Quando uno non può.....

[troppo forte]

Il lavoro mi porta spesso ad avere abitudini troppo disagiate. Cerco di mangiare 5 volte, ma raramente riesco a farlo. La mia domanda:
3 pasti sono cosi tragici?

dieta: cerco di mettere qualke muscolo: 188cm x 80 kili bf 10%

100gr. quaker
9 albumi + 1 intero
10 mandorle
1 mela





100gr riso\pasta
200gr pollo
200 lattuga
20 olio
1 frutto




100gr riso\pasta
200gr pesce
200 lattuga
20 olio
1 frutto


p.s. nei gironi di allenamento metto il post allenamento 30gr whey + 5 gallette



dite ke non ottimizzo cosi? puo essere una buona dieta? help

[Dex83]

Se non puoi fare altrimenti.....
ma non riesci nemmano a fare unos puntino veloce con una barreta o cose simili?

[Tristan]

il numero di pasti non conta, l'importante è il totale di kcal che assumi a fine giornata...

il discorso degli spuntini è legato al fatto di tenere attivo il metabolismo

[Dex83]

il numero di pasti non conta, l'importante è il totale di kcal che assumi a fine giornata...

il discorso degli spuntini è legato al fatto di tenere attivo il metabolismo

beh non solo

[Tristan]

beh non solo

allora esplica il tuo pensiero

[Dex83]

Intanto serve per massimizzare l'assorbimento dei macronutrienti e per creare un clima ormonale più favorevole alla crescita; si mantiene inoltre un apporto costante di nutrienti ai muscoli; e non meno importanti, esistono motivi legati alla digestione ecc

[Tristan]

Intanto serve per massimizzare l'assorbimento dei macronutrienti e per creare un clima ormonale più favorevole alla crescita; si mantiene inoltre un apporto costante di nutrienti ai muscoli; e non meno importanti, esistono motivi legati alla digestione ecc

dopo questo copia ed incolla, altre perle?

[Dex83]

Non credo proprio sia questo il caso

[troppo forte]

dopo questo copia ed incolla, altre perle?

Quindi dici che potrebbe andare bene?....sta storia dei pasti, catabolismo ecc ecc è sopravvalutata non credi? sono tanti secondo me i fattori determinanti? come la pensi

[abacus]

secondo me è fattibile. Se non hai altre possibilità, va bene anche così...

piuttosto, perchè ci sono pochissimi cho a colazione?

[Tristan]

Quindi dici che potrebbe andare bene?....sta storia dei pasti, catabolismo ecc ecc è sopravvalutata non credi? sono tanti secondo me i fattori determinanti? come la pensi

ovvio..altriment regimi come la if non avrebbero senso..

gli spuntini si fanno per:

- tenere attivo il metabolismo (e vabbè, qui potremo discutere per ora sulla verità o meno di tale affermazione)
- aiutare a sopportare l'eventuale fame
- dividere al meglio i macronutrienti previsti dalla dieta

[spot86]

personalmnete vedo bene più pasti in regimi high carb-low fat per non fare impennare eccessivamente l'insulina dopo 2-3 etti di riso, per esempio..

ma quando hai messo un po' di grassi, proteine, fibre..e la quota di carbo non è tropop elevata, non vedo tanti problemi e/o differenze nel fare 1-10 o 100 pasti..

[Dex83]

personalmnete vedo bene più pasti in regimi high carb-low fat per non fare impennare eccessivamente l'insulina dopo 2-3 etti di riso, per esempio..

ma quando hai messo un po' di grassi, proteine, fibre..e la quota di carbo non è tropop elevata, non vedo tanti problemi e/o differenze nel fare 1-10 o 100 pasti..

[Tristan]

personalmnete vedo bene più pasti in regimi high carb-low fat per non fare impennare eccessivamente l'insulina dopo 2-3 etti di riso, per esempio..

ma quando hai messo un po' di grassi, proteine, fibre..e la quota di carbo non è tropop elevata, non vedo tanti problemi e/o differenze nel fare 1-10 o 100 pasti..

tvb