Ciao a tutti, son più o meno nuovo del forum, in questi giorni ho letto un po in giro ma c'è davvero tanto, troppo! Ho pensato di descrivere la mia situazione e (spero di aver azzeccato la sezione) chiedervi un indirizzamento per trovare la soluzione, o se sarò abbastanza esauriente trovarla subito grazie al vostro aiuto.
Io faccio pallanuoto e a settembre inizierò gli allenamenti, circa 2 ore tutte le sere dal lun al ven, prevederanno più che altro nuoto lavoro aerobico e di resistenza credo per prepararsi all'inizio del campionato.
In più mi son iscritto in palestra (si la nostra squadra ne ha una ma fa pietà!) e inizierò a fine agosto.
Il mio obbiettivo è comunque definire i muscoli e fare un lavoro di forza. Probabilmente le due cose non possono convivere insieme, mi pare di aver letto qualcosa del genere almeno! In questo caso punto alla definizione anche se ho letto che per questo "traguardo" il lavoro grosso è appunto la dieta, ma visto che la palestra la inizio praticamente dopo qualche mese di stop vi chiedevo anche il programma più adatto da affiancare alla dieta.
i miei dati:
1,92 di altezza per 82kg circa (forse un po meno ora)
percentuale grasso 14% ma non son troppo sicuro del calcolo
circonferenza polso circa 15cm
Ora come ora non seguo una dieta vera e propria comunque vi scrivo cosa mangio:
Colazione: Latte e cereali OPPURE yogurt (quale tipo è meglio?) e succo di frutta OPPURE latte e pasta vuota
Pranzo: 100gr circa di pasta, verdura fresca mista, prosciutto crudo, una banana
Allenamento
Cena: carne un po di ogni tipo, verdura fresca, una banana
Insomma uno schifo, so che dovrei aggiungere un pre e post WO e cambiare un po, è per questo che voglio inziare subito con la nuova stagione a rimettermi in riga!
Gli allenamenti in piscina li ho tutti la sera ma di solito ceno dopo.
Per la palestra posso andarci tutti i giorni a seconda del miglior lavoro che avrò da fare, ovviamente posso fare anche corsa li, e pensavo di andarci la mattina prima di pranzo.
Grazie spero di aver scritto tutto per potermi fare aiutare!
Ciao ragazzi!
Io faccio pallanuoto e a settembre inizierò gli allenamenti, circa 2 ore tutte le sere dal lun al ven, prevederanno più che altro nuoto lavoro aerobico e di resistenza credo per prepararsi all'inizio del campionato.
In più mi son iscritto in palestra (si la nostra squadra ne ha una ma fa pietà!) e inizierò a fine agosto.
Il mio obbiettivo è comunque definire i muscoli e fare un lavoro di forza. Probabilmente le due cose non possono convivere insieme, mi pare di aver letto qualcosa del genere almeno! In questo caso punto alla definizione anche se ho letto che per questo "traguardo" il lavoro grosso è appunto la dieta, ma visto che la palestra la inizio praticamente dopo qualche mese di stop vi chiedevo anche il programma più adatto da affiancare alla dieta.
i miei dati:
1,92 di altezza per 82kg circa (forse un po meno ora)
percentuale grasso 14% ma non son troppo sicuro del calcolo
circonferenza polso circa 15cm
Ora come ora non seguo una dieta vera e propria comunque vi scrivo cosa mangio:
Colazione: Latte e cereali OPPURE yogurt (quale tipo è meglio?) e succo di frutta OPPURE latte e pasta vuota
Pranzo: 100gr circa di pasta, verdura fresca mista, prosciutto crudo, una banana
Allenamento
Cena: carne un po di ogni tipo, verdura fresca, una banana
Insomma uno schifo, so che dovrei aggiungere un pre e post WO e cambiare un po, è per questo che voglio inziare subito con la nuova stagione a rimettermi in riga!
Gli allenamenti in piscina li ho tutti la sera ma di solito ceno dopo.
Per la palestra posso andarci tutti i giorni a seconda del miglior lavoro che avrò da fare, ovviamente posso fare anche corsa li, e pensavo di andarci la mattina prima di pranzo.
Grazie spero di aver scritto tutto per potermi fare aiutare!
Ciao ragazzi!
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