acqua & cho...

[f.b.o]

vorrei aggiungere una 50 di grammi di cho alla mia dieta (sto' sui 100-120 max) 3 volte a settimana (sino a salire poi ad una quota fissa di 180-200 in mantenimento)...
Ora finisco la mia bodyrec(manca poco) , non faccio ricariche , visto che le tollero male, per questo pensavo di aggiungere quei 50g 3-4 volte a settimana.
secondo voi, ci sarà accumulo di liquido anche solo per 50 grammi?il liquido accumulato, si smaltisce una volta che l'organismo si riabitua ad una quota leggermente superiore o permane?a che quota i carbi iniziano a farsi notare "esteticamente"? purtroppo soffro di ritenzione pazzesca e allora, prima di fare chiedo, magari raccolgo qualche buona dritta

[Z700]

non penso che ci sia una quota...e' una cosa soggettiva secondo me dovresti provare e vedi.
Vai pesante col sale per caso?

[spot86]

il problema della ritenzione non è necessariamente legato ai carbo..

x 50g cmq non te ne accorgi neppure.
supponendo che entrino tutti nei muscoli come glicogeno, sono 100-150g di acqua in più..detto in modo molto teorico

[Z700]

beh ma a quel punto non sarebbe acqua sottopelle ma nei muscoli quindi non dovrebbe appannare.
A guardare la quota di chos al giorno i 50g in piu' dovrebbero entrare nei muscoli come glicogeno e' vero!

[f.b.o]

non penso che ci sia una quota...e' una cosa soggettiva secondo me dovresti provare e vedi.
Vai pesante col sale per caso?

no , non , per niente, magari qualche affettato (bresaola o fesa) o qullo derivanti dal grana, ma quantitativi non eccessivi

[f.b.o]

beh ma a quel punto non sarebbe acqua sottopelle ma nei muscoli quindi non dovrebbe appannare.
A guardare la quota di chos al giorno i 50g in piu' dovrebbero entrare nei muscoli come glicogeno e' vero!

quindi non dovrei avere quell'effetto appannamento tipo Latticino.........coperto in superfice , stopposo per intenderci (questa frase finira' sicurameente nell'avatar di qualcuno!

[f.b.o]

il problema della ritenzione non è necessariamente legato ai carbo..

x 50g cmq non te ne accorgi neppure.
supponendo che entrino tutti nei muscoli come glicogeno, sono 100-150g di acqua in più..detto in modo molto teorico

quindi spot , chiedo anche a te :non dovrei avere quell'effetto appannamento tipo Latticino.........coperto in superfice , stopposo per intenderci...

[Z700]

quindi spot , chiedo anche a te :non dovrei avere quell'effetto appannamento tipo Laticino.........coperto in superfice , stopposo per intenderci...

il buon spot sapra' darti un consiglio ed una spiegazione migliore ma io non mi preoccuperei piu' di tanto, al massimo rimane come prova e conosci meglio te stesso.

[f.b.o]

il buon spot sapra' darti un consiglio ed una spiegazione migliore ma io non mi preoccuperei piu' di tanto, al massimo rimane come prova e conosci meglio te stesso.

[spot86]

dipende da dove provengano i 50g di chos.

bisogna tenere presente che alti livelli di insulina inibiscono l'escrezine di sodio (ed altri minerali, calcio, potassio..ed anche acido urico) e, credo (ho letto di sfuggita riguardo questa seconda parte) sovraregolino l'espressione dell'ADH, ormone antidiuretico..

combina le due cose ed avrai maggior ritenzione (extracellulare dovuta al sodio, generale dovurta lla'ADH)

[f.b.o]

dipende da dove provengano i 50g di chos.

bisogna tenere presente che alti livelli di insulina inibiscono l'escrezine di sodio (ed altri minerali, calcio, potassio..ed anche acido urico) e, credo (ho letto di sfuggita riguardo questa seconda parte) sovraregolino l'espressione dell'ADH, ormone antidiuretico..

combina le due cose ed avrai maggior ritenzione (extracellulare dovuta al sodio, generale dovurta lla'ADH)

e quindi spot?

[spot86]

e quindi spot?

e quindi tenere bassa l'insulina (a parte postwo)

e quindi poche pippe su 50g di chos, che l'insulina neppure li vede 50g..

[f.b.o]

[quote=spot86;3994586]e quindi tenere bassa l'insulina (a parte postwo)

poche pippe

effettivamente hai ragione!
perchè non buttiamo un post con tutte le frasi piu' da pippe mentali apparse su bw e poi le votiamo?
sarebbe figo e al tempo stesso aiuterebbe a concepire le cose in modo meno ossessivo...grazie a te ho subito bloccato teghe varie.....e ,i son fatto 2 risate (se pensi che la **** mentale c'era tutta quando ho scritto il post....)

[tosainu1978]

scusate, dopo che teorica cifra di cho il pancreas inizia a produrre insulina?

[Z700]

scusate, dopo che teorica cifra di cho il pancreas inizia a produrre insulina?

penso che dipende piu' dalla concentrazione di glucosio nel sangue