scarico cho in vista di un'abbuffata

[abacus]

forse mi son spiegato male io...
cmq beh, sono un neofita(mi alleno da meno di 1 anno).

178cmx66kg (quindi decisamente secco)

dieta per massa:

PRO 115g
CHO 270 g
FAT 70G

post wo: 25gr whey+50gr destrosio

Kcal: circa 2300(+300 nei giorni di wo)


Mi concedo 2-3 pasti liberi a settimana (non ho assolutamente problemi di linea, anche considerando le mie "misure").
Pasto libero per me significa gelatozzo o granita a merenda, oppure pizza e birra a cena con gli amici...
Le abbuffate proprio le odio. Infatti il thread l'avevo aperto solo a titolo "informativo".

L'allenamento che seguo è nel mio diario...

Gare?

[abacus]

diventi un cicciobello

no, dai, sinceramente credo che se hai seguito una dieta corretta durante tutto l'anno, non saranno quei 10 gg a rovinare il lavoro fatto. Ti appannerai un pò, ma appena ricomincerai la dieta tornerai (quasi) come prima

Tutto ovviamente IMHO

[elfe]

comunque visto che si parla di uno scarico in vista di una abbuffata che succede se uno sgarra 10 giorni di fila??

dipende dalla situazione di partenza e dalla capacita' che una persona ha di accumulare adipe o meno (leggi : metabolismo).
un bb allenato, che sgarra pesantemente per 10gg di fila, facendo seguire il doppio dei giorni a regime stretto pseudo/gara, non accumula praticamente nulla.
mi pare che max power o spot86 una volta affermo' che in cosi' pochi giorni non e' matematicamente possibile accumulare grasso, per un fisico allenato, ma tutta e' acqua intracellulare e sottocutanea.
almeno questo e' quello che accade molto spesso..d'altronde l'ho anche visto con i miei occhi (io non l'ho mai fatto..il massimo in vita mia e' stato sgarrare 2 giorni interi di fila..diciamo 3 o 4 pasti in 2 giorni), e posso dirti che dopo una settimana ero praticamente uguale al presgarro.

[abacus]

si, nel commento sul tuo album ho scritto circa queste cose...

certo, non so però quanto specchio e bilancia continueranno a stare dalla tua parte

Cmq complimenti davvero per il tuo eccezzionale dimagrimento!

[f.b.o]

dipende dalla situazione di partenza e dalla capacita' che una persona ha di accumulare adipe o meno (leggi : metabolismo).
un bb allenato, che sgarra pesantemente per 10gg di fila, facendo seguire il doppio dei giorni a regime stretto pseudo/gara, non accumula praticamente nulla.
mi pare che max power o spot86 una volta affermo' che in cosi' pochi giorni non e' matematicamente possibile accumulare grasso, per un fisico allenato, ma tutta e' acqua intracellulare e sottocutanea.
almeno questo e' quello che accade molto spesso..d'altronde l'ho anche visto con i miei occhi (io non l'ho mai fatto..il massimo in vita mia e' stato sgarrare 2 giorni interi di fila..diciamo 3 o 4 pasti in 2 giorni), e posso dirti che dopo una settimana ero praticamente uguale al presgarro.

quoto
10 anni fa feci un over training (triathlon) in belgio. finii all'ospedale. mi nutrirono con 3500kals die (dieta da ospedale, roba che per le persone e' restrittiva) comunque cerano cose come sughi alle melanzane, polpette dessert...: risultato dopo 17 giorni ero allo stesso peso, anzi qualche hg in meno (le calorie eran quelle che mangiavo durante la preparazione...penso che il fisico allenato regga....se si vedono aumenti son per lo piu' liquidi ho l'inserimento di alimenti che il corpo non e' abituato ad assimilare....

[f.b.o]

comunque visto che si parla di uno scarico in vista di una abbuffata che succede se uno sgarra 10 giorni di fila??

ma sai, dipende sempre da cosa s'itende per sgarro.....penso che un gelato in settimana non ti rovini il lavoro di un anno....

[DORIAN]

dipende dalla situazione di partenza e dalla capacita' che una persona ha di accumulare adipe o meno (leggi : metabolismo).
un bb allenato, che sgarra pesantemente per 10gg di fila, facendo seguire il doppio dei giorni a regime stretto pseudo/gara, non accumula praticamente nulla.
mi pare che max power o spot86 una volta affermo' che in cosi' pochi giorni non e' matematicamente possibile accumulare grasso, per un fisico allenato, ma tutta e' acqua intracellulare e sottocutanea.
almeno questo e' quello che accade molto spesso..d'altronde l'ho anche visto con i miei occhi (io non l'ho mai fatto..il massimo in vita mia e' stato sgarrare 2 giorni interi di fila..diciamo 3 o 4 pasti in 2 giorni), e posso dirti che dopo una settimana ero praticamente uguale al presgarro.

in 2gg nn e' possibile ingrassare...ci sono dei processi di predisposizione al deposito adiposo che in alcuni soggetti agiscono piu' rapidamente che in altri ma il lasso di tempo che occorre e' maggiore alle 48 ore semplicemente perche':
-nn e' possibile assumere e assimilare allo stesso tempo le kcal necessarie all'ingrasso
-nn vi e' tempo per la metabolizzazione degli alimenti e quindi la maggiorparte nn saranno assimilati dall'organismo
Per quanto riguarda 10gg beh il discorso e' differente anche se un atleta preparato in una settima-10gg torna come nuovo tornando a regime in quanto la maggiorparte del peso preso sara' acqua intra-extra muscolare...

