Perdere un paio di punti BF dopo lo sballo !!!

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Ciao raga , dopo mesi di low carbo , cheto e psmf sono arrivato a luglio veramente tirato a lucido.
Dopo 2 settimane di Lioret de Mar (SPAGNA) e quindi di alimentazione a base di alcool e carboidrazzi a morire ,mi sono ritrovato molto appannato e con 3 kg e passa di peso in più .
Quindi vi chiedo di darmi qualche dritta su che tipo di alimentazione dovrei adottare x perdere qualche punto percentuale di BF prima di ottobre, quando iniziero la massa.
Vi ringrazio in anticipo perche grazie a questo sito e ai vostri consigli ho ragiunto grandi risultati.

P.S. Posto le foto per farvi capire il mio stato di forma.

CIAO!!!

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Pensavo di fare 3 week di UD2 !!!!! Pareri !!!!!!

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up

[fabio976]

Pensavo di fare 3 week di UD2 !!!!! Pareri !!!!!!

Ud2?

[82max]

a me sembra che hai accumulato un po di grasso sui fianchi sull'addome sembrerebbe piu acqua, fossi in te non porterei fretta,farei un iperproteica con carbo a colazione e pranzo,il resto della giornata solo da frutta e verdura,allenati in pale e in tre settimane senza sgarri vedrai buoni risultati

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grazie per i consigli.

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in palestra solo cardio ??? io pensavo di fare anche un po di addominali e flessioni....

[rekrux]

ok Kalos sei stato di grande aiuto....nn rompero piu le scatole su questo argomento

buone vacanze !!!!

[82max]

fatti cardio con addominali e qualche lavoro leggero con i pesi giusto per riprenderti...poi da ottobre sotto con la massa

non sono daccordo troppo cardio è catabolico vai di ghisa se il caldo non è un problema carica da subito,se proprio voui aggiungi 15 minuti di corsa con scatti alla fine degli allenamenti x quattro settimane ,poi vai di massa pesante

[82max]

non fa mica una maratona olimpica

e cosa c'entra con i pesi non si deve mai staccare al max alleggierire un po se col caldo non c'è la fà,molte persone riescono a definirsi non correndo neanche x un minuto me compreso, la corsa fatta come descritto sopra più che altro serve ad aumentare il metabolismo

[82max]

scusa non mi ero spiegato bene ora ho corretto

[82max]

forse non c'eravamo capiti,senza rancore ok

[Dex83]

anche io farei una ud2 con cardio addominali e pesi

[PrinceRiky]

io quando bevo mi tiro di più

[82max]

io quando bevo mi tiro di più

anche a me capita,la mattina dopo una bella bevuta mi vedo piu tirato,ma credo si dovuto da un fenomeno di disidratazione prodotto dall alcol.Ma se si beve spesso si ci appanna