il 1° settembre torno in palestra dopo quasi 3 mesi di inattività e 7kg in più...(colpa di un menisco e crociati dello stesso ginocchio difettosi e giocherelloni)...190cm x 93 kg...20 anni...gambe muscolose (giocatore di calcio(ex se non recupero nei tempi che mi ha dato la società(livello dilettantistico) e da più piccolo di basket) braccia un pò meno muscolose...comunque faccio palestra da solo un'anno...e con questi 7 kg in + ho fatta la pancia alla ronaldo...adesso dopo avervi descritto un pò il fisico e le attività da me effettuate durante quest'anni...andiamo al problema i 7 kg da perdere...anzi diciamo 10 visto che un pò di pancetta l'ho sempre avuta...
come detto il 1° settembre ritorno in palestra...penso di fare solo tanto cardio almeno un'oretta a seduta per 3-4 sedute settimanali e addominali (alti e bassi)...e qualche esercizio di rinforzamento per il ginocchio(questi consigliati dal mio medico e dal mio fisioterapista)... per smaltire in fretta questa panza e tornare alla prestazioni di prima(visto che devo recuperare entro dicembre)...quale tipo di dietà dovrei seguire perchè vorrei introdurre creatina per recuperare un pò prima...e poi che cicli dovrei seguire di creatina...poi che marca usare...(sò che nell'ultimo pezzo sono andato fuori topic...ma cmq li vorrei introdurre nella mia dieta)
P.S. per la dietà sò che non potete postare una dieta intera ma solo correggere quella che vi dovrei postare...ma non ho la più pallida idea di cosa bisogna mettersi in corpo...per dieta+ creatina...e cmq mi basta solo sapere quali cose devo mangiare d+ e quali di meno...che ho una zia dietista il resto me lo faccio fare da lei...
come detto il 1° settembre ritorno in palestra...penso di fare solo tanto cardio almeno un'oretta a seduta per 3-4 sedute settimanali e addominali (alti e bassi)...e qualche esercizio di rinforzamento per il ginocchio(questi consigliati dal mio medico e dal mio fisioterapista)... per smaltire in fretta questa panza e tornare alla prestazioni di prima(visto che devo recuperare entro dicembre)...quale tipo di dietà dovrei seguire perchè vorrei introdurre creatina per recuperare un pò prima...e poi che cicli dovrei seguire di creatina...poi che marca usare...(sò che nell'ultimo pezzo sono andato fuori topic...ma cmq li vorrei introdurre nella mia dieta)
P.S. per la dietà sò che non potete postare una dieta intera ma solo correggere quella che vi dovrei postare...ma non ho la più pallida idea di cosa bisogna mettersi in corpo...per dieta+ creatina...e cmq mi basta solo sapere quali cose devo mangiare d+ e quali di meno...che ho una zia dietista il resto me lo faccio fare da lei...
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