low carb e segnali di mancanza cho

[f.b.o]

Ciao, vorrei sapere le vostre opinioni dettate da esperienze personali, riguardo i primi sintomi da mancanza di cho , senza aver fatto ricariche , che accusate in low carb.......quanto reggete o quanto e' consigliabile stare in low senza ricaricare?grazie.

[f.b.o]

io quando sto in low dopo un paio di week mi sento spossato e stanco...a quel puno mi faccio una ricarica il week-and

volevo provare a tenere i carbo fissi a 150 senza ricaricare......mi pigliano male le ricariche...poi sono quasi alla fine della mia bodyrec ...e son soddisfatto...non vorrei arrivare in vacanza e sentirmi scoppiato ...alla fine ho lavorato a vuoto....

[Z700]

Ciao, vorrei sapere le vostre opinioni dettate da esperienze personali, riguardo i primi sintomi da mancanza di cho , senza aver fatto ricariche , che accusate in low carb.......quanto reggete o quanto e' consigliabile stare in low senza ricaricare?grazie.

dipende a quante calorie sto. Ai tempi in CKD dal terzo giorno senza chos stavo benone ma perche' era avvenuto lo shift metabolico.
Basso in calorie e basso in chos duro 3 - 4 giorni, poi mi serve una ricarica.

[multipower]

Ciao, vorrei sapere le vostre opinioni dettate da esperienze personali, riguardo i primi sintomi da mancanza di cho , senza aver fatto ricariche , che accusate in low carb.......quanto reggete o quanto e' consigliabile stare in low senza ricaricare?grazie.

Le prime settiane di low-carb/keto diet sono le più difficili. Una ricarica di 24-36h è possibile farla, secondo esperienza personale, già dopo 15 giorni di dieta.
In casi eccezionali, si possono prevedere mini-ricariche in grado di smorzare i "sintomi".
In realtà, però, è in low-carb diet che avverto più fame di carbo. Ma ho risolto aumentando i carboidrati nei giorni di allenamento. In chetosi preferisco essere più sistematico.