Aiuto per la dieta

[Rambaldi]

Allora premetto che non è proprio una dieta, è semplicemente quello che di solito mangio.

Alla mattina una tazza di te' con un cucchiaino di zucchero e una barretta della grancereale oppure due fette biscottate con la marmellata.
A pranzo mangio spesso un panino con una cotoletta cotta ai ferri (questo è cio' che posso mangiare nel posto dove lavoro) e di sera dipende, a volte mi capita di mangiare del riso freddo, a volte carne, altre volte una bella terrina di verdura, oppure una caprese niente di troppo pesante.
Di solito mi concedo un pacchettino di crackers al giorno quando mi viene fame o un frutto e un po' di pane ai pasti appunto.

Non so se sono informazioni utili, cmq se potete darmi una mano vi ringrazio!

[jeiko]

scrivila in questo modo,

Colazione:
spuntino:
pranzo:
spuntino:
cena:

[Rambaldi]

Ok allora...

Colazione: una tazza di te' con un cucchiaino di zucchero e una barretta della grancereale o della kellogs (di quelle da tipo 80kcal a barretta) oppure due fette biscottate con la marmellata


Spuntino: non lo faccio perché faccio colazione tardino visto che non mi sveglio mai prima delle 10


Pranzo: mangio spesso un panino con una cotoletta cotta ai ferri


Spuntino: un frutto o un pacchetto di crackers o uno yoghurt o una barretta della grancereale o della kellogs


Cena: dipende, immancabile la verdura che possono essere pomodori, insalata, cetrioli, patate, tegoline e chi più ne ha più ne metta, a volte solo verdura appunto e altre volte caprese, riso freddo, minestrone, una bistecca o petto di pollo, qualche volta ci scappano i sofficini findus o la pizza.

Ai pasti mi concedo un po' di pane

[jeiko]

devi mettere anche le grammature

[Rambaldi]

A dire la verità io non peso nulla perché già mi sembra di mangiare poco...cioè per esempio il riso mangio un piatto ne abbondante ne scarso...giusto...di solito invece con le verdure abbondo molto

[jeiko]

A dire la verità io non peso nulla perché già mi sembra di mangiare poco...cioè per esempio il riso mangio un piatto ne abbondante ne scarso...giusto...di solito invece con le verdure abbondo molto

metti più o meno quanto può essere...noi non possiamo corregerti la dieta in quel modo

[Rambaldi]

Ok ci provo


Colazione: una tazza di te' (200ml) con un cucchiaino di zucchero e una barretta della grancereale o della kellogs (di quelle da tipo 80kcal a barretta) oppure due fette biscottate con la marmellata


Spuntino: non lo faccio perché faccio colazione tardino visto che non mi sveglio mai prima delle 10


Pranzo: mangio spesso un panino (ca 80 grammi) con una cotoletta cotta ai ferri (ca 120 grammi)


Spuntino: un frutto o un pacchetto di crackers o un vasetto di yoghurt o una barretta della grancereale o della kellogs


Cena: dipende, immancabile la verdura che possono essere pomodori, insalata, cetrioli, patate, tegoline e chi più ne ha più ne metta, a volte solo verdura appunto e altre volte caprese, riso freddo (70 grammi ca.), minestrone, una bistecca o petto di pollo (100 grammi ca.), qualche volta la pizza (300 grammi ca.). Per quanto riguarda la verdura se è un'insalata con pomodori, cetrioli e insalata anche 500 grammi

Ai pasti mi concedo un po' di pane dai 70 ai 100 grammi ca.


