette sono utili a qualcosa oppure
anche se non le piglio non mi cambia niente?

certo stai al ristorante

[zanelike]

Da qualche parte ricordo di aver letto che bisogna consumare proteine
entro 30 minuti dopo il wo.. é una leggenda metropolitana?

Se finisco l'allenamento alle 18 e ceno alle 19/1930 mi cambia qualcosa
questa ora, ora e mezza senza mangiare dopo il wo?

Come pre wo mangio uno yogurt, 3-4 fette Wasa e a volte 2 bianchi
d'uovo.

Come post wo in genere mangio 2 barrette di proteine e dopo 1 ora
ceno con pasta, 100gr di tacchino, insalata e frutta (il menu completo
l'avevo già discusso e non ho domande al riguardo).

La mia domanda é specifica: ste 2 barrette sono utili a qualcosa oppure
anche se non le piglio non mi cambia niente?

nn mi piace per nulla il pre work out...cmq io nn consiglierei la barrette..troppi grassi e nn buuon rapporto di cho e pro...meglio le why...la pasta la sera come mai????

[Ruggy]

Ciao...
Io talvolta prendo le barrette proteiche...
A mio parere nn sono male, ma se ti alleni vicino ai pasti, è meglio mangiare normalmente della carne o cmq cibi proteici.
Se vuoi assumerne di più... Prova quelle in polvere che nn dovrebbero apportare gli stessi grassi delle barrette...
:-)...

[Dadodartagnan]

Vabbé dai riposto il mio menu

Colazione :
Frullato con
-100g fiocchi di cereali misti
-1 banana
-1 cucchiaio di miele
-30g proteine Whey

Spuntino :
1 panino al latte con 80/100g d’affettato di tacchino

Pranzo :
1 primo (pasta/riso)
30g proteine Whey o 80gr tonno/pollo/tacchino o 2 bianchi d’uovo
2 cucchiai di olio extra vergine come condimento

Spuntino in generis e pre allenamento
Yogurt
3-4 fette biscottate Wasa

Cena
1 primo (pasta/riso)
Insalata mista (con olio extra)
Carne o tonno 100g
Frutta

Pre nanna
30g Proteine Whey + 2 noci e 5 mandorle

Premetto che il pranzo lo faccio alla tavola calda sotto l'ufficio e
in genere mi prendo il primo del giorno poi come proteine mi porto
da casa o le Whey o una scatola di tonno o le uova a dipendenza
dei giorni, qui non ho molto margine di manovra. Potrei portarmi
dell'altro tacchino affettato.. boh..

34 anni - 185 x 80 kg - magro
dieta x massa

[jeiko]

Vabbé dai riposto il mio menu

Colazione :
Frullato con
-100g fiocchi di cereali misti
-1 banana
-1 cucchiaio di miele
-30g proteine Whey

Spuntino :
1 panino al latte con 80/100g d’affettato di tacchino

Pranzo :
1 primo (pasta/riso)
30g proteine Whey o 80gr tonno/pollo/tacchino o 2 bianchi d’uovo
2 cucchiai di olio extra vergine come condimento

Spuntino in generis e pre allenamento
Yogurt
3-4 fette biscottate Wasa

Cena
1 primo (pasta/riso)
Insalata mista (con olio extra)
Carne o tonno 100g
Frutta

Pre nanna
30g Proteine Whey + 2 noci e 5 mandorle

Premetto che il pranzo lo faccio alla tavola calda sotto l'ufficio e
in genere mi prendo il primo del giorno poi come proteine mi porto
da casa o le Whey o una scatola di tonno o le uova a dipendenza
dei giorni, qui non ho molto margine di manovra. Potrei portarmi
dell'altro tacchino affettato.. boh..

