consigli o suggerimenti??

[macerpat]

salve!
finalmente ho deciso di mettermi a dieta e di cercare di avere un'alimentazione + "sana".
volevo farvi vedere il mio "diario" e vorrei sapere da qlcn + esperto se magari va bene e se ha suggerimenti.

colazione: yogurt alla fragola e un bicchiere di succo di arancia
merenda (sarebbe quella k poi dovrei fare a scuola, xk in estate faccio solo colazione): crackers
pranzo; 1 piatto di pasta al sugo o un panino integrale con 2 fette di prosciutto crudo e 1 frutto(nn sempre)
merenda: 1 frutto o un panino integrale con 2 fette di prosciutto crudo o yogurt alla fragola
cena: pollo e insalata o un pezzo di pizza

poi farò degli allenamenti dopo pranzo verso le 4-4 e 30 circa che sono composti da:

1 ora di tapis roulant
3 serie da 30 di addominali alti
3 serie da 30 addominali bassi
3 serie da 20 laterali alti
3 da 20 laterali bassi
3 da 10 per i fianki

secondo voi è giusto come faccio?potrei dimagrire in qst modo? e qualcuno potrebbe spiegarmi meglio l'esecuzione dei laterali bassi che non mi è molto chiara???


grazie

[Linux]

salve!
finalmente ho deciso di mettermi a dieta e di cercare di avere un'alimentazione + "sana".
volevo farvi vedere il mio "diario" e vorrei sapere da qlcn + esperto se magari va bene e se ha suggerimenti.

colazione: yogurt alla fragola e un bicchiere di succo di arancia
merenda (sarebbe quella k poi dovrei fare a scuola, xk in estate faccio solo colazione): crackers
pranzo; 1 piatto di pasta al sugo o un panino integrale con 2 fette di prosciutto crudo e 1 frutto(nn sempre)
merenda: 1 frutto o un panino integrale con 2 fette di prosciutto crudo o yogurt alla fragola
cena: pollo e insalata o un pezzo di pizza

poi farò degli allenamenti dopo pranzo verso le 4-4 e 30 circa che sono composti da:

1 ora di tapis roulant
3 serie da 30 di addominali alti
3 serie da 30 addominali bassi
3 serie da 20 laterali alti
3 da 20 laterali bassi
3 da 10 per i fianki

secondo voi è giusto come faccio?potrei dimagrire in qst modo? e qualcuno potrebbe spiegarmi meglio l'esecuzione dei laterali bassi che non mi è molto chiara???


grazie

posta i dati innanzitutto, a primo sguardo alimentazione e allenamento sono da rivedere in toto.

[PrinceRiky]

Ciao
sbaglio se deduco tu sia una donna? (non si sa mai..)

in ogni modo per giudicare tutto ciò, abbiamo bisogno di qualche tuo dato: i soliti altezza, peso, anzianità di allenamento, polso o bf (anche a occhio)

poi, posta le quantità degli alimenti, così sono molto indicative


infine ti avverto che tua dieta non è bilanciata, ma totalmente sbilanciata sui carboidrati e mancano i grassi buoni


dal 2006 non hai imparato niente?

l'allenamento è un'altra oscenita

[jeiko]

salve!
finalmente ho deciso di mettermi a dieta e di cercare di avere un'alimentazione + "sana".
volevo farvi vedere il mio "diario" e vorrei sapere da qlcn + esperto se magari va bene e se ha suggerimenti.

colazione: yogurt alla fragola e un bicchiere di succo di arancia
merenda (sarebbe quella k poi dovrei fare a scuola, xk in estate faccio solo colazione): crackers
pranzo; 1 piatto di pasta al sugo o un panino integrale con 2 fette di prosciutto crudo e 1 frutto(nn sempre)
merenda: 1 frutto o un panino integrale con 2 fette di prosciutto crudo o yogurt alla fragola
cena: pollo e insalata o un pezzo di pizza

poi farò degli allenamenti dopo pranzo verso le 4-4 e 30 circa che sono composti da:

