Dieta per la forza

[antomega]

Ciao a tutti, ho la necessità di rimettermi in forma e fare un anno seriamente per eliiminare alcuni chili in eccesso.
Faccio palestra da circa 5 anni, ma ahime non sono mai riuscito a seguire con costanza una dieta. Ora ho lo spirito giusto, ma chiedo il vostro aiuto.
Mi consigliate una dieta da utilizzare nel periodo in cui voglio sviluppare la forza? grazie a tutti per i consigli

[antomega]

Scusa sono nuovo...

Allora io pensavo a
colazione 5 fette biscottate con marmellata piu te
mezza mattina un panino con fesa di tacchino
pranzo 100 grammi di pasta, carne o pesce, insalata, un frutto
pomeriggio un frutto
cena carne o pesce, insalata, un frutto
prima di nanna uno yoghurt.

Se potete correggere tutti gli errori...
Vi ripeto che ho bisogno di forza, ma volevo perdere un po di ciccetta prima della massa...
grazie

[jeiko]

Allora io pensavo a
colazione 5 fette biscottate con marmellata piu te
mezza mattina un panino con fesa di tacchino
pranzo 100 grammi di pasta, carne o pesce, insalata, un frutto
pomeriggio un frutto
cena carne o pesce, insalata, un frutto
prima di nanna uno yoghurt.

Se potete correggere tutti gli errori...
Vi ripeto che ho bisogno di forza, ma volevo perdere un po di ciccetta prima della massa...
grazie

deciditi prima cosa vuoi fare poi ci fai sapere.
anche perchè
tra definizione-massa-forza c'è un bel pò di differenza

[antomega]

adesso forza, poi in inverno massa

[jeiko]

mi segui sui post??

comuqne ha ragione...dicci gli obiettivi e dacci i tuoi dati

stasera non ci stò quindi

amico allora dipende da un pò di cose..tipo se ingrassi facile, se non ingrassi manco con quello che si mangia jpp in sole 16 ore ecc ecc....riguardo la forza io starei su max 200-220gr cho e nei giorni rest 170-180. i carbo pre post colazza pranzo almeno come farei io poi ognuno è libero di pensarla come vuole, io parlo per quello che ho testato su di me

[antomega]

scusate..

Ragazzi io vi chiedo scusa ma sono nuovo del forum.
Direi che sto nella media, ingrasso se mangio schifezze, se mangio bene non tendo ad ingrassare eccessivamente.
Sono alto 170 e peso 70 ho una bella pancetta, la struttura per il resto è buona. per la forza secondo voi, dove dovrei modificare la dieta? mi consigliate alimenti specifici per questo tipo di dieta?

[jeiko]

Ragazzi io vi chiedo scusa ma sono nuovo del forum.
Direi che sto nella media, ingrasso se mangio schifezze, se mangio bene non tendo ad ingrassare eccessivamente.
Sono alto 170 e peso 70 ho una bella pancetta, la struttura per il resto è buona. per la forza secondo voi, dove dovrei modificare la dieta? mi consigliate alimenti specifici per questo tipo di dieta?

ok che sei nuovo...ma non mi pare che essere nuovi significa non leggere ciò che ho scritto