Salve a tutti ragà
.....
Volevo sottoporvi l'attuale alimentazione che sto seguendo e con la quale spero di riuscire a buttar giù i 5kg di troppo che mi sn rimasti...
Sono alto 1,80 e ad oggi peso 80kg ...e sn un ex 110kg---
Che ve ne pare dell'alimentazione che sto seguendo...c'è qlcs che nn va..?? Considerate che mi alleno 3 volte a week con comprese 3 sedute di cardio a fine work out....
Vi ringrazio tanto anticipatamente per le eventuali correzioni\consigli
Colazione: 30g whey + 200ml latte
caffè amaro
5 mandorle
Spuntino: 1 rosetta di pane + 50g bresaola/fesa di tacchino
5 mandorle
red bull light
Pranzo: 150/200 g petto di pollo ai ferri ..oppure...
150/200 g bresaola\fesa di tacchino..oppure...
200g tonno al naturale oppure...
200g salmone (2 volte a week)
1 rosetta di pane
insalata (pomodoro, lattuga,rucola,carota)
1 cucchiaino olio e.v.
frutta
Merenda\pre w.o. : 30g whey o rosetta di pane con 50\80gr bresaola\tacchino + 1 frutto
Post w.o.: 30gr WHEY
Cena: come a pranzo, ma senza pane, senza insalata e senza frutta... mentre aggiungo:
verdure cotte alla griglia ( cipolle, peperoni..etc)
5 noci
.....Volevo sottoporvi l'attuale alimentazione che sto seguendo e con la quale spero di riuscire a buttar giù i 5kg di troppo che mi sn rimasti...
Sono alto 1,80 e ad oggi peso 80kg ...e sn un ex 110kg---
Che ve ne pare dell'alimentazione che sto seguendo...c'è qlcs che nn va..?? Considerate che mi alleno 3 volte a week con comprese 3 sedute di cardio a fine work out....
Vi ringrazio tanto anticipatamente per le eventuali correzioni\consigli
Colazione: 30g whey + 200ml latte
caffè amaro
5 mandorle
Spuntino: 1 rosetta di pane + 50g bresaola/fesa di tacchino
5 mandorle
red bull light
Pranzo: 150/200 g petto di pollo ai ferri ..oppure...
150/200 g bresaola\fesa di tacchino..oppure...
200g tonno al naturale oppure...
200g salmone (2 volte a week)
1 rosetta di pane
insalata (pomodoro, lattuga,rucola,carota)
1 cucchiaino olio e.v.
frutta
Merenda\pre w.o. : 30g whey o rosetta di pane con 50\80gr bresaola\tacchino + 1 frutto
Post w.o.: 30gr WHEY
Cena: come a pranzo, ma senza pane, senza insalata e senza frutta... mentre aggiungo:
verdure cotte alla griglia ( cipolle, peperoni..etc)
5 noci
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