Dieta Per La Nuova Stagione

[NICO90]

SONO PARTITO DA HP-24 AL 5.2% DI BF.ORA DOPO UN ESTATE A MANGIARE E FAR PALE CON POCA AEROBICA HO MESSO SU TANTI CHILI(MOLTI PURTROPPO DI GRASSO).ORA SN HP-12 CON BF SULL'11%( NELLA MEDIA DEI CALCIATORI).VOGLIO FARMI UN PIANO ALIMENTARE PER METTERE POCA MASSA MA PULITA

GIORNI CALCIO
COLAZIONE:100G SPECIAL K-20G WHEY-300ML LATTE PS-3G CREATINA
A SCUOLA:20G WHEY-150ML LATTE S
PRANZO:100G PASTA/RISO-1 CUCCHIAIO EVO-VERDURE ALLA PIASTRA-150G CARNE/200G PESCE/200G JOCCA/1 MOZZARELLA-2 UOVA
PRE CALCIO:2 MELE/1 BANANA-80G AFFETTATO MAGRO
CENA:200G CARNE/250G PESCE-VERDURE CRUDE-1 EVO-200G PATATE/2 MELE/1 BANANA

GIORNI PALE
COLAZIONE:100G SPECIAL K-20G WHEY-30ML LATTE PS
A SCUOLA:20G WHEY-150ML LATTE S
PRANZO:100G RISO/PASTA-fonte proteica cm sopra-1 EVO-VERDURE PISTRA
MERENDA:2 MELE-80G AFFETTATO SGRASSATO
PRE WO:3 G CREATINA
CENA:3 G CREATINA-200G CARNE/250G PESCE-VERDURE CRUDE-1 EVO-200G PATATE/2 MELE/1 BANANA

1-IO POSSO MANGIARE ANCHE 8000KCAL MA HO SEMPRE FAME E QUINDI PER PLACARLA BEVO MOLTA COCA ZERO.FA MALE IN GRANDI QUANTITA???

2-MI ALLENO CON UNA ABCD, 4 ESERCIZI PER MUSCOLI GRANDI E DUE PER I PICCOLI TUTTO A CEDIMENTO

3-LA FONTE PROTEICA A PRANZO E UN DISASTRO MA NN SONO AUTONOMO IN QUEL MOMENTO SELLA GIORNATA

4-VA BENE COSI L'UTILIZZO DELLA CREATINA???

[NICO90]

Dai Un Aiutino Per Favore