Pareri dieta per dimagrimento...

[sedna]

Salve a tutti ragà.....
Volevo sottoporvi l'attuale alimentazione che sto seguendo e con la quale spero di riuscire a buttar giù i 5kg di troppo che mi sn rimasti...
Sono alto 1,80 e ad oggi peso 80kg ...e sn un ex 110kg---

Che ve ne pare dell'alimentazione che sto seguendo...c'è qlcs che nn va..?? Considerate che mi alleno 3 volte a week con comprese 3 sedute di cardio a fine work out....

Vi ringrazio tanto anticipatamente per le eventuali correzioni\consigli


Colazione: 30g whey + 200ml latte
caffè amaro
5 mandorle

Spuntino: 1 rosetta di pane + 50g bresaola/fesa di tacchino
5 mandorle
red bull light

Pranzo: 150/200 g petto di pollo ai ferri ..oppure...
150/200 g bresaola\fesa di tacchino..oppure...
200g tonno al naturale oppure...
200g salmone (2 volte a week)
1 rosetta di pane
insalata (pomodoro, lattuga,rucola,carota)
1 cucchiaino olio e.v.
frutta


Merenda\pre w.o. : 30g whey o rosetta di pane con 50\80gr bresaola\tacchino + 1 frutto

Post w.o.: 30gr WHEY

Cena: come a pranzo, ma senza pane, senza insalata e senza frutta... mentre aggiungo:
verdure cotte alla griglia ( cipolle, peperoni..etc)
5 noci

[sedna]

Nessuno....???????

[jeiko]

colazza: 250albumi+12fette bisc integrali
spuntino: 10wasa+80gr bresa+10gr mandorle
pranzo: 150gr petto pollo/200gr carne/250gr pesce+ 20gr evo+verdura
spuntino: 30gr whey+10gr mandorle
cena: 150gr petto pollo/200gr carne/250gr pesce+ 20gr evo+verdura

io farei così...altrimenti puoi ancora aumentare i cho...magari inserndo qualcosina a pranzo...come ho fatto io staresti in una low di 110cho...fino a 150 sei dentro