Dimagrire per ottobre

[gabriele86]

Ciao a tutti,

innanzitutto vi dico che sono un metro e 85 e peso la bellezza di 96kg, ho intenzione di fare una dieta stretta, da oggi fino ai primi di ottobre, giorni nei quali mi iscriverò un palestra, per iniziare a smaltire una parta di grasso che ho in eccesso.

Stavo pensando ad un alimentazione del genere:

Colazione: Caffe

Pranzo: 100gr insalata, 50 grammi carote e 50 grammi di pomodori pià un frutto: pesca, banana

Merenda: Un frutto una scaglia di grana

Cena: Come il pranzo, con ogni tanto (2 volte a settimana) una fetta da 100gr/150gr di carne bianca

e da ottobre mantenere per un altro mese questa dieta, mettendo a colazione però Un bicchiere di latte insieme a circa 25gr di Iso Whey.

Che ve ne pare?

[jeiko]

la colazione è orrida, come la dieta...inoltre se sei sedentario è ancora peggio...non fai nessuna attività fisica?

[Vjina]

fake vero???? O___O

[gabriele86]

un tempo facevo boxe thailandese e pallacanestro, poi mi sono fermato del tutto, ora ripeto, l'attività fisica la riprenderò a ottobre.

[gabriele86]

fake vero???? O___O

Piu che stare qui a sparare stronzate, permettimi di dirti che se NON HAI ARGOMENTI evita di postare e vatti a lanciare giu da un ponte

[jeiko]

un tempo facevo boxe thailandese e pallacanestro, poi mi sono fermato del tutto, ora ripeto, l'attività fisica la riprenderò a ottobre.

cosa speri di ottenere con quella dieta? e soprattutto cosa speri di ottenere senza fare nulla?

con quella dieta puoi ottenere solo una cosa...un collasso

[Linux]

cioè.......non mangi, alimentazione veramente pericolosa

[jeiko]

cioè.......non mangi, alimentazione veramente pericolosa

la tv e le informazioni errate fanno ciò...

[gabriele86]

quindi come modifichereste la dieta?

[jeiko]

quindi come modifichereste la dieta?

non possiamo consigliarti una dieta...fatti un bel search.

con quella dieta se arrivi a 300kcal sono già molte.

hai 50gr di cho 0 fat o quasi e 20gr di pro...fai tu

[Linux]

Colazione: Caffe

Pranzo: 100gr insalata, 50 grammi carote e 50 grammi di pomodori pià un frutto: pesca, banana

Merenda: Un frutto una scaglia di grana

Cena: Come il pranzo, con ogni tanto (2 volte a settimana) una fetta da 100gr/150gr di carne bianca




prima cosa la colazione è fondamentale per un ordinato piano alimentare, la tua è carente di tutto, in pratica non la fai, e' anche il momento migliore per assumere una buona fonte di carboidrati.
Meta' mattina sarebbe indicato un pasto composto da una fonte di proteine e una di grassi (in considerazione del tuo obbiettivo Dimagrire).
Pranzo, idem nel tuo caso non esiste e questo è un errore. Mangia petto di pollo, pesce, carne rossa, ma mangia. Aggiungi olio alle verdure.
Meta' pomeriggio, come meta' mattina.
Cena, fonte proteica + verdure + evo.
Se ceni relativamente presto puoi magiare anche una fonte proteica a lento rilascio prima di dormire.

[gabriele86]

Colazione:200ml latte
caffè amaro
Yogurt magro

Spuntino: 1 Pesca Noce


Pranzo: 100gr di pasta
oppure, 200gr di insalata, con 100gr di carote, 100gr di pomodori, 20 gr di olio di oliva, con almeno 50gr di bresaola e un panino

Merenda: come a pranzo 80gr di grana con 100ml di latte

Cena: come a pranzo, ma senza pane, con l'aggiunta di 200gr di carne bianca


Questa già potrebbe iniziare ad andare?

[jeiko]

potrebbe andare...ma c'è da migliorarla...poi ti tocca almeno fare un pò di attività aerobica...se sei sedentario non dimagrisci

[Linux]

Colazione:200ml latte
caffè amaro
Yogurt magro........
aumenta il latte a 300ml (oppure sostituiscilo con albumi o whey) a mio modo di vedere latte e yogurt insieme rendono + lungo il dimagrimento, aggiungi una fonte di carboidrati, come per esempio avena, all brann, pane di segale, fette integrali, magari togliendo la pasta a pranzo
Spuntino: 1 Pesca Noce
io farei 100gr di bresaola + 20 gr di frutta secca
Pranzo: 100gr di pasta
oppure, 200gr di insalata, con 100gr di carote, 100gr di pomodori, 20 gr di olio di oliva, con almeno 50gr di bresaola e un panino
togli la pasta e il pane (assumi carboidrati al mattino) un esempio potrebbe essere 200gr di petto di pollo + verdure + olio di oliva
Merenda: come a pranzo 80gr di grana con 100ml di latte
come lo spuntino della mattina
Cena: come a pranzo, ma senza pane, con l'aggiunta di 200gr di carne bianca
A cena evita i carboidrati, va bene la carne bianca, attua una sorta di rotazione tra le varie fonti, poi verdura + olio


Questa già potrebbe iniziare ad andare?[/quote]

[gabriele86]

Purtroppo0 per motivi di studio non riesco a iniziare a lavorare in palestra fino al 1 Ottobre

L'idea era quella di perdere un minimo di peso, in modo tale di avvantaggiarmi un minimo per ottobre, se può contare come esercizio fisico, farò un minimo di 15/20 km settimanali di camminate a piedi che potrebbero essere integrati da qualche esercizio per le gambe, addominali e flessioni fino al periodo nel quale inizierò palestra seriamente.

Pensavo di aggiungere un paio di uova alla dieta, che ne pensate? e Sopratutto dove dovrei inserire e se le inserissi dovrei togliere qualcosa di quanto ho messo prima?