forse siamo un po ot no? tornando al discorso del topic, un integrazione fatta con proteine vegetali, puo risultare quindi un integrazione completa in quanto la riserva di alcuni aminoacidi essenziali di qualche giorno prima andrebbe a coprire quell'aminoacido mancante o povero che possiamo trovare x esempio nei cereali o legumi..è cosi il discorso? qui parla che le proteine vegetali possono non essere complete solo in casi di stati carenziali, quindi un soggetto normale che si alimenta bene(soprattutto noi in iperproteica), non dovrebbe avere problemi grazie alle riserve di amino essenziali di qualche giorno prima, se inissiasse a mangiare x qualche giorno vegetariano..
-
-
non credo gli aminoacidi "durino" giorni nell'organismo. casomai ore: questo significa che magare puoi fare un pasto con, per dire, metà degli aminoacidi essenziali, e un altro con l'altra metà, coprendo tutto lo spettro aminoacidicoOriginariamente Scritto da silverfox Visualizza Messaggio--
Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
Commenta
-
Come li deve distribuire allora??Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggioEh direi....
Commenta
-
A prescindere dal fatto che nn capisco tutta sta smania nell'assumere tutte ste kcal...cmq io se fa fatica a crescere mi concentrerei sui carboidrai sfruttando colazione e post w.o. senza paura....sfruttando il potere anabolico dell'Insulina.Commenta
-
Perchè con meno di 3000 kcal non saleOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggioCommenta
-
hai provato a farlo pesare ogni 20gg e nn ogni mezz'ora?Originariamente Scritto da signormisto Visualizza Messaggio
E poi sai che esistono i pasti liberi cn cui far impennare l'intake calorico...Commenta
-
E' in stallo da parecchi mesi..Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Pasti liberi in che senso?Commenta
-
ma se si allena da 9 mesi?
cmq e' molto importante verificare i metodi d'allenamento ed il recupero,potrebbe darsi si alleni troppo senza il tempo necessario al recupero e alla crescita.Un soggetto cosi' lo farei allenare massimo 2 volte a settimana cn solo esercizi base.
Nn vanno assolutamente tralasciati questi fattori...
Per pasti liberi intendo pasti liberi durante la settimana 1-2 in cui si esce dagli schemi.Commenta
-
Va b'è più o meno.Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Cmq cambia allenamento più o meno ogni mese e mezzo e si allena 3 volte a sett..
1 o 2 pasti liberi alla settimana? tipo una cena che può mangiare quanto vuole? Ma se fosse per lui mangerebbe di meno e non di piùCommenta
-
Io sn contrario a forzare un soggetto a mangiare...cmq faccia cio' che vuole...
PS
riducigli la frequenza e cura l'esecuzioni degli esercizi in maniera maniacale e inoltre solo esercizi base.Commenta
-
Anche io in teoria ma è da parecchio che è in stallo. Che può fare?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Curargli l'esecuzione degli esercizi nel senso di farglieli fare perfetti?Commenta
-
esercizi base,2 split a settimana,6-8 reps massimo,recuper completi e pochi fronzoli.
Stacchi,squat,panca,lento,trazioni/lat,rematori,curl,dips/panca stretta....basta....Commenta
-
Capito, come mai solo 2 a settimana?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggioCommenta
-
Maggior recupero,meno stress,piu' crescita...Originariamente Scritto da signormisto Visualizza Messaggio
E' importante anche curare il sovraccarico dei pesi...devono salire altrimenti i muscoli nn crescono...
Prova questa routine
-Lunedi':
-Panca 5x6
-Rematore man 5x8
-Squat 5x8
-Curl bil 5x8
-Giovedi'
-Stacco 6x4
-Trazioni avanti/lat 5x6
-Lento avanti 5x8
-Dips/Panca stretta 5x8
Recuperi completi quindi 150-180"...Commenta
-
Si per quello sta andando molto bene, i pesi li aumenta spesso, e i risultati allo specchio si vedono, è sulla bilancia che non si vedono.
E mi dispiace perchè ci si mette d'impegno!
Cmq grazie davvero dei consigliCommenta
Commenta