dieta massa 08-09...spot help

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  • troppo forte
    Bodyweb Advanced
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    dieta massa 08-09...spot help

    un saluto a tutti. dopo 6 mesi di metabolica, con risultati eccellenti in termini di definizione (ipocalorica con ricarica pulita).
    Sono ad un tiraggio discreto....ad un 10% piu o meno....188cm 82 kili, vorrei mettere un po di muscoli fino ad aprile. ecco il programma che ho ideato x me.

    9 albumi + 1 intero
    70gr quaker
    10 mandorle
    1 frutto


    100gr. bresaola\tonno
    1 mela
    20gr. mandorle


    100gr basmati\venere
    200g. pollo
    100gr. lattug
    20gr. olio
    1 frutto


    post allenamento
    30gr. whey
    50gr. gallette


    200gr pesce
    20gr olio
    100gr. lattuga


    50gr. parmigiano


    sono sulle 2400 calorie....com'è? troppo eccessiva?
  • spot86
    Ouksider
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    #2
    è ok ma ci vuole anche una ricarica o 2-3 pasti liberi per alzare la media calorica (farei la prima scelta, vista la basssa quantità di carbo nella dieta postata)
    --
    Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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    • troppo forte
      Bodyweb Advanced
      • Jul 2008
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      #3
      e se ci skiaffo 100gr. di riso la sera?

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      • spot86
        Ouksider
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        #4
        ooooooooops

        sorry non avevo letto bene la dieta.
        i carbo effettivamente non sno bassissimi

        la ricarica non serve. ma 2 pasti liberi ci stanno sempre
        --
        Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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