Mia dieta massa

[FromDuskTillDawn]

Mia dieta massa
ragazzi, ho stilato questa dieta per massa, la seguirò per circa 2 mesi per poi rivederla ed aggiungere qualcosa qua è là! più o meno è impostata così

COLAZIONE
300 ml latte scremato + 20 gr whey + 80 gr fiocchi avena + 15 mandorle

PRANZO
100-120 gr pasta condita con due cucchiai olio evo + 100 gr carne bianca o 112 gr tonno al naturale o 80 gr bresaola o 200 gr pesce + verdura

POST WO
50 gr vitargo + 25 gr whey ... un'ora dopo 15 mandorle

MERENDA (giorni no WO)
carne in scatola 140 gr + panino integrale + 15 mandorle

CENA
250 gr carne bianca + 2 cucchiai olio EVO + verdura a volontà

PRE-NANNA
carne in scatola del tipo simmenthal 140 gr o fiocchi di latte

Un pò di dati : 21 anni, 1.80 m, 65kg circa BF abbastanza bassa

che ne pensate?

[jeiko]

sezione sbagliata...la dieta può anche andare metterei qualche cho la sera e toglierei quelle mandorle a colazza...PS: abbassa le pro...devi contà pure quelle dei cho...anzi è meglio se ti fai due conti fossi in te starei sotto anche i 2.5

[FromDuskTillDawn]

beh le pro sto sui circa 2 massimo 2,2 considera che quando dico 20 gr whey, di pro ne sono circa 16 quindi anzi pensavo anche di stare troppo basso visto che non arrivo a 140! ho contato sia pro animali che vegetali

[protein76]

a merenda togli la carne in scatola, se propio vuoi qualcosa in scatola mangia del tonno al naturale, e la sera inserisci latte o fiocchi di latte o pro della caseina

[FromDuskTillDawn]

i fiocchi di latte sono troppo proteici dopo mi sbalza troppo! il latte la sera mi dà fastidio allo stomaco! con la carne in scatola ho il giusto apporto proteico, rimanendo leggero

[Celcoyr]

i fiocchi di latte sono troppo proteici dopo mi sbalza troppo! il latte la sera mi dà fastidio allo stomaco! con la carne in scatola ho il giusto apporto proteico, rimanendo leggero

Ho rifatto un po il conto delle pro x te, sn arrivato a quasi 155 gr(conti pasta e avena??)
La carne in scatola ha un apporto proteico buono ed è legero, ma è fatta con carni di dubbia qualita ed è farcita di conservanti

edit: 165 pro contando qlle delle mandorle che avevo tralasciato

[Manx]

qualcuno ha un fake e si é auto risposto... vero...?

[protein76]

Io sono contrario alla carne in scatola, come dice celcoyr chissa' che ci mettono dentro...
Io nel pre nanna uso le optimum casein (pro a rilascio graduale).

[jeiko]

qualcuno ha un fake e si é auto risposto... vero...?

[Manx]

lui ha capito e se guardi bene più sopra capirai anche tu

[jeiko]

lui ha capito e se guardi bene più sopra capirai anche tu

sei troppo misterioso...ma è di moda girare con i fake ultimamente

[Manx]

c'é un post eliminato

[jeiko]

c'é un post eliminato

in tutto questo io non c'ho fatto caso..ora mi faccio un fake pure io chissà che si prova ad avere due account ed essere la stessa persona me lo sono sempre chiesto

[FromDuskTillDawn]

credo di dovere qualche spiegazione ormai : allora qualche mese fà son dovuto riscendere per un paio di giorni da bologna (dove studio all'uni) ed ho lasciato il pc acceso a scaricare (ehm :P) facendo il gravissimo errore di lasciare la photogallery di bodyweb aperta... ora, devo dire che mio cugino (nonchè ex coinquilino) non apprezza molto chi tiene al proprio corpo ed è evidente dal suo stato di forma... il simpaticone quando ha visto la photogallery ed ha trovato la discussione su quel ragazzo enorme ha pensato bene di lasciare commenti su quello che pensava lui di noi... quando sono tornato ho trovato quella striscia rossa sotto al mio nome ed ho chiesto spiegazioni... dopo l'ho pistato come l'ora di notte... quindi, mi scuso con tutti quelli che si sono sentiti offesi da quell'intervento, da parte mia posso dire che sicuramente ho sbagliato a lasciare la photogallery aperta... capisco che potete non crederci ma basta guardare i messaggi che lasciavo con l'account DESTINO e quelli che lascio con questo! il modo di scrivere è lo stesso tranne per quell'intervento, chiaramente scritto in dialetto! beh, ci tenevo a precisare il tutto!

[jeiko]

credo di dovere qualche spiegazione ormai : allora qualche mese fà son dovuto riscendere per un paio di giorni da bologna (dove studio all'uni) ed ho lasciato il pc acceso a scaricare (ehm :P) facendo il gravissimo errore di lasciare la photogallery di bodyweb aperta... ora, devo dire che mio cugino (nonchè ex coinquilino) non apprezza molto chi tiene al proprio corpo ed è evidente dal suo stato di forma... il simpaticone quando ha visto la photogallery ed ha trovato la discussione su quel ragazzo enorme ha pensato bene di lasciare commenti su quello che pensava lui di noi... quando sono tornato ho trovato quella striscia rossa sotto al mio nome ed ho chiesto spiegazioni... dopo l'ho pistato come l'ora di notte... quindi, mi scuso con tutti quelli che si sono sentiti offesi da quell'intervento, da parte mia posso dire che sicuramente ho sbagliato a lasciare la photogallery aperta... capisco che potete non crederci ma basta guardare i messaggi che lasciavo con l'account DESTINO e quelli che lascio con questo! il modo di scrivere è lo stesso tranne per quell'intervento, chiaramente scritto in dialetto! beh, ci tenevo a precisare il tutto!