percentuale grasso corpore

[bestia83]

supponendo ke uno abbia gli addominali ben sviluppati ma non visibili a causa della pancetta a ke percentuale di grasso dovrebbe scendere?grazie

[John Vigna]

Io sto sperimentando proprio in questi mesi un dimagrimento (associato a una considerevole perdita di grasso) finalizzato proprio a scoprire gli addominali.

Ora sono all'11% e a questa percentuale di grasso si vedono abbastanza distintamente i "cubetti" dell'addome, anche se la % continua a non essere ottimale.

Credo che il livello ideale di mantenimento (non tiratissimo ma asciutto) sia il 10% di grasso. Con l'8% cominci ad essere ben tirato. Con il 6% sei bello scoperto. Credo però che difficilmente tu possa scendere al 6% evitando di perdere molta massa magra, senza farti aiutare da una buona dieta e da qualche integratore che acceleri il metabolismo.

Ciao.

[John Vigna]

Io sto sperimentando proprio in questi mesi un dimagrimento (associato a una considerevole perdita di grasso) finalizzato proprio a scoprire gli addominali.

Ora sono all'11% e a questa percentuale di grasso si vedono abbastanza distintamente i "cubetti" dell'addome, anche se la % continua a non essere ottimale.

Credo che il livello ideale di mantenimento (non tiratissimo ma asciutto) sia il 10% di grasso. Con l'8% cominci ad essere ben tirato. Con il 6% sei bello scoperto. Credo però che difficilmente tu possa scendere al 6% evitando di perdere molta massa magra, senza farti aiutare da una buona dieta e da qualche integratore che acceleri il metabolismo.

Ciao.

[flexer77]

Originally posted by John Vigna
. Con il 6% sei bello scoperto.
Ciao.

no scusa se ti correggo ma al 6 % sei tirato da far spavento....

[max_power]

Re: percentuale grasso corpore

Originally posted by bestia83
supponendo ke uno abbia gli addominali ben sviluppati ma non visibili a causa della pancetta a ke percentuale di grasso dovrebbe scendere?grazie

Concordo con tutto ciò che ha detto John Vigna. Solo che al 6 % non è facile arrivarci. Si richiede una dieta molto drastica. Praticamente pochissimi carboidrati,molte proteine e quantità sufficiente di grassi. E niente latticini che appannano.
Si tratta comunque di una condizione temporanea che non può essere mantenuta a lungo a mio parere...


max_power

[flexer77]

Re: Re: percentuale grasso corpore

Originally posted by max_power


Concordo con tutto ciò che ha detto John Vigna. Solo che al 6 % non è facile arrivarci. Si richiede una dieta molto drastica. Praticamente pochissimi carboidrati,molte proteine e quantità sufficiente di grassi. E niente latticini che appannano.
Si tratta comunque di una condizione temporanea che non può essere mantenuta a lungo a mio parere...


max_power

non è affatto vero...
c' è gente che è al 6% di grasso come percentuale di grasso "naturale" senza sacrifici...è tutta questione di genetica...
forse i criteri che usi tu valgono per un endomorfo ma non per un ecto o un meso-morfo...
Io adesso sono in massa,magno e sto intorno all' 8 %...a occhio.
Il mio amico Luca è da plicometria al 6% di grasso da un mesetto,e mangia due etti di riso bianco a mezzogiorno, ma ha un ottima genetica ed ah trovato laquota calorica che lo stabilizza su questo peso...
Insomma è un fattore individuale....guarda poi Daniel!magna pane enutella e d è tirato!
Max a volte sei un pò troppo "dogmatico".

[Gawain]

Re: percentuale grasso corpore

Originally posted by bestia83
supponendo ke uno abbia gli addominali ben sviluppati ma non visibili a causa della pancetta a ke percentuale di grasso dovrebbe scendere?

Finchè non si vedono

[max_power]

Re: Re: Re: percentuale grasso corpore

Originally posted by flexer77

non è affatto vero...
c' è gente che è al 6% di grasso come percentuale di grasso "naturale" senza sacrifici...è tutta questione di genetica...
forse i criteri che usi tu valgono per un endomorfo ma non per un ecto o un meso-morfo...
Io adesso sono in massa,magno e sto intorno all' 8 %...a occhio.
Il mio amico Luca è da plicometria al 6% di grasso da un mesetto,e mangia due etti di riso bianco a mezzogiorno, ma ha un ottima genetica ed ah trovato laquota calorica che lo stabilizza su questo peso...
Insomma è un fattore individuale....guarda poi Daniel!magna pane enutella e d è tirato!
Max a volte sei un pò troppo "dogmatico".

Sta tranquillo innanzitutto. Forse non ho specificato io...è ovvio che la genetica conta molto. Ebbene ma guardati intorno e la maggioranza delle persone non hanno una genetica ottimale come il tuo Luca oppure Daniel. Io parlo per la maggioranza. Io faccio parte della maggioranza. Non ho una genetica buona e per arrivare a quei risultati dovrei fare fatiche mai affrontate in vita mia. E bada che poi anche l'ectomorfo può ingrassare...tutto dipende ovviamente dalla quota calorica. E non c'è peggio di un ectomorfo con la pancetta...

max_power