Spero che così vada bene

[protein76]

Ok ci provo


Colazione: una tazza di te' (200ml) con un cucchiaino di zucchero e una barretta della grancereale o della kellogs (di quelle da tipo 80kcal a barretta) oppure due fette biscottate con la marmellata
devi inserire le proteine


Spuntino: non lo faccio perché faccio colazione tardino visto che non mi sveglio mai prima delle 10


Pranzo: mangio spesso un panino (ca 80 grammi) con una cotoletta cotta ai ferri (ca 120 grammi)


Spuntino: un frutto o un pacchetto di crackers o un vasetto di yoghurt o una barretta della grancereale o della kellogs


Cena: dipende, immancabile la verdura che possono essere pomodori, insalata, cetrioli, patate, tegoline e chi più ne ha più ne metta, a volte solo verdura appunto e altre volte caprese, riso freddo (70 grammi ca.), minestrone, una bistecca o petto di pollo (100 grammi ca.), qualche volta la pizza (300 grammi ca.). Per quanto riguarda la verdura se è un'insalata con pomodori, cetrioli e insalata anche 500 grammi

Ai pasti mi concedo un po' di pane dai 70 ai 100 grammi ca.


Spero che così vada bene

ma il tuo obbiettivo quale e'?

[Dex83]

Ok ci provo


Colazione: una tazza di te' (200ml) con un cucchiaino di zucchero e una barretta della grancereale o della kellogs (di quelle da tipo 80kcal a barretta) oppure due fette biscottate con la marmellata
poche proteine
prova col latte o con gli albumi
e 50gr di all bran al posto della barretta

Spuntino: non lo faccio perché faccio colazione tardino visto che non mi sveglio mai prima delle 10


Pranzo: mangio spesso un panino (ca 80 grammi) con una cotoletta cotta ai ferri (ca 120 grammi)

al posto della cotoletta una scatoletta grande di tonno al naturale o 100gr bresaola o 150 fesa di tacchino
condiscila con olio 1 cucchiaio oppure al posto dell'olio mangia a parte 20gr di frutta secca

Spuntino: un frutto o un pacchetto di crackers o un vasetto di yoghurt o una barretta della grancereale o della kellogs

yogurt e 1 frutto sarebbe meglio

Cena: dipende, immancabile la verdura che possono essere pomodori, insalata, cetrioli, patate, tegoline e chi più ne ha più ne metta, a volte solo verdura appunto e altre volte caprese, riso freddo (70 grammi ca.), minestrone, una bistecca o petto di pollo (100 grammi ca.), qualche volta la pizza (300 grammi ca.). Per quanto riguarda la verdura se è un'insalata con pomodori, cetrioli e insalata anche 500 grammi

150gr carne o 200 pesce
20gr olio
verdura (non patate o carote)
al max 50gr di pane
Ai pasti mi concedo un po' di pane dai 70 ai 100 grammi ca.


Spero che così vada bene

ma ti alleni?

[Manx]

sposto in dieta.

[Tristan]

ti alleni?quali sono i tuoi obiettivi?

[Rambaldi]

Innanzitutto grazie!
Cmq no non mi alleno ma vorrei iniziare verso ottobre e appunto per quel momento vorrei aver perso ancora un po' di chili. Da 86,5 sono arrivato a 80,6 senza rinunciare a troppe cose, sono alto 1,81 e secondo me devo calare ancora un bel po'.

[Dex83]

Io proverei a vedere come va...
Secondo me potresti iniziare ad allenarti fin da adesso con pesi e attività cardio. Puoi fare cardio anche non andando in palestra: basta un pò di corsa nuoto, cyclete, bici ecc

[Tristan]

secondo me puoi sgrassarti ancora prima di ottobre...se sarà la tua prima esperienza in palestra (facendola bene) metterai subito muscoli con una dieta a puntino

qlc foto?

[Rambaldi]

secondo me puoi sgrassarti ancora prima di ottobre...se sarà la tua prima esperienza in palestra (facendola bene) metterai subito muscoli con una dieta a puntino

qlc foto?

Guarda non saprei sono un po' preoccupato perché (so che non è tanto però mi da fastidio) io una settimana fa pesavo 80 e ora peso 80,6..so che è solo poco più di mezzo chilo ma se in una settimana seguendo la mia solita alimentazione l'ho messo su invece di buttarlo giù e non sono sceso, visto che il mio scopo è perdere poco alla volta gradualmente, questo piccolo aumento mi da parecchio fastidio voi che ne dite?

Qualche foto? Non è che ci sia granchè da mostrare...c'e' molto lavoro da fare ancora