1 ora di tapis roulant
3 serie da 30 di addominali alti
3 serie da 30 addominali bassi
3 serie da 20 laterali alti
3 da 20 laterali bassi
3 da 10 per i fianki

secondo voi è giusto come faccio?potrei dimagrire in qst modo? e qualcuno potrebbe spiegarmi meglio l'esecuzione dei laterali bassi che non mi è molto chiara???


grazie

no al massimo ottieni il risultato inverso al dimagrimento

[macerpat]

Ciao
sbaglio se deduco tu sia una donna? (non si sa mai..)

in ogni modo per giudicare tutto ciò, abbiamo bisogno di qualche tuo dato: i soliti altezza, peso, anzianità di allenamento, polso o bf (anche a occhio)

poi, posta le quantità degli alimenti, così sono molto indicative


infine ti avverto che tua dieta non è bilanciata, ma totalmente sbilanciata sui carboidrati e mancano i grassi buoni


dal 2006 non hai imparato niente?

l'allenamento è un'altra oscenita

certo ke sono donna xD anzi ragazza visto k ho 18 anni <.<
cmq sono alta 166 cm e peso 64 il polso misura 14.5cm
nn ho mai fatto allenamento se nn a scuola (anke quello raramente) e l'anno scorso andavo in palestra ma ho resistito 3-4 mesi.
le quantità degli alimenti non so, xkè vado ad occhio, ma tento sempre a mangiare poco.
please help me

[macerpat]

dimenticavo che io non mangio verdure (e non le mangerò mai xD)
mangio solo insalata xD

[jeiko]

dimenticavo che io non mangio verdure (e non le mangerò mai xD)
mangio solo insalata xD

eh bhe certo che hai degli obiettivi enormi

[macerpat]

eh bhe certo che hai degli obiettivi enormi

Bè non credo ke in una dieta sia strettamente necessarie le verdure!nn credo di essere l'unica che non ne mangia!

[jeiko]

Bè non credo ke in una dieta sia strettamente necessarie le verdure!nn credo di essere l'unica che non ne mangia!

le persone normali le mangiano

[macerpat]

le persone normali le mangiano

allora io non sono normale <.<

[PrinceRiky]

salve!

colazione: yogurt magro 0,1 (una tazza da latte) + un pugno di all bren
merenda: 50 gr di bresaola col limone + 5 mandorle
pranzo; 50 gr riso + 100 gr pollo + piatto di insalata + 2 cucchiai d'olio evo
merenda: come la mattna
cena: 150gr pesce e insalata + 2 cucchiai d'olio evo

Acqua: min 3 litri/die

Ti piace?

dimenticavo che io non mangio verdure (e non le mangerò mai xD)
mangio solo insalata xD

non fare la bambina hai 18 anni, non 12 l'insatata va bene, ma puoi anche variare!

[macerpat]

Ti piace?



non fare la bambina hai 18 anni, non 12 l'insatata va bene, ma puoi anche variare!

grazie ma io non mangio neanke il pesce!XD
So che sono strana in fatto di gusti, ma purtroppo nn posso farci niente.
di verdure riesco a mangiare sl insalata e di pesce proprio niente xkè mi fa impressione

[PrinceRiky]

grazie ma io non mangio neanke il pesce!XD
So che sono strana in fatto di gusti, ma purtroppo nn posso farci niente.
di verdure riesco a mangiare sl insalata e di pesce proprio niente xkè mi fa impressione

allora sostituiscilo con altro pollo

in ogni modo varia: le fonti proteiche "buone" sono uova, carne di manzo magra, carne di pollo, tacchino, vitello. ok il coniglio, ok il maiale magro, ok lo struzzo.

di pesce non mangi neanche il tonno in scatola?

[macerpat]

allora sostituiscilo con altro pollo

in ogni modo varia: le fonti proteiche "buone" sono uova, carne di manzo magra, carne di pollo, tacchino, vitello. ok il coniglio, ok il maiale magro, ok lo struzzo.

di pesce non mangi neanche il tonno in scatola?

No neanke quello..
ma il maiale magro ke cosa sarebbe?tipo?
e il manzo invece? xD
io nn so niente di cibo <.<

[PrinceRiky]

No neanke quello..
ma il maiale magro ke cosa sarebbe?tipo?
e il manzo invece? xD
io nn so niente di cibo <.<

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