problema alimentazione.

[spot86]

il nutrizionista che mi sono rivolto mi ha semplicemente spiegato che il mio allenamento , corsa + bici va benissimo ma il mio vero problema e' l'alimentazzione notturna , che deve cessare se voglio calare di peso,quello che non riesco a eliminare io e la richiesta del mio fa bisogno di zuccheri durante la notte . il nutrizionista 1anno fa quando mi sono rivolto io mi ha spiegato che e' abbastanza normale che di notte il nostro corpo richieda zuccheri , basterebbe sostituire i zuccheri che mangio io ( biscotti accompagnati con latte ) con frutta di stagione , sempliceee a dirlo. noonosta nte -4 kg.

da come dici "alimentazione notturna", sembra un caso di NED

di notte ti abbuffi o semplicemente sgarri "con consapevolezza"?

[Dex83]

Essendo non una fame generica ma da dolci e zuccheri... anche io credo si tratti di ned

[spot86]

Essendo non una fame generica ma da dolci e zuccheri... anche io credo si tratti di ned

va be, non c'entra tanto cosa venga mangiato.

anche quando hai fame, ma tanta fame (es. dopo 4 giorni di ipocalorica serrata, a bf basse ecc.) il primo pensiero sono dolci e schifezze..

il problema è se si ripete e come viene affrotnata la cosa:
se si ripete ogni sera e genera depressione, sensi di colpa ecc. è NED
(può anche ripetersi ogni sera, ma perché c'è piacere nel mangiare determinate cose e ci si sente sempre apposto con se stessi..in tal caso credo non ci sia niente di male, a parte discorso alimentazione ad minkam)

se è sporadico e finisce lì, è normale.

[Dex83]

beh ma se si tratta da prob di abbuffate compulsive la tipologia di alimento è indicativa secondo me del prob che sta a monte

[Rot-in-the-Core]

buondi a tutti , ho un problema di alimentazione notturna , mi spiego, mi alleno principalmente, la sera con 1 ora di corsa , dopo l'allenamento mangio o pasta integrale con pomodoro e verdura,oppure carne bianca con verdura e frutta, ma durante la notte mi sveglio e devo mangiare dei dolci perche' sento proprio il bisogno di zuccheri,mi dicono che e' un problema di ipoglicemia e vero? mi potete consigliare?

Dirò una cosa scontata..

Non potresti allenarti in altri momenti della giornata, ad esempio al mattino?

C'era stato un periodo in cui andavo in palestra di sera, ma sentivo fame per tutta la notte.

[yeti]

chi la dura la vince

Se fosse così normale, tutto noi avremmo bisogno di zuccheri prima di andare a dormire no? In linea di massima, invece, quando si vuol perdere peso la strategia è proprio quella di abbassare gli zuccheri nel corso della giornata, riducendoli a zero la notte. L'energia la puoi ricavare benissimo anche dai grassi (alla fine il principio delle diete low carb è questo). Il punto è che correndo di sera probabilmente non mangi a sufficienza da recuperare lo sforzo e quindi potresti avere necessità di mangiare di più. Qual'è esattamente la tua almentazion dopo la corsa?

.
DOPO avere corso 1 ora per 10km innanzittutto reitegro i sali minerali persi, mangio il mio bel piatto di pasta solitamente condito con pomodoro fresco o carne bianca o rossa un po di verdura e frutta di stagione, un caffe fine .

[yeti]

beh ma se si tratta da prob di abbuffate compulsive la tipologia di alimento è indicativa secondo me del prob che sta a monte

potrebbe

[yeti]

Dirò una cosa scontata..

Non potresti allenarti in altri momenti della giornata, ad esempio al mattino?

C'era stato un periodo in cui andavo in palestra di sera, ma sentivo fame per tutta la notte.

non riesco causa lavoro e famiglia 2bimbi piiiccoli

[yeti]

da come dici "alimentazione notturna", sembra un caso di NED

di notte ti abbuffi o semplicemente sgarri "con consapevolezza"?

scusa la mia ignoranza NED che cosa e', calcola che sono papa di 2 bimbi, un buon lavoro ecc ecc..GRAZIE ,
N.B 1 VOLTA CHE SCRIVO SU UN FORUM.

[Rot-in-the-Core]

scusa la mia ignoranza NED che cosa e', calcola che sono papa di 2 bimbi, un buon lavoro ecc ecc..GRAZIE ,
N.B 1 VOLTA CHE SCRIVO SU UN FORUM.

NED è l'acronimo di Night Eating Disorder, ovvero le abbuffate notturne.

Sono abbuffate compulsive, spesso non ci si rende neanche conto di quello che si sta ingerendo e si ricorre al cibo per compensare ansia ed insonnia.

[kb baby]

posta tutta la dieta

[agguanta]

NED

si ricorre al cibo per compensare ansia ed insonnia.

gia il problema da combattere è quello

[gorgone]

come sta il tuo fegato?
(tuo della persona che ha aperto il thread)

[yeti]

Graaazie A Tutti

un grazie a tutti dei consigli, ora parto per le ferie , buona estate a tutti eGRAAAZIE.

[Dex83]

Buone ferie! Cerca di rilassarti e di stare bene con te stesso