zona per me....

[kikkio87]

ragazzi volevo delle chiarificazioni su questo tipo di dieta...
è possibile seguirla senza tener conto dei blocchi
es:
mia dieta 1800kcal
40-30-30 = 180gr di cho 135 di pro 135 di fat
senza stare li, posso raggiungere tali grammi senza contare i blocchi? e soprattutto se li raggiungo in 4 pasti invece che in 5-6 nn mi cambia nulla?
grazie

edit: i fat sono 60

[pacato18]

Ti rispondo come ho già fatto in altri post:
in zona non si deve partire considerando il fabbisogno calorico quotidiano, ma il calcolo del fabbisogno proteico, in funzione del proprio peso corporeo dell'altezza, del girovita, del girofianchi (se donna), del girocollo, del tipo di attività fisica svolta e dei propri obbiettivi (Definizione o massa).
Tutto questo è il punto di partenza per calcolare i blocchi giornalieri da assumere.
I pasti devono essere almeno 5 ben distribuiti e non si possono assumere troppi blocchi insieme perchè si rischia di stimolare lo stesso l'insulina e conseguentemente l'accumulo di adipe.
Se ti serve aiuto chiedi pure ciao