[elfe]

in 2gg nn e' possibile ingrassare...ci sono dei processi di predisposizione al deposito adiposo che in alcuni soggetti agiscono piu' rapidamente che in altri ma il lasso di tempo che occorre e' maggiore alle 48 ore semplicemente perche':
-nn e' possibile assumere e assimilare allo stesso tempo le kcal necessarie all'ingrasso
-nn vi e' tempo per la metabolizzazione degli alimenti e quindi la maggiorparte nn saranno assimilati dall'organismo
Per quanto riguarda 10gg beh il discorso e' differente anche se un atleta preparato in una settima-10gg torna come nuovo tornando a regime in quanto la maggiorparte del peso preso sara' acqua intra-extra muscolare...

appunto quindi e' corretto cio' che dicevo no?

bene...stasera allora gelato!



scherzo!!! (dopo ieri...oggi ho ancora il reflusso per altra magnata a pranzo con 200gr di pasta + patate al forno + carne alla brace + gateau di patate + pane di kamut fatto al forno ieri da me con ricotta e salsiccia + anguria + 1 fetta di romantica + 1 fetta di fudge chocolate preparata da me...a momenti scoppiavo)

vado a pigliarmi un peridon va

[DORIAN]

tutto giusto gaeta'...
io evito di dirti cosa ho mangiato oggi....vala'...ehehehe....

[f.b.o]

in 2gg nn e' possibile ingrassare...ci sono dei processi di predisposizione al deposito adiposo che in alcuni soggetti agiscono piu' rapidamente che in altri ma il lasso di tempo che occorre e' maggiore alle 48 ore semplicemente perche':
-nn e' possibile assumere e assimilare allo stesso tempo le kcal necessarie all'ingrasso
-nn vi e' tempo per la metabolizzazione degli alimenti e quindi la maggiorparte nn saranno assimilati dall'organismo
Per quanto riguarda 10gg beh il discorso e' differente anche se un atleta preparato in una settima-10gg torna come nuovo tornando a regime in quanto la maggiorparte del peso preso sara' acqua intra-extra muscolare...

oltretuttto 1kg di peso equivale a 6500-7500kcals...oltre il tdee...hai voia!

[DORIAN]

oltretuttto 1kg di peso equivale a 6500-7500kcals...oltre il tdee...hai voia!

7000kcal per l'esatezza e ti assicuro che in una botta non le assimili...

[Tristan]

dipende dalla situazione di partenza e dalla capacita' che una persona ha di accumulare adipe o meno (leggi : metabolismo).
un bb allenato, che sgarra pesantemente per 10gg di fila, facendo seguire il doppio dei giorni a regime stretto pseudo/gara, non accumula praticamente nulla.
mi pare che max power o spot86 una volta affermo' che in cosi' pochi giorni non e' matematicamente possibile accumulare grasso, per un fisico allenato, ma tutta e' acqua intracellulare e sottocutanea.
almeno questo e' quello che accade molto spesso..d'altronde l'ho anche visto con i miei occhi (io non l'ho mai fatto..il massimo in vita mia e' stato sgarrare 2 giorni interi di fila..diciamo 3 o 4 pasti in 2 giorni), e posso dirti che dopo una settimana ero praticamente uguale al presgarro.

parole sante

[Duncan]

in 2gg nn e' possibile ingrassare...ci sono dei processi di predisposizione al deposito adiposo che in alcuni soggetti agiscono piu' rapidamente che in altri ma il lasso di tempo che occorre e' maggiore alle 48 ore semplicemente perche':
-nn e' possibile assumere e assimilare allo stesso tempo le kcal necessarie all'ingrasso
-nn vi e' tempo per la metabolizzazione degli alimenti e quindi la maggiorparte nn saranno assimilati dall'organismo
Per quanto riguarda 10gg beh il discorso e' differente anche se un atleta preparato in una settima-10gg torna come nuovo tornando a regime in quanto la maggiorparte del peso preso sara' acqua intra-extra muscolare...

ottimo dato ke questa settimana prima di allenarmi e cominciare gradualmente con la massa volevo prendermela free...però avrei una domanda dorian...se ad es mi mangiassi un paninozzo crudo e brie,quindi nn propriamente una alimentazione pulita,ma nel computo delle calorie giornaliere nn supero il mio fabbisogno nn succede nulla vero?praticamente nn è nemmeno uno sgarro giusto?

[DORIAN]

ottimo dato ke questa settimana prima di allenarmi e cominciare gradualmente con la massa volevo prendermela free...però avrei una domanda dorian...se ad es mi mangiassi un paninozzo crudo e brie,quindi nn propriamente una alimentazione pulita,ma nel computo delle calorie giornaliere nn supero il mio fabbisogno nn succede nulla vero?praticamente nn è nemmeno uno sgarro giusto?

ma stai traquillo...che sgarro e'?goditi le ferie...sn bel altri gli alimenti da evitare....
sapessi cosa mi sn mangiato io ieri...

[jeiko]

ma stai traquillo...che sgarro e'?goditi le ferie...sn bel altri gli alimenti da evitare....
sapessi cosa mi sn mangiato io ieri...

pure io ieri a pranzo ho fatto qualche eccezione ed oggi nettamente meglio è calata anche la bf

fabiuz...appena puoi leggi in lowcarb il mio topic