Buongiorno ragazzi, questa è la dieta k vorrei usare da settembre per l'inverno, k ho provato a buttar giù sbirciando qua e là nel forum. Ho 15 anni, alto 1.85, 73kg. Mi alleno 4 volte/week. Grazie in anticipo x consigli e correzioni
MATTINO
250 ml latte
4 fette biscottate cn marmellata
SPUNTINO
pane+60 g di prosciutto
succo di frutta
PRANZO
120 g pasta
2 cucchiai di olio
150 g carne o pesce
verdura mista
POST WO
banana+altra frutta tipo nocipesche
CENA
70 g pasta
2 cucchiai di olio
150 g carne (in genere bistecca di cavallo) o tonno
verdura mista
MATTINO
250 ml latte
4 fette biscottate cn marmellata
SPUNTINO
pane+60 g di prosciutto
succo di frutta
PRANZO
120 g pasta
2 cucchiai di olio
150 g carne o pesce
verdura mista
POST WO
banana+altra frutta tipo nocipesche
CENA
70 g pasta
2 cucchiai di olio
150 g carne (in genere bistecca di cavallo) o tonno
verdura mista
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