34 anni - 185 x 80 kg - magro
dieta x massa

in pratica vai di solo liquido in tutta la giornata...quindi questo menù pensi ti costi di meno ?
vabbè ad ogni modo vai di solido max 90gr dalle polveri per me. i pasti principali li farei con solido
il panino con il latte poi sei l'amico di latte e vongole

pre all: 250albumi e 1 mela
post all: subito dopo whey + banana o amidi + pro senza fat. poi dopo 2.30 puoi cenare
a cena aumenterei i cho e toglierei quella frutta

[Dadodartagnan]

non mi sembra di andare a solo liquido.. di whey ne prendo in genere 30 al mettino e 30 alla sera, a volte capita che ne prendo 30 a mezzogiorno nei giorni di wo e solo quando non ho voglia di solido.. non supero mai i 90gr.

il panino al latte so che non é il massimo ma mi piace.. e come unico sgarro giornaliero me lo concedo, non penso sia cosi deleterio, o almeno spero

250 di albumi quante uova sono? il pre wo me l'aveva consigliato max_power cosi com'é.

la cena resta un ora dopo il wo e non si puo modificare per questioni famigliari. le whey ci stanno ma poi ceno cmq un'ora dopo.

dalla cena posso togliere la frutta ma poi non so se ne mangio a sufficienza durante il giorno.. penso sia importante come fonte di zuccheri. boh.

Grazie, attendo altri pareri.

[jeiko]

non mi sembra di andare a solo liquido.. di whey ne prendo in genere 30 al mettino e 30 alla sera, a volte capita che ne prendo 30 a mezzogiorno nei giorni di wo e solo quando non ho voglia di solido.. non supero mai i 90gr.

il panino al latte so che non é il massimo ma mi piace.. e come unico sgarro giornaliero me lo concedo, non penso sia cosi deleterio, o almeno spero

250 di albumi quante uova sono? il pre wo me l'aveva consigliato max_power cosi com'é.

la cena resta un ora dopo il wo e non si puo modificare per questioni famigliari. le whey ci stanno ma poi ceno cmq un'ora dopo.

dalla cena posso togliere la frutta ma poi non so se ne mangio a sufficienza durante il giorno.. penso sia importante come fonte di zuccheri. boh.

Grazie, attendo altri pareri.

fai come ti pare. ma non chiedere neanche consigli o no ?

[Tristan]

fai come ti pare. ma non chiedere neanche consigli o no ?

[Ruggy]

Vai Di Proteine !!!

Se possibile aumenta un pò la quantità di proteine a cena, magari al posto di parte dei carboidrati (visto che ti sei appena allenato, nn hai bisogno di energia ma di mattoni per i muscoli)...
Per nn rischiare di esagerare con le calorie prova magari con la bresaola che è un ottimo apportatore di proteine anche se leggera...
E nello spuntino pre-allenamento puoi mangiarti una barretta energetica che a mio parere sono ottime......

[Dadodartagnan]

fai come ti pare. ma non chiedere neanche consigli o no ?

Caro Jeiko, Nel tuo primo post hai risposto: "certo stai al ristorante"... mooooolto utile come consiglio, senz'altro necessario e mirato. Nel secondo hai scritto che bevo troppi liquidi quando in realtà non é cosi, hai aggiunto una bella critica sul panino al latte senza dare nessuna alternativa e mi hai consigliato di spostare la cena di 2 ore e 30 per riuscire a mangiare una banana e Whey (quindi liquidi) dopo il wo... Devo commentare ulteriormente o é già chiarà l'inutilità dei tuoi interventi?

[jeiko]

Caro Jeiko, Nel tuo primo post hai risposto: "certo stai al ristorante"... mooooolto utile come consiglio, senz'altro necessario e mirato. Nel secondo hai scritto che bevo troppi liquidi quando in realtà non é cosi, hai aggiunto una bella critica sul panino al latte senza dare nessuna alternativa e mi hai consigliato di spostare la cena di 2 ore e 30 per riuscire a mangiare una banana e Whey (quindi liquidi) dopo il wo... Devo commentare ulteriormente o é già chiarà l'inutilità dei tuoi interventi?

ti ho detto di fare come ti pare. Io ho cercato di aiutarti...poi il menù io lo sento solo al ristorante. qui si parla di alimentazione non di menù
ah srep

[Dadodartagnan]

Pensavo che qui si discute e si risponde alle domande poste dagli utenti. Pensi invece che dovremmo metterci tutti a criticare il tipo di scrittura degli altri invece di parlare di Alimentazione? potrebbe essere una buona idea Jeiko, parlane con i moderatori.. probabilmente sarà un successone ma va va va

[DORIAN]

devo chiudere?

[Dave Clark's attacks]

mha...