Dieta low carb: consigli

[pette]

Salve,
a settembre pensavo di partire con una low carb di questo genere:

GrammiCalorieProteineCarboGrassiColazioneProteine Whey20902010Burro arachidi50250121023Pane1002767489616395932Post W.O.Proteine Whey20902010Gatorade250600150BCCAA83280018228160PranzoPasta501605355Bresaola1001503202Verdura20032260Olio201800018Banana100651150360587405616Spuntinomandorle1290309latte500150201612240231621CenaPetto di pollo2002004502Verdura30040390Olio20180001842051916PrenannaFiocchi latte25025025717mandorle129030934028726TOT260021016312732%25%43%


Peso: 84 Kg. con un po' di ciccia, specie sul basso addome.
Che ne pensate?
Troppi CHO?
Secondo voi è compatibile con cicli di forza/massa?
Va fatta una piccola ricarica ogni tanto?
Grazie

[pette]

La tabella della dieta non è stata riprodotta. Ora la riscrivo.

[pette]

Vi rinvio la mia dieta:

Colazione:
Prot. Whey 20 g
Burro arachidi 50g
Pane 100 g.

Post W.O.
Proteine Whey 20 gr.
Gatorade 250 gr.
BCAA 8 gr.

Pranzo
Riso 50 gr.
Bresaola/fesa tacchino 100 gr.
Verdura 200 gr.
Olio oliva 20gr.

Spuntino
Mandorle n. 12
Latte 400 ml.

Cena
Petto pollo/tonno 200 gr.
Verdura 300 gr.
Olio oliva 20 gr.

Prenanna
Fiocchi latte 200 gr.
Mandorle 12

Calorie: circa 2.500 Prot. 200 gr. circa (32%) Carbo 163 gr. circa (25% ) Grassi 127 gr. circa (43%).

Peso: 84 Kg. con un po' di ciccia, specie sul basso addome.
Che ne pensate?
Troppi CHO?
Secondo voi è compatibile con cicli di forza/massa?
Va fatta una piccola ricarica ogni tanto?
Grazie

[f.b.o]

abbassali a max 120 riducendo il pane al mattino a 50 oppure metti allbran o wasa sempre da star nei 120... togli quei 400 di latte..metti albumi....ache se possono non piacere , puoi tenerli solo per un periodo limitato.....cosi risparmi sui 50 +- g di carbi e ci stai dentro...quelli della verdura, se fibrosa io non li conto...potresti alzare un pelo le pro a 2,5 ...anche se meglio per peso di massa magra ...metterei anche qualche grasso buono come salmone che non fa mai male....cmq aspetta altri, io non ricario, faccio un pasto o 2 "liberi" ma senza sbagasciarmi sia chiaro....e vado bene...ma ho quasi finito bodyrec e la bf sta a buon punto..

[Dex83]

A me personalmente sembrano troppi grassi e pochi cho
quanto sei alto?

[pette]

Sono alto 179 cm.

[multipower]

abbassali a max 120 riducendo il pane al mattino a 50 oppure metti allbran o wasa sempre da star nei 120... togli quei 400 di latte..metti albumi....ache se possono non piacere , puoi tenerli solo per un periodo limitato.....cosi risparmi sui 50 +- g di carbi e ci stai dentro...quelli della verdura, se fibrosa io non li conto...potresti alzare un pelo le pro a 2,5 ...anche se meglio per peso di massa magra ...metterei anche qualche grasso buono come salmone che non fa mai male....cmq aspetta altri, io non ricario, faccio un pasto o 2 "liberi" ma senza sbagasciarmi sia chiaro....e vado bene...ma ho quasi finito bodyrec e la bf sta a buon punto..

Buona idea.
Non è una dieta compatibile per la massa.
Non è necessario ricaricare. Pensa all'eventualità di aumentare i carb nei giorni di allenamento.

Ciao

[f.b.o]

Buona idea.
Non è una dieta compatibile per la massa.
Non è necessario ricaricare. Pensa all'eventualità di aumentare i carb nei giorni di allenamento.

Ciao

ops non avevo letto massa forza...pensavo ricomposizione o definizione.....

[pette]

si, forse non va bene per la massa, ma credo sia ok per un ciclo di forza.