Riflessioni su colazioni alternative

***spot86*** · 14-08-2008, 08:30:05

Originariamente Scritto da s3D Visualizza Messaggio

Cerco solo di ragionare pero' su cosa una colazione potrebbe o dovrebbe apportare in termini di nutrienti.

ed è per questo motivo che caschi.

io a colazione mangio 3-4 uova fritte (25-30g di prot e 30g di grassi)
c'è chi mangia il salome e una mela (20g prot, 10g di grassi, 20g chos)
e chi gallette e whey (80g cho + 30g prot)

ora, chi fa la colazione migliore?

rispostE:

-nessuno

-dipende

quindi, per la tua domanda, chiedi della ricotta..

va bene?

dipende.

sei in low fat? allora è il massimo

sei in low carb? potrebbe essere perfetta

sei in PSMF? dimenticala..

ecc.
ec..
ecc..

**Zeta** · 14-08-2008, 09:17:44

a parte il fatto che dci che ti sembra strano mangiare delle noci alle 6 del mattino e poi mi tiri fuori la ricotta....quoto quanto detto da Spot....in piu' ti dico che se ti fai un search vedrai che chi mangia fette biscottate e marmellata e' una esigua minoranza......son tutte colazioni molto piu' strong...

**Manx** · 14-08-2008, 09:23:58

Originariamente Scritto da s3D Visualizza Messaggio

Stavo pensando che a volte per variare la solita colazione che generalmente e' per tutti basata su fette biscottate / hero o altre marmellate e a parte l'integrazione sarebbe comunque bassa in proteine e grassi a meno di non mettersi a mangiare olii o omega3 o noci gia' alle 6 del mattino (

), pensavo al fatto che, per mangiare una cosa gia' pronta, con buone proteine veloci, pochi carbo e pochi grassi, la ricotta che ho scoperto ultimamente esistere anche con valori decenti (es. coop bio 10p 3,5c 5,5g) se no mai avrei osato nemmeno guardarla, secondo voi non sarebbe un ottima colazione (ammesso che piaccia ok) completa di tutto quello che servirebbe? Proteine del siero veloci, grassi un po' saturi forse (unica pecca) come tutti i provenienti latticini, ma se si guardano gli ingredienti delle fette biscottate

altro che genuine...
Alla fine dei conti se una colazione potente ha 500kcal per esempio con 250g di ricotta lowfat abbiamo 25g di proteine whey, 7g di carboidrati e 13g di grassi di cui 9 saturi almeno per un totale di ancora 250kcal.
Alla fine se prendiamo 300ml di latte e ci mettiamo le fette biscottate la comparazione risulta peggiore e vantaggiosa solo per le fibre che nel suddetto alternative food non troveremmo (per questo pensavo ad un frutto in aggiunta cosi' da bilanciare).

Ovviamente e' solo un'idea: i fiocchi di latte non li vedo proponibili e avrebbe davvero poco senso, vuoi perche' lenti, vuoi perche' a quell'ora non mi gusterebbero. Certo a me il concetto di ricotta = alimento passabile ancora non mi va giu' pero' effettivamente l'ho rivalutata da quando ho scoperto che e' scesa addirittura fino alla soglia dei 5g di grassi e 10g di pro.

ma che stai dicendo? io a colazione mangio carne, pesce, albumi...

e cmq ci sono miliardi di 3d sull'argomento.... aprite gli occhi.

edit: e faccio colazione tra le 5 e le 5.30 del mattino

**Zeta** · 14-08-2008, 09:39:11

eh vabbe' ma tu stai in germania.....

**Manx** · 14-08-2008, 09:45:04

Originariamente Scritto da Zeta Visualizza Messaggio

eh vabbe' ma tu stai in germania.....

ora sono in "vacanza" in italia e mia madre mi fa: "ma perché cavolo ti svegli alle 5 e come fai a mangiare tutti i giorni fesa di tacchino o ricotta a colazione??

"

***zanelike*** · 14-08-2008, 09:45:43

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ora sono in "vacanza" in italia e mia madre mi fa: "ma perché cavolo ti svegli alle 5 e come fai a mangiare tutti i giorni fesa di tacchino o ricotta a colazione??

"

ste mamme